Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Arnošt a Iva - posilování po padesátce.
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
arnold

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2017 21:49:57


flink
Martin

Chlapi jinak to nejde ,než do toho fort bušit ,jako do toho železa.
Dědku , živýho mě nedpostanou , však to znáš.

dnešní trenál

mrtvoly
10y100kg
6y140kg
6x170kg
2x180kg
1x190kg

benchpress na rovné
8x60kg
6x100kg
6x120kg

úzký benchpress
8x100kg 1 série

benchpress ke krku
8x100kg 1 série

arnold

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2017 22:10:00


Sobota dřepy

10x100kg
8x120kg
6x140kg
6x140
6x10kg


dnes
mrtvoly
10x100kg
6x140kg
6x160kg
6x180kg

bencjpress na rovné

10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x120kg

benchpress ke krku

6x110kg

úzký benchpress
8x100kg


arnold

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2017 21:56:31



sobota
dřepy

6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x160kg
---------------------------------------------------------------------- ------------------

úterý

mrtvoly
6x100kg
6x140kg
6x170kg
1x190kg

benchpress na rovné
6x80kg
5x100kg
3x120kg
2x130kg

benchress ke krku
8x100kg

úzký benchpress
6x108kg





arnold

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2017 21:57:09



Pátek 7.7.

dřepy

6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x160kg

pondělí 10.7.

mrtvoly umo styl
6x100kg
6x140kg
6x170kg


benchpress na rovné
6x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg

benchress ke krku
6x100kg

úzký benchpress
6x108kg



arnold

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2017 22:20:18



Pátek dřepy
10x100kg
6x120kg
6x140kg
6x160kg

https://www.youtube.com/watch?v=GTtt_8wCn6E

pondělí

mrtvoly
6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x170kg


benchpress na rovné
6x80kg
6x100kg
3x120kg


benchress ke krku
6x100kg

úzký benchpress
6x110kg






arnold

Člen

# Zasláno: 24 Čec 2017 21:16:29 ° Změnil/a: arnold



sobota dřepy
10x110
6x130
5x140
6x160kg
2x170kg


dnes
mrtvoly
6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x170kg


benchpress na rovné
6x80kg
6x100kg


benchress ke krku
6x100kg
6x100kg

úzký benchpress
6x100kg
6x110kg






arnold

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2017 21:05:45




Mrtvé tahy
10x100kg
6x120kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg

benhpress na rovné lavici
6x60kg
6x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg


dřepy s velkou činkou
6x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg







arnold

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2017 21:17:45 ° Změnil/a: arnold


Mrtvoly
6x100kg
3x140kg
3x150kg
1x180kg
1x190kg


benchpress na rovné
6x80kg
4x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg

dřepy
5x136kg
3x150kg
3x160kg
1x180kg
1x190kg na videu


https://www.youtube.com/watch?v=lAT7WL_DWxI

arnold

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2017 21:37:14


Mrtvoly
6x100kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg

benchpress na rovné
6x80kg
5x100kg
3x120kg
2x130kg

dřepy
6x140kg
3x160kg
1x170kg
1x180kg


Někteří lidé, kterým je přes 50 let, chodí po doktorech a naříkají na bolavá záda. Mně je 53, Pavlovi 60 a po doktorech nechodíme, nebolí nás ani klouby, ani záda, protože kondičně posilujeme. Když se zadaří, tak si každý z nás zvedne něco kolem 200 kg.

https://www.youtube.com/watch?v=S29QMg_b93Q

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Srp 2017 09:28:59


arnold
správné železo, správný přístup

arnold

Člen

# Zasláno: 29 Srp 2017 20:26:31


Mrtvoly
6x100kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
6x160kg

benchpress na rovné ke krku
6x60kg
6x80kg

úzký benchpress
8x90kg



dřepy
5x112kg
5x160kg


arnold

Člen

# Zasláno: 18 Zář 2017 21:35:06



Benchpress na šikmé hlavou nahoru
10x60kg
6x80kg
6x90kg

úzký benchpress
6x90kg
6x100kg

dřepy
6x114kg
6x140kg
3x160kg
1x190kg
1x200kg




200 kg dřep

https://www.youtube.com/watch?v=FLfthAeGCnY

arnold

Člen

# Zasláno: 25 Zář 2017 20:31:31



Mrtvoly
10x80kg
6x100kg
6x140kg
6x160kg


benchpress na šikmé lavici hlavou nahoru

8x80kg
6x90kg

benchpress s úzkým úchopem

10x80kg
8x90kg

dřepy
10x120kg
6x150kg




arnold

Člen

# Zasláno: 9 Říj 2017 21:58:27



Mrtvoly
8x100kg
6x140kg
3x160kg
1x180kg

benchpress na rovné lavici

3 série
https://www.youtube.com/watch?v=twfUXWVukQo

dřepy
8x100kg
5x160kg




Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Říj 2017 13:23:23


pěkně to v tom videu boucháš

arnold

Člen

# Zasláno: 16 Říj 2017 21:54:37




Mrtvé tahy
10x80kg
8x100kg
6x140kg
5x160kg

benchpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg

dřepy

6x114kg
6x160kg





arnold

Člen

# Zasláno: 23 Říj 2017 20:57:33



Mrtvé tahy
10x100kg
6x150kg
5x170kg

benchpress na rovné
10x80kg
8x100kg

2 supersérie
úzký benchpress+biceps s EZ ve stoje se zastávkou nahoře
10x80kg-10x36kg

dřepy
10x120kg
6x160kg




arnold

Člen

# Zasláno: 6 Lis 2017 22:30:51



Mrtvé tahy
10x120kg
4x150kg

3supersérie mrtvý tah 3x160kg+přítahy horní kladky k rudníku 8 opakování

benchpress na rovné lavici
10x60kg
6x90kg
3x120kg

2supersérie
úzký benchpress 6x90kg+biceps ve stoje s EZ 6x40kg

3supersérie
biceps ve stoje 6x40kg+tricepsové stahování kladky 10 opakování do pálení.

dřepy
6x120kg
6x140kg
6x150kg



arnold

Člen

# Zasláno: 20 Lis 2017 20:46:10




Mrtvé tahy
10x100kg
6x140kg
6x160kg

benchpress na rovné
10x60kg
8x80kg
8x100kg


3supersérie
biceps ve stoje 6x40kg+tricepsové stahování kladky 10 opakování do pálení.


dřepy
10x100kg
6x120kg
5x140kg



arnold

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2017 20:20:56


Mrtvé tahy sumo
10x80kg
10x100kg
8x140kg

3supersérie benchpress na rovné lavici,6x100kg-pec deck,8-10opak. do pálení

3 supersérie
biceps s 18kg jednoručkama ve stoje-stahování tricepsové kladky

dřepy 10x100kg
8x120kg
6x140kg


https://www.youtube.com/watch?v=w_HMs-PwwsM

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!