Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / BCAA a kardio na lačno
Autor Zpráva
Sochy

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2016 13:58:39


Zdravím, zajímalo by mě, jak je to s BCAA-čkama a ranními kardii. Kdy je lepší dávat pokud by se jednalo o kardio na lačno? Před nebo po? Díkec

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Čen 2016 21:28:03


Sochy
... Před a Po, není důvod měnit klasické dávkování. Ale osobně bych to poskládal jinak. BCAA tak budou složitě nahrazovat sacharidy ...

Co takhle stimulační spalovač před, cyklistické carbogely v průběhu a cretinovo-sacharidový doplněk po? Kdyby se do toho daly klasický BCAA před a po, tak už to zvládnou a bude to fungovat.

Sochy

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2016 21:56:48


Berte mě jako úplného laika,ale spíše se mi jednalo o ochranu svalstva kdybych v mém případě uvažoval o běhu, tak kdy aminokyseliny vzít abych maximálně ochránil svalstvo? Chtěl bych běhat na lačno, někde jsem se dočetl, že se tak nejlépe spalují tuky, tak bych to chtěl vyzkoušet.. Snad sem to napsal srozumitelně

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Čen 2016 08:25:00 ° Změnil/a: Martin


Sochy
2,5g ani 5g amin svaly neochrání. Při té aktivitě se spotřebuje cca 30-100g sacharidů - podle náročnosti. BCAA se jen spálí dříve, než svaly. Je to tedy jen 2,5g z těch potřebných 30-100g.

Snad je z toho vidět, proč kladu důraz na to, nespoléhat se na vágní nápis "chrání svaly" a brát to seriózně. Pokud nebudeš mít v sobě ráno dostatečnou zásobu sacharidů (a to bez snídaně mít nebudeš), je třeba spustit komplexnější a REÁLNÝ systém pro ochranu svalové hmoty. A to mnou navržená kombinace kofeiny, carbogely splňuje. A teprve pak se těch 2,5g BCAA může anabolicky uplatnit. Spoléhat jen na BCAA je jako hodit sirky do kamen a divit se, že není teplo - když tam není uhlí ani dřevo.

A ne, během na lačno se nespaluji nejlépe tuky. Je to jen jeden z mnoha mýtů. Spaluji se právě ty svaly. A ten, kdo překlápí pálení z tuků na svaly, jsou spíše kofein, carnitin a HMB - BCAA prostě nastavuji sebe, místo svalových bílkovin.

Tuky se nejlépe spaluji silovým cvičením a následnou regeneraci. A to se dá doplnit aerobkou. Oboji je nejúčinnější, když to děláš v plné síle a zatížíš se co nejvíce. Dělat to vyplivnutý a bez síly je vždy horší.

Sochy

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2016 09:50:58


Díky díky, spousta věcí, co jsem nevěděl díky za rady, určitě to takhle využiju

Sochy

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2016 12:18:24


Ještě snad možná.. Kdy je podle Vás nejlepší brát aminokyseliny? Někdo říká před,někdo po tréninku, někdo zase ráno nalačno.. Jak to tedy je?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Čen 2016 12:42:36


Sochy
Mezi jídly, na prázdný žaludek, rovnoměrně během dne, často 3x po cca 8 až 16g v dávce. Tak nejlépe vynikne jejich největší přednost a to udržení prorůstového stavu.

Doporučuji začít číst v klidu od Doplňky pro zlepšení výkonu v atletice. A klikat dál a dál ...

Když si v tom člověk udělá pořádek a odmete nánosy reklamních žvástů, tak má jednodušší (a nakonec i levnější) život

Sochy

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2016 12:48:25


Většinu vašich článků už mám dávno přečtenou, ale těch informací je tolik a z tolika různých stran, že se v tom člověk začne ztrácet

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!