Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dalila 43 - 60/ 168
Autor Zpráva
Dalida

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2018 12:29:00


Ahoj lidi,

hlásím se do klubu. Mám sedavé zaměstnaní, 2 děti (odrostlé, to píšu proto, že vymlouvat se na ně fakt nejde, kdyby mě to náhodou napadlo) a životní styl barového povaleče. S přibývajícím věkem mě dohání moje neukázněnost - nemám pas, zato mám čím dál větší pupek...a s tím bych se ráda rozloučila. Do teď jsem patřila mezi štíhlé nesportující a ono to už nejde

Takže vzhůru do toho a půl je hotovo

Výchozí míry:
Výška 168
Váha 60

Prsa 92
Pas! 74
Boky 94
Stehno 54
Lýtko 35

Jdu se rozkoukat, zorientovat v informacích a zároveň děkuji za případné rady a podporu

Dalida

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2018 13:07:26


Jen si sem překopíruji tabulku
Prostor pro výpis odpovědi:
Zadal(a) jste váhu 60 kg.
Ženy
bílkoviny (g) sacharidy (g) tuky (g) kj
hubnutí 80 105 17 3811
střed 105 143 15 4837



....a mohla bych rovnou poprosit o radu, jak se pracuje s výživovou tabulkou?
Nereaguje...

Ráda bych si sestavila jídelníček, jestli jsem to dobře pochopila, tak je to základ

Díky moc.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Pro 2018 18:29:36 ° Změnil/a: Martin


Dalida
ahoj,
už tam máš fotky a deníček

http://www.f-sport.cz/print.php?id=643#nadpis

Dalida

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2018 19:59:01


Díky.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Pro 2018 20:07:42


Dalida
ak se pracuje s výživovou tabulkou?

Pomáhá, že když si skládáš jídelniček, tak si najdeš vhodné jídlo. Případně tam zadáš váhu a třeba u více jídel (např. rýže+kuře) a ono to sečte celou proci.

Jinak super postup je opisovat zde celé jídelničky nebo porce.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Pro 2018 09:12:52


Dalida
a pak nám sem napiš ten jídelniček a my na něj mrkneme

Dalida

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2018 19:20:20


Napíšu určitě. Dneska jsem si domluvila fitko s trenérkou, velmi sympatickou slečnou, tak se těším. Akorát začneme od ledna. Poradí mi i s jídelníčkem, protože to počítání je teda mazec a princip mi zatím dost uniká...takže opisuji - jak zamlada ve škole!

Zatím díky.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Pro 2018 12:35:35


Tak se těším v roce 2019

Dalida

Člen

# Zasláno: 18 Led 2019 10:01:42 ° Změnil/a: Dalida


Zdravím v novém roce a hlásím první výsledky.

Jídelníček racionální, zatím jsme se domluvili, že počítat nemá cenu. Mám si navyknout snídat. To se daří. Dnes už skoro automaticky sním půlku celozrnného chleba + např. šunku, pár kousků zeleniny....z kraje se mi po prvním soustu navalovalo. Až dám snídani úplně v pohodě, začneme to víc řešit.
S dalším jídlem není problém, dodržuji 5 - 6 porcí.

Cvičím! Jako ďas, poctivě jedu 3 x týdně posilovnu. Prý mám dobrý svalový základ a budu dobře reagovat - hurá!

K dnešku: Váha 57 kg, břicho 72 cm.

A hlavně - cítím se fakt dobře!



Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Led 2019 11:57:56


Dalida
ahoj v roce 2019

Super, najíždite postupně Zkus si pohrát na snídaní s vločkama. Dá se kuchtit sám anebo jsou instantní (ty jsou sladší, ale není to taková hrůza).

Nezapomínej ani na pitný řežím

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!