Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Nathálie 38 let 96,4kg /168 cíl shodit 30 kg
Autor Zpráva
LuciRezkova

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2016 13:23:41 ° Změnil/a: LuciRezkova


ahoj všem,

Chtěla bych se dopracovat k postavě, kterou jsem měla před pár lety.
Před dvěma lety jsem také začínala cvičit s váhou 106 kg insanity a focus T25 od Shauna. Za 6 měsíců jsem shodila 27 kg. Stravovala jsem se podle Havlíčka a můj příjem byl cca 8000 Kj. Moje hubnutí přerušil úraz, měla jsem zlomenou nohu a pak už jsem se ke cvičení nevrátila. Cca před rokem jsem se dozvěděla, že mám téměř nefunkční štítnou žlázu od té doby beru léky Euthyrox 125 mg. Začínala jsem s váhou 113.5 kg Teď mám za sebou už skoro 3 měsíce cvíčení. Dva měsíce jsem cvičila se Shaunem Insanity max 30. A měsíc chodím dvakrát týdně do posilovny, kde mám i svou trenérku. Hodinu s ní cvičím a pak ještě po tréninku jezdím 40 min kardio - rotoped, pas rychlejší chůze. Doma ještě cvičím skoro každý den půl hodiny s kayla itsines a tohle cvičení s ní mi dává zabrat hrozně moc :o) za ty tři měsíce jsem shodila 17 kg. Po celou dobu jsem neměla absolutně žádné problémy, ale poslední týden na sobě pozoruji únavu, točení hlavy, chce se mi spát a nevím čím to může být. Trenérka mi řekla, že mám ve své stravě spoustu pečiva, zařazovala jsem ho do svého jídelníčku i 3x denně ( jedla jsem vícezrnné pečivo s vysokým obsahem vlákniny ) nebo od penamu večerní chleba s nízkými sacharidy. Poslechla jsem její radu a pečivo omezila, někdy ho nemám během dne vůbec. Tak nevím zda má únava nemůže být způsobena třeba tím, že jsem omezila takto sacharidy. Nebo zda hodně cvičím, nebo mám málo jídla ? Napíši zde pár dni svého jídelníčku, budu moc ráda pokud mi někdo poradíte. Nevím, kde se najednou stala chyba, únava a ospalost není příjemná a brzdí mě

Snídaně : kaše Emco čokoládová + trochu mraženého lesního ovoce + větší lžička arašidového nebo kešu másla
Svačina : Bílý jogurt klasik, lžička javorového sirupu, trochu hroznového vína, nebo půl banánu nebo menší celý, trochu kakaa holandie
Oběd : 150 g kuřecího masa + 240g brambor + zeleninový salát
svačina : to co dopoledne
večeře : 100 g vepř. panenky + 120 g rýže po uvaření salát

-------------------------------------------------------------

Snídaně : kaše emco čokoládová + mražené ovoce + lžička kešu másla
svačina : bílý jogurt + 30g musli od Mixitu + trohu kakaa holandie
oběd : 150 g kuřecího na něm 2 plátky light hermelínu + 240g brambor + lžička tatarky + zelenina
svačina : jogurt bílý klasik + půl banánu + kakao holandie
večeře : wellnes losos ( 99%maso) dvě lžičky tvarohu, trochu cibule,hořčice kremžská a z toho udělaná pomazánka), dva plátky večerního chleba od penamu 40g + zelenina

-----------------------------------------------------------
Snídaně : kaše stejná jako jiné dny
svačina : jogurt + ovoce trochu hroznového vína + kakao
oběd : 150 g hovězího na zelenině + 170 g rýže po uvaření basmati
svačina : to co dopoledne
večeře . dvě vajíčka + 2 kousky večerního chleba 40 g zeleniny ,trochu hořčice

Někdy si dělám na večeři i pomazánky z tvarohu 170g , ale od doby co mi trenérka řekla ubrat pečivo, tak si je moc nedělám, nedokáži sníst pomazánky bez pečiva.
Taky jsem kdysi místo jogurtů jedla na svačiny pečivo a třeba vysokomasou šunku, plátkové sýry, tvarůžky apod ...

Denně vypiji asi 2 litry vody, někdy více. Jim co 3 hodiny

Může mi prosím někdo poradit , čím tedy ta únava může být způsobena? Děkuji

nastarykolena

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2016 14:38:49


Zdravím všechny, pořád se tu v hubnutí řeší nějaké gramy jídel, sachrů, bílkovin a tuků a všelijaké jídelníčky. když to čtu, tak bych na to chtěl zareagovat s tím, že to možná nějakému nezávodníkovi pomůže. Takže: Vůbec nechápu, že někdo takhle funguje celý rok. Spíš si myslím, že se lidi zblázní, začnou hrozně sportovat, cvičit, seženou výživového poradce a začnou vše vážit. Ok pro soutěžáky, ale pro lidi, kteří chtějí jen trochu něco zhubnout a spevnit tělo je to blbost. Za dva měsíce (když bůch dá) to vzdají a všechno je zpět. Z vlastní zkušenosti vím, že stačí každý měsíc odstranit jeden stravovací prohřešek. Nic Vám to neudělá po psychycké stránce, ale za měsíc zhubnete třeba i kilo. Málo? Ale za rok je to už 12 a to už jde ne? Je to stejné jako když si někdo myslí (a je jich stále hodně) že když budou pětkrát týdně dvě hodiny v posilovně, že porostou. Chodím 3x týdně po cca 50min. do fitka a ve volných dnech 3x 45 min kolo. Bůček jsem vyměnil za protejn, jsem v pohodě a tělo reaguje. Né moc rychle, ale já jsem spokojenej, je to vidět, nebolí to a tím pádem to i baví. Chce to jen tolik nespěchat a vydržet. Kdyby vysněná transformace měla trvat jen pár měsíců, tak jsme všichni krásní. Tak to můj postřeh a držím palce

flink

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2016 15:09:05 ° Změnil/a: flink


nastarykolena
Z vlastní zkušennosti vím, že když se nepoloží pevný základ, jde celá stavba do kopru. Procento lidí, které si dokáže omluvit své ostatní prohřešky, když jeden zdařile škrtnulo, a pak to celé položí, protože "to nejde", je vyšší, než si myslíš...
Toť můj postřeh, protože trpělivosti je mezi lidmi méně než příslovečného šafránu a bez i částečného úspěchu motivace uvadá pochybnostmi o sobě samém

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!