Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Doplňky výživy - konkrétní látky / L-glutamín
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Autor Zpráva
Logan

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2010 12:45:13


lukec
cyklování glutaminu má stejnej význam, jako cyklování creatinu

http://www.f-sport.cz/print.php?id=99

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Čen 2010 15:26:49


lukec
Vzdyt Glutamin vlastne je jedna z amino kyselin - doporučuji si tu problematiku důkladně nastudovat, protože ta věta je hodně o nepochopení funkce krystalických aminokyselin a jejich vlivu na lidský organismus
http://www.f-sport.cz/print.php?id=40

lukec

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2010 12:13:45


...vzdávám to,žádnou spojitost tam nevidím.Vaše odkazy jsou sice pěkné,ale žádná zmínka o této problematice s cyklováním tam není,když opomenu tuhle ničím nepodloženou větu:"Tento cyklus zabírá mnohém lépe než brát to pořád bez přerušení !"Je možné,že je to pravda,ale v čem to spočívá? Glutamin je stejně zastoupenej v každém druhém supplementu.Takže jeho cyklování je takřka nemožné.A když nad tím tak přemýšlím tak vlastně nevím proč jsou cykly i s creatinem.Všude se člověk dočte jen cyklovat tak a nebo onak,ale proč jsem se nikde nedopátral.Prostě to dělám jen proto,že to dělají i ostatní.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Čen 2010 14:18:48


lukec
ten odkaz je pro pochopeni rozdílu mezi doplňkem obsahujícím "separovanou" jednu aminokyselinou a něčím obsahujicím také tu aminokyselinu v nějakém komplexu.

Tak si to cyklování zkus. Ber glutamin měsic v kuse, už ho nebudeš ani cítit. Pak ho na měsic vysaď a uvidíš jak ti po měsici zabere...

lukec

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2010 14:29:16


ok,za zkoušku to stojí.Jinak Glutamin(od Dymatize) se dá jíst po lžičkách,prášek bez chuti,ten mi vůbec nevadí.Zato HMB se mi trochu příčí v krku.Asi záleží na značce jak to maj "přicukřeny"

Shalke

Člen

# Zasláno: 5 Pro 2010 22:04:02


Dobrej, měl bych dotaz jestli můžu přidat před spaním Glutamin (PhD Nutrition) do night proteinu (Compress N. T.) Někde jsem tu četl že gainer glutamin zničí tak se ptám jestli tento protein také? Předem díky za odpověd.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Pro 2010 09:02:19


Shalke
můžeš to smíchat, ale reakce na Glutamin bude silnější, když ho vezmeš na lačno. A protože night proteiny obsahuji špatně stravitelné bílkoviny a to kasein, tak to zabiješ stoprcoentně. Osobně beru jen "normální proteiny" nejlépe syrovátkové s maximálně či vaječnými a mléčnými přídavky. Takový protein se tráví snadno a další doplňky se tak s ním lépe kombinuji.

Asi ber ten Glutamin cca 20min před tím proteinem. Pokud budeš mít těžké sny a budeš hůř spát, tak ten protein ber ráno mezi snídani a svačinou.

Shalke

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2010 18:21:24


Takže mi radíš brád night protein ráno? Já kdybych si musel na noc vybrat, tak si vyberu N.T. protein, přeci jen je důležitější mít celou noc dostatek bílkovin a aminokiselin. Nebo se mýlím? V tom co jsi napsal to vyznělo že zrovna neuznáváš night portein, můžu se zeptat proč?

Jinak díky za odpověd..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Pro 2010 10:00:24 ° Změnil/a: Martin


přeci jen je důležitější mít celou noc dostatek bílkovin a aminokiselin - to nikdy nikdo nedokázal
Nějak mi to příjde nesmyslné, na noc se nikdy nejedlo těžké jídlo, co se pomalu a těžko tráví, naopak vždy něco už jen lehkého, a tyhle "night" proteiny to staví na hlavu, ale nebudu tě lamat.

Jinak na noc ti musí stačit zásoby, které máš nadělané přes den a proto je pak i snídaně složená tak jak je složená. V noci má tělo regenerovat a odpočívat a ne bojovat s něčim těžko stravitelným celou noc.

Ale toto má strašně jednoduché řešení - to zkus a zařiď se tak, jak to tobě sedne nejlépe

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Lis 2012 12:39:11


Pomoc !!!

Někde asi napsali, že Glutamin je super pro atlety. A atleti mě teď bombarduji s dotazy, jak ho brát. Ale ja fakt netuším, jak by jim glutamin mohl pomoct - leda, že by ho brali místo aminokyselin, což je akorát drahá sranda...

Netuší někdo, kde se to dočetli ?

flink

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2012 15:15:05


Hledej: N-Acetyl L-glutamin, kde uvádějí: :...extrémně mnohostranná sloučenina s přemírou výzkumů které zaručují použití u atletů..."

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Lis 2012 14:59:53


flink
zatím čtu hlavně reklamní pindy, kde ho podsouvají místo BCAA na "náhradu během tréninku". Stejně jako u BCAA je problém v tom, že bychom museli nejen dávkovat tak 30g, ale i je nějak dostat až do svalů - a to je pitomost - ve výsledku stejný mechanismus zajistí dostatek sacharidů během tréninku = klasické cyklistické tyčinky.

Pak něco z pooperačních stavů http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0026049589901480

http://en.wikipedia.org/wiki/Glutamine

Nevím stále mám pocit, že je víceméně jedno, jakou amino směs si zvolíme, že důležité je, aby byla kvalitně "rozložená" obsahovala dipeptidy, tripeptidy a krystalické formy aminokyselin a že vždy je dávka cca 10g 3x za den. a že brát to během cvičení nemá smysl.


ps. všímám si, že poslední dobou další a další výrobci BCAA je konečně doporučuji jen jako amina (=3x denně na lačno).

ufonek

Člen

# Zasláno: 26 Lis 2012 19:23:05


Nevím jestli ti to pomůže, na mě je to moc odborné, ale zde je přepastovaný článek od Petra Nováka.

Týká se suplementace při Triatlonu. Nějaké dávkování Glutaminu je tam taky zmíněné.

http://www.body-test.cz/forum/trenink/jine-sporty/triatlon-suplementy

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Lis 2012 13:19:27


ufonek
díky

Glutamin je chuťově lepší a je známější hlavně komerčně pro nesportující populaci. Kyselina glutamová má horší chuť, protože je kyselá, ale je levnější a co je důležité, u sportovců váže amoniak vznikající svalovou činností a přeměňuje se tím na vlastní glutamin. Tím podporuje regeneraci a snižuje amoniakový stres organismu. Ovlivňuje to příznivě i zátěžovou psychickou odolnost. Glutamin nebo kyselina glutamová se ve dnech volna přijímají v menších dávkách během dne a před spaním. V tréninku se bere dávka před výkonem a potom v následujících dvou hodinách po skončení výkonu. V soutěžní den se bere před startem (a může i po skončení závodu). V případě glutaminu se bere asi 1 hodinu před zátěží, kyselina glutamová chce trochu delší odstup asi 2 hodiny před výkonem nebo rozdělit příjem na 1 a 2 hodiny před výkonem, může se brát i těsně před startem. Důrazné upozornění: glutamin a kyselina glutamová jsou aminokyseliny osmoticky působící podobně jako sacharidy a musejí se dostatečně zapíjet čistou vodou v poměru nejméně 3 : 100, jinak mohou působit nevolnost nebo průjem. Použití glutaminu nebo kyseliny glutamové je kvůli riziku alergie nutné vyzkoušet (nebo raději nepraktikovat) hlavně u celiaků nebo jedinců trpících „syndromem čínské restaurace“ (paréza horních končetin po požití glutamanů). Otázka celkových denních dávek je trochu složitější, protože oficiálně se u sportovců doporučují dávky kolem 5 g denně, ovšem v praxi se před zátěží bere kolem 10 – 15 g a po tréninku kolem 30 g. Jsou známy i (úspěšné) případy braní kolem 100 g denně celkem v tréninkové regeneraci.

od Autora: Petr Novák

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Lis 2012 13:23:13


hmm vzhledem k tomu, že stále není ujasněna otázka zda "odpadní" látky po tréninku nejsou právě spouštěčem regenerace ...

a že glutamin právě naopak po tréninku dále zatěží organismus amoniakem (neplest glutamin s kyselinou glutamovou)

(sranda je, že se dělá oboje

Bych to ve výsledku viděl jako nesysl. Kombinace ultimativího potréninkového doplňku postaveného na špetce creatinu, sachrech a zdroji bílkovin a potom aminokyselin během dne bude lepší i pro atlety.

gorem

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2013 16:34:15


Jsem z toho totál zmatenej... googluju jak divej, všude se píše něco jinýho...

Zvyšuje L-Glutamin překyselení a amoniak v těle?
Zlepšuje regeneraci?

Díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Zář 2013 15:21:00 ° Změnil/a: Martin


gorem
1/ ano,
2/ ne - když ho vezmeš po tréninku, tak (podle mého skromného názoru) NE.

Největší vliv na regeneraci po cvičení ma CUKR, a až pak se postupně objevují další látky, které to podporuji (Taurin, Creatin) a které jsou pro regeneraci potřeba (delší sachry, bílkoviny a další látky).

Popsal jsem to v článku Co brát po tréninku (tam jsou směsi s glutaminem vzady aby se neřeklo, ale když se někdo zeptá ...)

Glutamin bych osobně dával ve velkém (6 až 10g) na noc a dopoledne, pak funguje jako lepší amina.

gorem

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2013 19:31:41


Díky za odpověd

Jetě k té otázce č. jedna... pak ale nechápu, jak může mít (vybírám z článků) Glutamin pozitivní vliv na imunitu, když překyselení organismu a amoniak v těle jsou jedním z hlavních aktivátorů spousty nemocí

No a pokud L-glutamin v těle zvyšuje amoniak, tak je tohle taky pěknej "oblbovák":

"V organismu vzniká L-Glutamin navázáním čpavku na kyselinu glutamovou, a toto je jedna z důležitých reakcí, kterou se organismus zbavuje tohoto buněčného jedu, který narušuje mozkové funkce. Tímto může L-Glutamin zlepšovat jak krátkodobou, tak také dlouhodobou paměť a schopnost koncentrace. "

L-Glutamin vypadá na dost velkej reklamní podraz

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Zář 2013 22:06:40


gorem
jak může mít (vybírám z článků) Glutamin pozitivní vliv na imunitu když ho nedáš ve fázi rozpadu svalů, tak se to vyrovná a je tam vliv na hormóny a na zvyšení glutamínu v těle a tím na imunitu.

Glutamín není podraz, musíš jen nastudovat jak probíhají děje s překlápěním glutamínu a kyseliny glutamové - je to základ svalového růstu. A Glutamín ve velkých dávkách a ve správný čas je jedním z nejúčinnějších doplňků!

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!