Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Míša (Coris) 25 - 75/180
Autor Zpráva
coris

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2016 21:58:00


Ahoj, za posledních cca 5 let jsem přibrala 15kg, hodněkrát jsem začínala cvičit, ale nikdy jsem to dloho nevydržela. Teď mám motivaci k hubnutí - svatbu. Nechci žádné diety ani extrémní cvičení (mám problémy s krční páteří).

Poslední týden jsem změnila své návyky a hlavně jím pravidelně.

7:00 - 50g ovesných vloček, ovocný jogurt nebo plátek chleba se šunkou a sýrem
9:30 - hruška nebo banán nebo jablko
12:00 - jím vše, kromě houskovýh knedlíků a věcí ze zabijačky, jako přílohu si dám třeba napůl brambory a zeleninu. Velikost porce na malý talíř.
14:30 - hrst musli srdíček nebo smoothie z banánu a špenátu
17:00 - knackebrot se šunkou
19:30 - 2 rajčata s mozzarelou a pestem a 1 plátek toustvého chleba, někdy si dám to samé jídlo jako k obědu, ale v menší porci

Jídlo miluji, nedokážu se vzdát smaženého jídla, ale snažím se ho jíst v co nejmenším množství a nahrazovat ho zeleninou a třeba šmakounem.

Za celý den vypiji min.1,5 l čisté neperlivé vody a 0,5 l neslazeného čaje, obvykle také 1 kávu s mlékem bez cukru

Mám práci v kanceláři, takže tam žádný pohyb. jinak denně min. 30minut rychlé chůze nebo 30min na orbitreku.

Chtěla bych zhubnout alespoň 10kg, zajímá mě, jestli mám s tímto přístupem šanci.

Děkuji

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Úno 2016 10:47:49


coris
ovocný jogurt - za prvé jogurt nebo vodu s škrobem? A za druhé, bez sachrů je to slabá snídaně.

9:30 - hruška nebo banán nebo jablko - to nejez, vždyť je to jen cukr a voda - tady musíš mít opravdové jídlo!

12:00 - težký kompromis

14:30 - musli srdíček nebo smoothie z banánu a špenátu to nejez

Je to tedy klasika. Hromada chyb, které do lidí pumpuji massmédia. Někdy mi to příjde jako naschval, prodat lidem špatné informace a pak jim na to prodat neúčinné prostředky - úplné massmediální perpetum mobile.

Pro rychlou změnu to chce 3x týdně silové cvičení a k tomu nějakou aerobku. Pouze silové cvičení má pořádný vliv na to, co tvé tělo začne dělat (přes hormóny) a potom na pálení tuků. Při aerobní aktivitě páliš jen přímo v tu dobu, kdy cvičiš a pořádně začneš pálit tuky až po delší době cvičení. Takže čistě aerobním cvičením zhubnou jen ti, co dělají nějakou aktivitu nad 60-120minut několikrát týdně a kašlou na jídlo.

Takže shrnuto, změnit svou postavu takto nemáš šanci.
Možná půjdou kila, protože jen vyprázdnění a odvodnění udělá až 5kg - ale to nemá vliv na tvůj vzhled.

Pokud to celé překopeš a ke svému náročnému cíli se postavíš náročně - pak šanci máš.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!