Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / Noční služby
Autor Zpráva
Ondras84

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2016 17:15:07


Zdravím.
Snažím se nabrat svalovou hmotu a snad se to i pomalu daří. Tréningový plán jsem si vytvořil podle článku na F-Sport a vyhovuje mi. Řeším, ale, problém s jídelníčkem.

Jedná se mi o noční služby, resp. jak během nich jíst. Mám vždy 2 noční po sobě. Před tou první během dne "normálně" funguju a jím a večer v práci sním dvě jídla (60g sach,25g pro) která proložím proteinem (20:00 jídlo, 23-24:00 protein, 3-4:00 jídlo). Ráno před spaním kasein. Před druhou noční přes den spím a odpoledne se "nasnídám" a dál jím, jako by byl den. Jedná se mi o to, zda omezit či zvýšit příjem během noci, nebo nechat jak mám nastaveno. Většina mých kolegů totiž v noci nejí s argumentem, že večer se jíst nemá.

Jen dodám, že na nočních službách, co se týče pohybu, se jedná o občasné chození, jinak spíše v sedě. Beze spánku.

Za rady děkuji.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Čen 2016 20:00:36


Ondras84
Pokud nabíráš, tak se tam snaž narvat maximum, co sneseš, aby ti nebylo divně. Vybírej si pokud možno lehčí jídla, jako třeba rýže a kuře.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!