Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / 507 (24) - 164/58 dnes 60kg
<< 1 ... 18 . 19 .
Autor Zpráva
507

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2011 07:51:09


No jinak do záznamu, když jakože jedu toho Korťáka, tak druhý trénink druhé fáze a je to extra krátké a extra jednoduché (tréniky 45' a 38' a pohůdka). Raději s tím ale nebudu hýbat, abych další týdny nelitoval...

miltenek

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2011 02:24:11


507

Kdyz se snazis pribrat, tak uz jsi cetl tohle?
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=95 Zezacatku jsem si myslel , ze je to hodne nadsazeny ale verim , ze i tento postup by mohl fungovat

507

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2011 06:51:57


miltenek
cvičení mě baví, teď od Korťáka očekávám nárůst maximálek, i když teď před druhou fází jsem nemocnej tak nevím jak to dopadne.

V tvrdém objemu dávno nejsu, The Art of Velkovýkrm samozřejmě znám už pár let, to je klasika Jinak ten postup ti tak rozhodí pajšl, že pokud ho nemáš oplechovanej tak je otázka jestli se po tom vůbec někdy spravíš...

miltenek

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2011 20:48:34


507 Na tu otazku je jednoducha odpoveď : rozhodne ano a ani to netrva moc dlouho. Ve svym zivote jsem uz stihnul byt jak obezni , tak i podvyzivenej, tak vim o cem mluvim


507

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2011 20:05:56


Dnes bajk 2x

tam (proti vetru)

Time: 01:39:57
Distance: 35.83 km
Elevation Gain: 57 m
Max HR: 182
avg. HR: 162
burn 1288 kcal

zpet (po vetru)
Time: 01:32:04
Distance: 35.78 km
Elevation Gain: 130 m
max HR: 182
avg. HR: 163
burn 1196 kcal

miltenek

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2011 23:44:54


507

Nemuzu si pomoct ale prijde mi ze snad kazdej ektomorf ma tendenci delat spoustu zbytecnych pohybu a masochisticke sklony

Alespon uz vim kam vsechno to jidlo davas a nepribiras.

507

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2011 06:51:51


miltenek
jj, sezona je tady, posilka se stava doplnkovou cinnosti. Ale nestezuju si, pres zimu jsem nabral slusnou formu (pohly se maximalky na benc a drep)... ted uz asi jen udrzovat, kolo ma prednost.

507

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2011 21:28:51


Dnes "horská" etapa

Time: 01:31:09
Distance: 24.17 km
Elevation Gain: 447 m
max HR: 183
avg. HR: 154
burn 1100 kcal

507

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2011 07:14:40


převážení
váha 61 kg
tuk 16,1 %
voda 58,5 %

507

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2011 23:56:47


Jen malý dodateček:
ve třetím (ze čtyř) týdnu druhé fáze korteho překonáno celoživotní maximum ve dřepu na 75kg

507

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2011 22:14:44


přidávám další maximálku, tentokrát mrtvola 92,5kg

blecha

Moderátor

# Zasláno: 18 Bře 2011 23:08:30 ° Změnil/a: blecha


507

Tak makej makej, já měl maximálku před 4 lety asi 190 kg, 170 kg 5x. Mluvím o klasické mrtvole ze dřepu.
A stejně na mě bylo řváno, že jsem měkej, že prd zvednu.

miltenek

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2011 02:36:27


507 Ty vahy jsou supr ale ted si predstav co vsechno... co vsechno by jsi dokazal... kdyby..... kdyby jsi mel treba 80kg???


507

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2011 16:09:18


blecha
miltenek
Díky za podporu
Ty váhy skutečně nejsou nic moc, i na moji váhu, ale jsem rád že to jde aspoň nahoru když se teď primárně věnuji kolu

Třeba dnešní vyjížďka
Time: 01:29:24
Distance: 31.23 km
Elevation Gain: 171 m
max. HR 172
avg. HR 154
burn 1056 kcal

Jinak dnes jsem zkusil přihodit karnitin od Holmy (pro začátek 5ml) a dojel jsem nějakej nestandardně zpocenej (na to že to venku hlásí 6 stupňů). No příště zkusím přidat

miltenek

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2011 18:04:09


507 skus jednou misto toho chlubeni kolik jsi dokazal spalit kalorii jednou pochlubit kolik jsi jich do sebe dokazal dostat... treba 6000 nebo 8000


507

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2011 18:26:17


No, po jizde si obvykle dam ~150g gaineru, coz je asi 540 kcal, takze vsechno hnedka neni vykompenzovano

Jinak jidelaky uz si nepisu, ale odhadem (ve srovnani kdyz jsem si pocital) to bude 3000kcal bez suplementace a 4000kcal se suplementaci...

Nojono, zadnej objem tedka (ostatne jak uz jsem psal)

miltenek

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2011 19:43:17


507

Chtel bych byt jako ty... pak bych to udelal jako Jurgen , prodal kolo , nakoupil jidlo , vozil bych se na koleckovem kresle po kuchyni od lednice ke stolu , zabil psa , dal vypoved

507

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2011 10:35:50


Jojo the art of velkovykrm je opravdu zlata klasika vzdy se u toho rad pobavim.

Ale prodat kolo? To neeee, vzdyt ma chudak asi jen 2 mesice a najeto jen neco pres 300km

507

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2011 07:18:43


Zapomenutý záznam z pondělka, mrtvý tah 100kg

Jinak týden se mi poněkud rozsypal, takže dnes poslední den druhé fáze Korteho...

507

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2011 22:00:11


Záznam z dneška,
max dřep 77,5kg
benč 72,5kg
tím je Korte komplet hotov, ještě vyvěsím papír se záznamy a asi i shrnutí...
V pondělí by měly být regulerní maximálky, ale mám dojem že na žádné z těch vah z tohoto týdne se moc nezmění...

miltenek

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2011 22:28:44


507 teda cvicis jako powerlifter porad si zakladas na tom kolik uzvednes , korte... co treba skusit jist jako powerlifter?


507

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2011 06:33:26


Já si na tom nezakládám, mám z toho "jen" radost a patří to k vyhodnocení tréninku, který jsem začal v lednu, kdy to ještě vypadalo, že to bude po dobu trvání tréninku mít prioritu.

Navíc se mi to bude hodit, až na podzim skončí cykl. sezóna a začnu se zase prioritně věnovat posilce, budu znát maximálky, budu vědět jak jsem na jaře jel Korteho apod...

507

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2011 22:57:36


Tak dnes "maximálky"

benč: po středě mě ještě bolí ramena, 72,5 už bylo asi opravdu na krev, tj. bez pokusu

dřep: vzhledem k ujetým ~170km za víkend na kole dřep nemá smysl.

mrtvola: tady byla nějaká možnost, vyrovnaných 100kg z minulého týdne šlo zlehka, tak jsem dal 110kg, spokojenost, možná vyhlídka na další zlepšení?

507

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2011 07:46:35


váha 60,7 kg
tuk 15,6 %
voda 58,6 %

maxka 110+72,5+77,5=260

wilks koeficient 0.8439

Wilks-upravený trojboj 219.41

507

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2013 07:52:03


váha 60,9 kg
tuk 16,9 %
voda 58,4 %

<< 1 ... 18 . 19 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!