Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Arnošt a Iva - posilování po padesátce.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Autor Zpráva
arnold

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2018 20:37:50


Dědkův CrossFIT

https://www.youtube.com/watch?v=W1OFQKAlFZc

arnold

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2018 20:51:37


Mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x120kg
5x140kg
2x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg


benchpres na rovné lavici
8x80kg
6x100kg
3x120kg

Dřepy
6x90,6x100,5x110,5x120,1x140,1x140,1x150,1x150,1x160,1x160

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

arnold

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2018 21:26:33


Mrtvé tahy sumo

10x100kg
6x120kg
6x140lg
4x160kg

benchpress
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg

dřepy
10x100kg
6x120kg
3x140kg
2x150kg
2x160kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

arnold

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2018 20:39:26


Mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x140kg
1x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg

benchpress
10x60kg
6x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg

dřepy
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

arnold

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2018 20:49:34


Mrtvoly
10x100kg
6x140kg
3x170kg
1x190kg

benchpress
10x60kg
6x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg

dřepy
6x120kg
6x140kg
6x140kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

arnold

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2018 19:18:18


Sila platí a peníze taky
mrtvoly
6x120kg
4x160kg
1x170kg
1x180
1x180
1x180


benchpress na rovné
6x80kg
4x100
3x120
1x130
1x140kg

dřepy
6x120
3x140
1x160
1x170
1x170
1x180


4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

arnold

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2018 21:45:25


http://www.fitnet.cz/magazin/novinky/lekari-meni-pohled-na-svaly-zment e-jej-take


https://www.youtube.com/watch?v=imHZjKFfy40&feature=youtu.be

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Kvě 2018 12:54:45


pěkné video

arnold

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2018 20:55:55


pěkné video
Martin

A pěkní chlapci

arnold

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2018 20:57:16


Mrtvé tahy

5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x170kg

benchpress na rovné lavici s velkou č.

10x60kg
6x80kg
4x100kg
1x120kg
1x130kg
6x120kg

dřepy

6x100kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg

arnold

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2018 21:38:59


Mrtvé tahy
6x100kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg


benchpress na rovné
10x60kg
6x80kg
3x100kg
3x120kg
1x130kg

dřepy
6x112kg
3x140kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg


4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

https://www.youtube.com/watch?v=KSKuCcioWWI

arnold

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2018 20:44:20


https://www.youtube.com/watch?v=Zv7jUIDpuVg

arnold

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2018 22:11:11


Mrtvé tahy
6x100
3x160
3x18o
1x190kg

benchpress se zastávkou na hrudníku pamalá opakování
3x80
3x100
3x120kg

dřepy se zastávkou v dolní úvrati
3x120
3x140
3x150kg


arnold

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2018 22:05:45


Mrtvoly
nahoře stopka 4s k prohloubení statické síly,potom pomalu dolů (brzdivá síla)
3x150kg
3y160kg
2x170kg
1x180kg

benchpress se zastávkou na hrudníku pamalá opakování
3x80
3x100
3x120
1x130kg

dřepy se zastávkou v dolní úvrati
3x120
3x140
3x150kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

arnold

Člen

# Zasláno: 2 Čec 2018 20:54:53



Zase to isté

Mrtvoly
nahoře stopka 4s k prohloubení statické síly,potom pomalu dolů (brzdivá síla)
3x150kg
3y160kg
2x170kg
1x180kg

benchpress se zastávkou na hrudníku pamalá opakování
3x80
3x100
3x120
1x130kg

dřepy se zastávkou v dolní úvrati
3x120
3x140
3x150kg
1x160kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky


arnold

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2018 17:24:20


Atak zase video ze síly.



https://www.youtube.com/watch?v=QRtWzd98BwY

arnold

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2018 14:23:47


https://www.youtube.com/watch?v=NQ2PxxjPiaY

arnold

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2018 20:16:38




Na začátek tréninku mě píchla vosa, no co, v tom vedru je potřeba nějaký doping.

mrtvé tahy
6x100kg
3x140
1x160
1x170
1x180
1x180

benč na rovné
10x80
3x100
1x120
1x130
1x140

dřepy
6x112
3x140
1x150
1x160
1x160


4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky





arnold

Člen

# Zasláno: 16 Srp 2018 16:03:23


Pavel v 62 letech valí mrtvoly v 32 stupnovém vedru.

https://www.youtube.com/watch?v=eRaTsI_gUiA

<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!