Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / karlos30 -30let,175cm/73kg
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
karlos30

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2016 09:28:33


Ano ja vím,včera jsem to nestihl ještě upravit ty sachry,no bývá mi jak kdyby někdy těžko,nevím jak to popsat..Proč se ptáš?Myslíš,že je to nedostatkem těch sachru před cvičením

karlos30

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2016 09:51:13


Jinak děkuji za pochvalení

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Bře 2016 21:37:18


karlos30
Špatné poslední jídlo by se mělo projevit slabosti v druhé polovině tréninku, případně hladem.

karlos30

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2016 15:59:52


dnešní jídelníček vypadá takto:

snídaně: 80g ovesné vločky
15g proteinu
30g borůvky
5g skořice

svačina: 150g bílý jogurt
25g protein
50g borůvky
35g knackebrot

oběd: 75g kuskus
110g kuřecí prsa
30g baby špenát

svačina před cvičením: 230g nízkotučný tvaroh
100g rýže
30g mražené jahody
1 grep
před cvičením 20g amino,po cvičení dalších 20g amino a po půl hodině 40g proteinu

jídlo po cvičení: 150g rýže
130g kuřecí prsa
1 celá červená paprika

večeře: 50g proteinu
50g borůvky
15g ovesné vločky
150ml polotučné mléko
nechtělo se mi vařit poslední jídlo,respektive jedu pryč,tak jsem si to hodil do tekuté formy

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Bře 2016 21:41:00


karlos30
Po tréninku to máš naschval úplně bez sachrů? Já bych tam dal aspoň 15 až 20g.

karlos30

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2016 23:03:56


No nevím,jestli sis toho nevšiml,ale mám tam psanou rýži 150g u toho jidla po cvičení

karlos30

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2016 23:04:58


A nebo máš na mysli konkrétně sacharidy ihned po treninku?

karlos30

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2016 23:19:13


Co se týče mého jídelníčku rád uvítám veškeré rady a tipy co vylepšit,na co si dát pozor a podobné věci,předem děkuji za každý tip

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Bře 2016 11:57:59


mám tam psanou rýži 150g u toho jidla po cvičení
myslím ihned po cvičení, v rámci suplementace - i když samozřejmě to může být třeba ovoce a klidně i trošička rýže jako závdavek

Jinak to máš pěkné Pak už je důležité to doržovat a postupně si to usadit.

karlos30

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2016 19:42:23


Do jaké doby si mám ty sacharidy? Hned po skončení tréninku a nebo zároveň s proteinem?Snažím se to poctivě dodržovat,ale jsou dny,že je to mimo mísu,viz třeba nějaké výlety a nebo semináře,jako tento vikend

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Bře 2016 11:37:31 ° Změnil/a: Martin


karlos30
Sachry klidně i před proteinem, ihned, jak se uklidníš a pak se postupně berou, prvni 2h je sacharidové okno.
Potréninkové doplnění sacharidů

karlos30

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2016 10:51:14


Dobře tedy a mohl by jsi když tak doporučit co si dát a v jakém stavu jestli v pevné formě a nebo třeba rozmixované

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Bře 2016 11:17:30


karlos30
jestli nechceš žádný drink, tak aspoň banán nebo dva a jabko a pak už to dělej jako doteď.

karlos30

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2016 17:31:53


No ne že bych nechtěl,ale přijde mi to asi zbytečné,když to jde třeba nahradit ovocem.Co si tak vzpomínám,není to tak dávno,co jsem tě ptal na FB ohledně nějakého gaineru od reflexu a to konkrétně One Stop Xtreme

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Dub 2016 14:36:11


karlos30
to záleží právě na tom, jak moc živin do sebe chceš nacpat, při takovém lehkém režimu to zvládneš takto
OneStopExtreme by to zvládl lépe. A sice jako kybl stojí dardu, ale to by stály i ty jablka a banány, kdybys je koupil na měsíc dopředu

karlos30

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2016 17:31:52


nechám si to projít hlavou a na něčem vhodném se určitě domluvíme

karlos30

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2016 11:12:08


Chtěl bych poradit jak efektivně na sacharidové vlny.Aby jsem to nějak úspěšně dosadil do mého tréninkového plánu klidně se ptejte co budete chtít vědět za info

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Dub 2016 20:04:54


karlos30
... a to už asi tak rok držíš stritkní srovnanou stravu a teď potřebuješ oživit tu rutinu.

Anebo se chystáš dříve blbnout než začneš ?

karlos30

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2016 20:19:48


Záleží jak se to vezme

karlos30

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2016 20:21:28


Takže doporučuješ se do toho raději nepouštět.?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Dub 2016 22:11:52


karlos30
Ne. Je to fakt věc pro borce co už to maji dlouho srovnané a nejde to dál. Pro laiky je to prostě jen zmatek a k ničemu to nevede.

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!