Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Hubnutí nebo nabírání?
Autor Zpráva
Hostak397

Člen

# Zasláno: 17 Srp 2016 09:55:53


Zdravím, chci se zeptat, jsem pořád hrozně ne rozhodný.
Od minulého roku jsem zhubl 13 kilo. Moje výška je 177cm, vážil jsem 93 kilo a v pasu měl 102cm.
Teď mám 80 kilo a v pasu 89cm, ale pořád to není ono, hlavně ze zadu na bocích mě to štve...
Jde to teď dost těžce ti sundat, ale asi to je tím, že už nevím co chci, jelikož mám docela dobře osvalenou postavu a bojim se, že když budu hubnout, tak přijdu i o svaly...
Jím 6 krát denní. Dám jen strohý příklad, nebudu vypisovat gramáž.

Snídaně:
4 celá vejce se zeleninou

Svačina:
Celozrnný chléb se šunkou (vysoký obsah masa) a rajčetem

Oběd:
Rýže(basmati) s lososem,špenátem a cuketou.

Svačina: Proteinový nápoj

Večeře: Krůtí maso s cuketou

Večeře 2: Řecký jogurt s kaseinem.

Koupil jsem si od vás So good pancakes,proteinelu a chtěl bych vědět, kam a místo čeho by jste mi jí zařadili do jídelníčku. Mam někdy velke chutě na sladké a snad je tohle dobrá alternativa.

Chtěl bych vědět, zda nevadí, že budu spíš nabírat svalovou hmotu než shazovat, nebo vy jste mi doporučili shazovat ještě

Posiluji 4 krát týdně.
Suplementy používám L-glutamin,bcaa,protein,kasein,HMB a creatin.
Děkuji za každou radu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Srp 2016 14:27:03


Hostak397

já bych hlasoval tu pneumatiku dorazit i za cenu ztráty svalové hmoty. A objem bych nechal až od listopadu.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!