Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / Něco na běh
Autor Zpráva
Rici

Člen

# Zasláno: 22 Úno 2016 09:31:58


Dobrý den, je nějaký protein, nebo něco, co by mě udrželo svalovou hmotu při běhání? Běhám tak 4x týdně ccc po 10 km. Zhubl jsem, to je jasný, ale asi ztratil i hodně svalů, jsem takovej slabej. Potřeboval bych to něčím dohnat, něčím podpořit. Piju různé věci jako Isostar....na doplnění minerálů a tak, ale chtěl bych trošku přibrat svaly. upozorňuju, že necvičím, jen si dám vždy po běhu 50 kliků a tím končím. Jaký přípravek, nebo co by jste mi doporučil??? Děkuji za odpověď.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Úno 2016 12:07:04


Rici
Zkráceně, musíš doplnit dostatek sacharidů během dne pro ten pocit síly (pro provoz) a abys měl dostatek síly pro regenerací svalů. Laděním množství pod nebo nad to co spálíš (což je o odhadu a tvé zkušenosti) půjdeš svaly, ale i tuky nahoru nebo dolů.

Dále pak dostatek bílkovin, aby bylo z čeho svaly regenerovat. Stejně tak minerálů, vitamínů a dalších "surovin".

A nakonec jde použít různé povzbuzovače, které umí fungovat z "různých směrů".


Podrobně je to popsáno zde:


Suplementace pro nesilové sporty se dá rozdělit do tří fází:
1/ okamžitá stimulace před výkonem
2/ delší příprava na výkon a zlepšení regenerace
3/ dlouhodobé směřování výkonu a hlídání formy.
To vše najdete v mém doporučení CO a JAK brát pro atletiku - zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=308
Případně pro celkové zlepšení svalstva a síly doporučuji se řídit stejnými postupy jako při udržování svalové hmoty a formy u kulturistů:

Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro udržování formy/rýsování , i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde: http://www.f-sport.cz/print.php?id=590
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Jak se udržuje forma/rýsuje je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=3

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!