Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Arnošt a Iva - posilování po padesátce.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Autor Zpráva
arnold

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2018 20:37:50


Dědkův CrossFIT

https://www.youtube.com/watch?v=W1OFQKAlFZc

arnold

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2018 20:51:37


Mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x120kg
5x140kg
2x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg


benchpres na rovné lavici
8x80kg
6x100kg
3x120kg

Dřepy
6x90,6x100,5x110,5x120,1x140,1x140,1x150,1x150,1x160,1x160

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

arnold

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2018 21:26:33


Mrtvé tahy sumo

10x100kg
6x120kg
6x140lg
4x160kg

benchpress
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg

dřepy
10x100kg
6x120kg
3x140kg
2x150kg
2x160kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

arnold

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2018 20:39:26


Mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x140kg
1x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg

benchpress
10x60kg
6x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg

dřepy
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

arnold

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2018 20:49:34


Mrtvoly
10x100kg
6x140kg
3x170kg
1x190kg

benchpress
10x60kg
6x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg

dřepy
6x120kg
6x140kg
6x140kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

arnold

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2018 19:18:18


Sila platí a peníze taky
mrtvoly
6x120kg
4x160kg
1x170kg
1x180
1x180
1x180


benchpress na rovné
6x80kg
4x100
3x120
1x130
1x140kg

dřepy
6x120
3x140
1x160
1x170
1x170
1x180


4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

arnold

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2018 21:45:25


http://www.fitnet.cz/magazin/novinky/lekari-meni-pohled-na-svaly-zment e-jej-take


https://www.youtube.com/watch?v=imHZjKFfy40&feature=youtu.be

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Kvě 2018 12:54:45


pěkné video

arnold

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2018 20:55:55


pěkné video
Martin

A pěkní chlapci

arnold

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2018 20:57:16


Mrtvé tahy

5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x170kg

benchpress na rovné lavici s velkou č.

10x60kg
6x80kg
4x100kg
1x120kg
1x130kg
6x120kg

dřepy

6x100kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg

arnold

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2018 21:38:59


Mrtvé tahy
6x100kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg


benchpress na rovné
10x60kg
6x80kg
3x100kg
3x120kg
1x130kg

dřepy
6x112kg
3x140kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg


4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

https://www.youtube.com/watch?v=KSKuCcioWWI

arnold

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2018 20:44:20


https://www.youtube.com/watch?v=Zv7jUIDpuVg

arnold

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2018 22:11:11


Mrtvé tahy
6x100
3x160
3x18o
1x190kg

benchpress se zastávkou na hrudníku pamalá opakování
3x80
3x100
3x120kg

dřepy se zastávkou v dolní úvrati
3x120
3x140
3x150kg


arnold

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2018 22:05:45


Mrtvoly
nahoře stopka 4s k prohloubení statické síly,potom pomalu dolů (brzdivá síla)
3x150kg
3y160kg
2x170kg
1x180kg

benchpress se zastávkou na hrudníku pamalá opakování
3x80
3x100
3x120
1x130kg

dřepy se zastávkou v dolní úvrati
3x120
3x140
3x150kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

arnold

Člen

# Zasláno: 2 Čec 2018 20:54:53



Zase to isté

Mrtvoly
nahoře stopka 4s k prohloubení statické síly,potom pomalu dolů (brzdivá síla)
3x150kg
3y160kg
2x170kg
1x180kg

benchpress se zastávkou na hrudníku pamalá opakování
3x80
3x100
3x120
1x130kg

dřepy se zastávkou v dolní úvrati
3x120
3x140
3x150kg
1x160kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky


arnold

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2018 17:24:20


Atak zase video ze síly.



https://www.youtube.com/watch?v=QRtWzd98BwY

arnold

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2018 14:23:47


https://www.youtube.com/watch?v=NQ2PxxjPiaY

arnold

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2018 20:16:38




Na začátek tréninku mě píchla vosa, no co, v tom vedru je potřeba nějaký doping.

mrtvé tahy
6x100kg
3x140
1x160
1x170
1x180
1x180

benč na rovné
10x80
3x100
1x120
1x130
1x140

dřepy
6x112
3x140
1x150
1x160
1x160


4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky





arnold

Člen

# Zasláno: 16 Srp 2018 16:03:23


Pavel v 62 letech valí mrtvoly v 32 stupnovém vedru.

https://www.youtube.com/watch?v=eRaTsI_gUiA

arnold

Člen

# Zasláno: 19 Srp 2018 19:25:03


Ve Šternberku v altánku v parku roce 1981 probíhaly boxerské zápasy pro pouliční rváče. Nepotřebovali jsme žádné organizace ani připitomělé kroužky, kam chodí lidé, kteří o to, narozdíl od naší generace, ani nemají zájem. A podle toho ty výsledky kroužků a sportovních oddílů taky vypadají.
https://www.youtube.com/watch?v=1Zuwg8LV6D4

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Srp 2018 11:29:22


Pavel v 62 letech valí mrtvoly v 32 stupnovém vedru.



arnold

Člen

# Zasláno: 20 Srp 2018 21:13:32


Martin


Na začátek tréninku zase vosa do zad.Svině jedna.

mrtvé tahy
6x100kg
3x140
3x160
1x170

benč na rovné
10x80
3x100
3x120

6x112
4x140
3x150

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

pár sérií boxu do pytle.

arnold

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2018 20:28:30


Mrtvé tahy
6x100
6x120
3x160
1x170
1x180

benchpress na rovné lavici
8x80
6x110
3x120
2x130

dřepy
6x120
3x140
1x160
1x170

3supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

Pár sérií do pytle


arnold

Člen

# Zasláno: 11 Zář 2018 18:40:58


Mrtvé tahy

6x120
3x140
1x160
1x170
1x180
3x180kg

benchpress na rovné
6x60
6x80
5x100
3x120
3x130

dřepy
6x120
3x140
2x150
1x160
4x160kg

arnold

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2018 20:15:56



mrtvé tahy
6x100
5x120
3x140

6x170kg

benchpress na rovné
6x80
5x100

5x120kg

úzký benchpress
6x90kg

dřepy
6x120
3x140
2x150

6x160

1 supersérie triceps na kladce -biceps s jednoručkama
10 opakování




arnold

Člen

# Zasláno: 24 Zář 2018 21:09:37



mrtvé tahy
6x100
5x120
3x140

6x170kg

benchpress na rovné lavici se spouštěním činky ke krku
6x60
6x80
6x90
6x100kg

benchpres na úzko
6x80
8x100kg

dřepy
6x120
3x140
2x150

6x160

1 supersérie triceps na kladce -biceps s jednoručkama
10 opakování


arnold

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2018 20:07:15


Mrtvé tahy
6x100

10x140kg
10x140kg
10x140kg


benchpress na rovné lavici se spouštěním činky ke krku
6x60
6x80
6x90
6x100kg

benchpres na úzko
6x80
8x100kg

dřepy
10x120
10x120
10x120

3x160kg

1 supersérie triceps na kladce -biceps s jednoručkama
10 opakování

arnold

Člen

# Zasláno: 10 Říj 2018 20:43:38




mrtvé tahy
10x100
3x150
1x160
1x170
1x180kg

benchpress na rovné lavici
6x80
3x100
1x120
1x130kg

na úzko
8x90kg

rozpažování rovné 30kg jednoručky
10 opakování 1 série

dřepy
8x112kg
1x150
1x160
1x170kg

biceps s EZ
10x40kg

tlaky na stroji (benchpress)
12 opakování

předkopy
12 opakování


arnold

Člen

# Zasláno: 15 Říj 2018 20:35:01


mrtvé tahy
10x100kg
6x120kg
4x156kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg

benchpress na rovné
8x80
3x100
1x120
1x130
1x130
1x140kg

na úzko
8x90kg

dřepy
6x120
3x140
1x150
1x160
1x170
1x180kg

tlaky na stroji (benchpress)
10 opakování
biceps s EZ 10x40kg

dřepy s kotoučem 25kg
12 opakování


<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!