Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Arnošt a Iva - posilování po padesátce.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Autor Zpráva
arnold

Člen

# Zasláno: 5 Lis 2018 20:21:43


Mrtvoly sumo
6x120
3x140
2x160
1x180kg

benchpress na rovné
6x80
3x100
2x120
1x140kg

dřepy
6x120
3x140
1x160
1x170kg

hluboké dřepy s kotoučem 20kg
15 opakování

benhpress na stroji
20 opakování.


arnold

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2018 20:07:36


mrtvé tahy sumo
6x100
3x140
1x160
1x170
1x180
1x190kg

benchpress na rovné
6x80
4x100
3x120

benchpress ke krku
6x100kg

benchpress na úzko
5x100kg

dřepy

6x120
3x140
1x160
1x170
1x180kg


arnold

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2018 19:04:08


Dřepy
6x120kg
3x160
1x170
1x180
1x180
1x190
1x190

https://www.youtube.com/watch?v=OGKXOnc7sho

arnold

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2018 21:44:04


Mrtvé tahy sumo
8x100
6x120
5x160kg

benchpress na rovné lavici
6x60
6x80
5x120kg

úzký benchpress
5x100kg

dřepy
8x112

5x160kg

supersérie triceps- biceps , kladka -jednoručky 10opakování.


arnold

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2018 16:15:37


mrtvé tahy sumo
6x100
6x150kg

benchpress na rovné lavici

6x80
5x120kg

dřepy
6x120kg
6x150kg


arnold

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2018 20:17:53



Mrtvé tahy sumo
6x100
1x160
6x160kg

benchpress na rovné
6x80
3x100
1x130
1x140kg

dřepy
6x120
6x150kg




arnold

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2018 17:23:17



Dřepy
dýchací
20x100kg
jedna série 8x150kg

benchpress
8x60
8x80
6x100

mrtvé tahy
6x100
5x120
8x160kg

jedna supersérie
biceps s jednoručkama +stahování tricepsové kladky 10 opakování-



arnold

Člen

# Zasláno: 15 Led 2019 15:54:03


Dřepy
154x100
6x140
5x160

rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru, jednoručky 20 kg 10 opakování
//////////////////////////////////////////////////////////////30kg 10 opakováni

bechpress na šikmé 6x80kg
3 supersérie úzký bennchpress 6x80 +tric. stahování kladky 6x

3 supersérie biceps
velká činka ve stoje 6x30kg+jednoručka ve stoje 6x20kg

mrtvé tahy sumo
6x100
4x140
1x170
1x180kg


arnold

Člen

# Zasláno: 21 Led 2019 20:49:00


Dřepy
15x100
6x140
5x160

rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru, jednoručky 20 kg 10 opakování
//////////////////////////////////////////////////////////////30kg 10 opakováni

bechpress na šikmé 6x80kg
1 supersérie úzký bennchpress 6x80 +tric. stahování kladky 6x

benchpress na rovné lavici
6x100kg

1 supersérie biceps
velká činka ve stoje 6x30kg+jednoručka ve stoje 6x20kg

mrtvé tahy sumo
6x100
4x140
1x170


arnold

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2019 22:01:35


mrtvé tahy sumo styl
6x100
5x140
4x160

benchpress na rovné
6x60
6x80
5x100
2x120

1 supersérie
úzký benchpress6x80+stahování tric, kladky 6 opak.+biceps s EZ 6x45kg

dřepy 1 série 12x120kg


<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!