Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Rall - trojboj + vzpírání, 20let/174/-82,5
<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 . 40 . 41 .
Autor Zpráva
Rall

Moderátor

# Zasláno: 6 Lis 2008 00:08:46


radekmatej
díky

Rall

Moderátor

# Zasláno: 6 Lis 2008 23:34:50


Čt 7.11.2008
Bench +
-6x5x135 (OR)
+ lehké protažení:
Trh tech.
-5x1x60
Nadhoz tech.
-5x1x75

Jsem zvědavý, jak bude vypadat v sobotu liga, jak jsem řekl, jdu experimentálně z plného tréninku, což by mohlo v trhu pomoct (ustálenější technika), ale co to udělá s nadhozem, uvidíme...

Rall

Moderátor

# Zasláno: 8 Lis 2008 20:53:01 ° Změnil/a: Rall


So 8.11.2008 3.KOLO II.LIGY MUŽŮ, PLZEŇ
TH 86,5 - opět bez shazování (viz. výše)
Trh 110, 115, 120(OR+2kg)
Nadhoz 145, 150, 156(OR+1kg)
Dvojboj 276kg (OR+5kg) = 324,5 Sinclair (OR+7bodů)

Družtvo - I.místo, Já - I.místo

Tak experiment jít závod z plného tréninku kupodivu vyšel, v trhu byla technika ustálená (což jsem tak trochu čekal), ale nadhoz šel také dobře, což mě celkem překvapilo, protože jsem myslel, že nepřílišné odpočinutí musí na výkonu v nadhozu ubrat.
Toto bylo poslední kolo ligy v tomto roce; bilancování je příjemné - náš oddíl vyhrál všechna kola a tudíž je i celkovým vítězem (jen tak pro zajímavost, máme udáje o vyýsledcích z ligy od roku 1992 a nikdy jsem od té doby nevyhráli, takže je to první vítězství minimálně po 16 letech )

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 8 Lis 2008 21:14:50


Rall
co dodat? gratulace

kveta

Moderátor

# Zasláno: 9 Lis 2008 00:21:20 ° Změnil/a: kveta


Rall
Ty vado, tak to je moc pekny. Gratulace tobe i chlapum!
Tesim se na video a doufam, ze jste novymi dresy prekvapili.

Rall

Moderátor

# Zasláno: 9 Lis 2008 22:16:04


FitnessGirl
kveta
Díky za pochvalu Zítra večer nejspíš bude krátké oreientační video
Dresy jsou pěkný, ale H.M. ho neměl , klasika...

Rall

Moderátor

# Zasláno: 11 Lis 2008 13:17:27


video ze závodů zde: http://www.youtube.com/v/htPebBA-VH8

Po 10.11.2008
Trh tech. od pasu +
-5x3x95
Tah vzadu +
-4x5x67,5
Výtah nadhozový +
-5x3x160
Bench +
-3x2x135

Rall

Moderátor

# Zasláno: 12 Lis 2008 23:02:14


Út 11.11.2008 Rotoped 30min.

St 12.11.2008
Nadhoz do polo +
-4x(3+1)x112,5
Nadhoz tech. +
-1x120, 1x130, 3x(2+1)x140, 1x153 (tréninkový osobák, zkouška základu na VC Plzně 22.11.)
Tah vpředu +
-5x3x80, 3x90 (OR)
Dřep vzadu o
-4x5x175

radekmatej

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2008 15:32:19


Rall

těžko na cvičišti, lehko v boji

Rall

Moderátor

# Zasláno: 13 Lis 2008 23:19:59


radekmatej
doufejme

Čt 13.11.2008
Bench +
-4x6x135 (OR)

MartinD

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2008 08:28:55


Rall
škoda, že ty nadhozy nejdou cvičit v posilce...docela bych si to zkusil
Video super

Rall

Moderátor

# Zasláno: 14 Lis 2008 12:37:58


MartinD
škoda, že ty nadhozy nejdou cvičit v posilce...
To by ses divil... Když chodíš do rozumnýho fitka a jseš dobrý zákazník, lecco se ti odpustí


Rall

Moderátor

# Zasláno: 15 Lis 2008 13:24:31


Pá 14.11.2008
Dneska nestál trénink za nic, byl jsem nějak unavený a celkově to bylo takové apatické
Trh tech. -
-5x2x107,5, 3x1x115 XXX - dodělané dobře, ale prostě jsem se pod ně nevešel, při třetím jsem stihnul jen tak tak uskočit. Každopádně tohle vidím jako lehký základ na Plzeň
Výrazový tah vpředu +
-5x2x110
Výskoky
5x5xmax
Břicho
-4x10 (šikmá lavice)


So 15.11.2008
Přem.tech. z beden +
-6x3x115
Výraz tech. vzadu +
-5x3x120
Dřep vpředu o
-4x4x155

Rall

Moderátor

# Zasláno: 17 Lis 2008 19:24:57


Po 17.10.2008
Nadhoz do polo +
-5x(3+1)x105
Nadhoz tech.+
-4x(3+1)x125
Dřep vzadu o
-5x3x190
Tah vpředu +
-4x5x77,5 (OR)
Bench +
-3x2x135

Rall

Moderátor

# Zasláno: 20 Lis 2008 10:18:18


St 19.11.2008
Trh do polo +
-6x3x80
Trh tech. +
-4x3x95
Tah vzadu -
-5x2x75
Výtah trhový +
-4x3x120

Dneska ještě těžký bench + trh a nadhoz technický tak s 50% pár jedniček. Takhle se mi to před ligou osvědčilo, tak uvidíme . Dostal jsem takový nápad, jít na závodech kdy teďka v podstatě o nic nejde, základy rovnou nové osobáky (čili asi 122+160), prostě buď, a nebo... Byl by to takový zajímavý test psychiky Každopádně pokud zvolím umírněnější variantu, tak tyto váhy půjdu druhým pokusem a základy 115+153.

Rall

Moderátor

# Zasláno: 23 Lis 2008 11:40:28 ° Změnil/a: Rall


Čt 20.11.2008
Bench -
-5x140 (OR), 3x4x140
Trh tech.
-5x1x60
Nadhoz tech.
-5x1x80

VC PLZNĚ - 22.11.2008
TH 85,3
TRH 115, 121 (OR), 123X (nevešel jsem se pod ně)
NADHOZ 153X, 155X, 155 (závod trval jako minule zas snad 3 hodiny, při nadhozu už velká únava, 2x mi spadnul výraz, při prvním jsem se trochu přiškrtil)
DVOJBOJ 276kg
SINCLAIR 326,8b (OR)
UMÍSTĚNÍ I. v juniorech (asi o 70bodů ), II. v mužích (o 3 body za prvním)

Tintule

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2008 12:03:03


wow
Gratuluju! Když si vezmu sebe jak se plácám s 2kg činkama

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 23 Lis 2008 12:33:21


Rall
gratulace takový pískle a poráží chlapy paráda

Rall

Moderátor

# Zasláno: 23 Lis 2008 22:24:00


Tintule
FitnessGirl
Díky
Tss, pískle...Nebuď drzá, stařešino!!

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Lis 2008 23:36:53


Jaky tri hodiny, celej den to trvalo! No, ale byla to napinacka, co? Nadhoz az na 3.pokus, jsem malem chytla pro sichr i palce sousedovi.

flink

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2008 07:32:46


Rall
Máš dobrý rok...

radekmatej

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2008 09:01:31


Rall


moje malá prsa se nadýmají pýchou, konečně znám nějakýho borce

s takovýmahle výsledkama, nebude repre?

Rall

Moderátor

# Zasláno: 24 Lis 2008 14:24:51


kveta
No musel jsem ten závod trochu oživit...Kdybych nedl ani ten třetí, tak bych tam už byl historickou osobností - by si pak všichni říkali: "Jo jasně, to je ten, co tu vždycky vypadne v nadhozu."
flink
Njn, snažím se
radekmatej
Díky, repre ne, na to ještě výkony nejsou, a po pravdě vzpírání není můj hlavní životní cíl, navíc na Rudou hvězdu mě nikdo nedostane

Logan

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2008 18:36:17


Rall
seš nemalej tank hochu i já gratuluju

Rall

Moderátor

# Zasláno: 28 Lis 2008 21:41:28


Logan
díky

Po 24.11.2008 I. FÁZE
Plavání
-45min. + ćhvilku vodní pólo
II. FÁZE
Bench -
-3x140, 2x3x145, 2x1x150
Tah vzadu o
-2x4x72,5, 2x3x72,5
Shyby +
-6x4x(+25)

26.11.2008
Bench o
-3x3x145, 3x2x145
Tah vpředu -
-3x80, 2x90, 3x80, 3x85, 2x1x95
Dřep vzadu o
-3x3x190
Výskok +
-5x5xmax
Břicho - šikmá
-4x10x (+5 za hlavou)

Pá 28.11.2008
Bench +
-2x145, 3x2x150 (OR), 1x155 (OR), 1x155X
Výrazový tah vpředu +
-3x100, 4x3x110 (OR)
Výskok +
-6x6xmax
Dřep vpředu o
-4x4x155
Břicho - šikmá
-5x6x(+10 za hlavou)

Rall

Moderátor

# Zasláno: 29 Lis 2008 15:57:49


So 29.11.2008
Trh do polo +
-5x3x85
Tah vpředu +
-5x3x85
Výraz vzadu +
-3x110, 4x3x120
Výtah nadhozový o
-3x150, 2x3x160, 3x150
Břicho - přednosy
-4x15

Rall

Moderátor

# Zasláno: 1 Pro 2008 22:49:48


Po 1.12.2008
Nadhoz z visu do polo +
-4x(3+1)x105
Nadhoz tech. +
-4x(3+1)x125
Tah vpředu +
-1x90, 5x1x95 (OR)
Výtah trhový -
-3x110, 3x3x120, 3x110
Rotoped
-15 min.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 6 Led 2009 22:06:40




flink

Člen

# Zasláno: 12 Led 2009 10:13:13


kveta
ćhvilku vodní pólo - taky máš strach, že někde polyká andělíčky?

livetowin

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2009 19:23:55


Rall
Ahoj ,zdravím po dlouhé době.Myslím , že bys mi mohl poradit s problémem s kolenya jelikož jsi vzpěrač a snad i budoucí lékař tak jsi asi jediný tady co by o tom mohl něco vědět.
Týká se to dřepů (už mimochodem cvičím nohy kromě lýtek od té doby co jsme si radili) a bolestí nad meniskem a na vnejší horní straně nad koleny (spodek kvadricepsů).např. při vstávání mi v kolenech lupne ,obtížně se zvedám i dřepám.Když třeba kolena namáhám v práci více,otečou a jak si dřepám ,cítím jak nemohu koleno kvůli otoku ohnout na 100%.V létě jsme blbnuli s dřepy na jedné noze.Tam sem si něco udělal s kolenem od té doby klid a až ted jak cvičím dřepy je to hoší a horší. Třeba je to jen že jsou oslabené svaly nebo vazy ,úpony ,ale celkem mě to znervózňuje.Nebo stáří ???, díky za rady

<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 . 40 . 41 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!