Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / evelin-36-70/165 bylo 61,8 dnes 71,3 kg
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 .
Autor Zpráva
LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 4 Čen 2007 13:46:08


evelin
Ahojky. Tak jsem tady zase!!!! Zvítězíme????
Ale začít znovu je docela síla

evelin

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2007 20:56:14


jejda, jejda, koukám, že když jsem naposledy psala jídelníčky za několik dní, tak se mi neodeslaly- byla bouřka a počítač to asi nezvládl - to vypadá, že to tu flákám
nechce se mi dopisovat to zpětně - jen na ukázku včerejší:

4.45 - 1/3 emco, 10g vloček, 15g tvaroh, kafe s mlékem
7.45 -1/2 (50g vloček, 100g mléka, 20g tvaroh)
9.45 - 2./2 téhož
12.30 - 40g cottage, 40g kuř. prsa, zelenina, 3 racio
15.00 - 100g jogurtové mléko, 2 knuspi
17.30 - 30g chleba, 30g kuř.prsa
aerobic + posilování 90 min
20.30 - 30g kuř. prsa, 20g cottage, 2 racio

69,4 B, 131 S, 15,4 T, 4014 kJ

a na tom aerobicu jsem si něco udělala s kolenem, ale ješitnost mi nedovolila skončit dřív, tak teď i cesta do práce je slušný sportovní výkon snad to nebude na dlouho

atlanta

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2007 21:01:26


ahojky,
jídelníček pěkný...a to kolínko se Ti doufám brzo uzdraví

evelin

Člen

# Zasláno: 11 Čen 2007 22:12:49


koleno je lepší - včera vydrželo 40km na kole v kopcích
ale jídelníčky v tomhle počasí nestíhám psát - co to jde, jsme s dětmi venku, večer pak dodělávám věci do práce, a končím, když mi padají oči
ale váha se lepší - pomalu ale (snad) jistě - teď je 70,8

dnešní jídeláček následuje - nějaký spočítám, asi až zaprší

4.45 - 1/3 emco, vločky, tvaroh, kafe
7.15 - 1/2 (50g vločky, 100g mléko, 20g tvaroh)
9.45 - 2./2 téhož
12.30 - 20g rýže, 20g cottage, zelenina
14.30 - 20g toust. chleba, 17g nízkot. sýr, 1 bílek
16.30 - 40g chleba, 20g sýr, 1 bílek
19.30 -1 knuspi, 20g sýr
30min posilování
1/3 emco, 40g tvaroh (místo ovoce po cvičení, ovoce nebylo)

kdo to sestavil ten jídeláček? žádné maso, moc mléčných výrobků a trošku nedobře uspořádané

evelin

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2007 22:34:21


12.6.
4.45 - 1/3 emco, vločky, tvaroh, kafe
7.15 - 1/2 (50g vločky, 100g mléko, 20g tvaroh)
9.45 - 2./2 téhož
12.30 - 30g chleba, 30g cottage, zelenina
14.30 - 2 racio, 20g eidam
16.00 - 2 racio, 20g eidam
17.30 - 20g toust. chleba, 20g eidam
19.00 - omeleta (3 bílky, 1 vejce), 20g chleba
21.00 - 100g makrela, 20g chleba

79 B, 134 S, 29 T, 4708 kJ

evelin

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2007 22:24:00


nestíhám psát, už vůbec ne počítat

dnes:
4.45 - 1/3 emco, vločky, tvaroh, kafe
7.15 - 1/2 (50g vločky, 100g mléko, 20g tvaroh)
9.45 - 2./2 téhož
12.30 - 60g chleba, 30g cottage, zelenina
14.30 - 2 racio, 17 g nízkot. sýr, kafe s mlékem
30 min posilování
18.00 -20g rýže, 50g kuř. játra
20.00 - 150g bílý jogurt, 2 wasa
22.00 - 1 racio, 30g cottage, 1 bílek

evelin

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2007 21:49:47


ahojky můj ztracený deníčku - sousedi odjeli na dovolenou a nějak pozapomněli, že máme společnou přípojku na internet a suše nás odpojili - takže nebylo jak psát jídelníčky - naštěstí, protože jsme minulý víkend strávili na svatbě, a to bych se nedopočítala
teď už se váha srovnala na předsvatební hodnotu, a od zítřka zapisujeme dál

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 9 Čec 2007 09:01:28


evelin
Ahoj. Tak vydrž a ne jako já. Pa

evelin

Člen

# Zasláno: 9 Čec 2007 21:56:51


jídelníček 9.7.:

5.30 - 1/3 emco, 10g vloček, 20g tvaroh, kafe
40 min rotoped
8.30 - 1/3 emco, 10g vloček, 20g tvaroh
10.30 - 50g brambory, 1 vejce, 1 bílek, rajčata
12.30 - 30g kuř. prsa, papriky, 20g kuskus
14.30 - 30g kuř. prsa, papriky, 20g kuskus, 10g eidam
17.00 - 30g chleba, 50g kuř. prsa, rajčata
19.00 - 100g podmáslí, 2 wasa
40 min posilování + rotoped
21.00 - 100g bílý jogurt, 2 wasa

evelin

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2007 19:57:27


jídelníček 10.7.:

6.00 - 1/3 emco, 10g vloček, 15g tvaroh, kafe
50 min rotoped
8.30 - 1/3 emco, 10g vloček, 15g tvaroh
10.30 - 2 racio, 13g nízkot. sýr, 1 vejce
13.00 - 70g makrela, 40g chleba
15.00 - 80g makrela, 30g chleba
17.30 - 150g podmáslí, 2 racio
1h posilování+rotoped
20.00 - 1 knackebrot, 50g tvaroh, 50g jogurt
22.00 - totéž

celkem 70,6 B, 126,7 S, 29,1 T, 4474 kJ

ty tuky naskočily pochopitelně z rybičky, příště se budu krotit (nejlíp tak, že jídelák napíšu hned ráno)

evelin

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2007 21:09:55


včera jsem měla jídeláček naplánovaný a propočítaný skoro vzorně (teda snad), jen jsem malounko posunovala časy ---do té doby než přijela babička, poseděla několik hodin, a já jsem za tu dobu zapomněla jíst - takže do večera byl z jídelníčku chaos
a dnes ještě větší - dopoledne jsme popojížděli s dětmi na kole od doktorky k doktorce, to jsem kupodivu jedla ještě hezky pravidelně nachystané svačinečky, ale odpoledne to zas nezvládám
takže zítra zase znovu asi s vyšší váhou

evelin

Člen

# Zasláno: 13 Čec 2007 21:53:26


tak takhle to dnes plácám:
7.00 - 1/3 emco, 10g vloček, 20g tvaroh, kafe
9.00 - 1/3 emco, 10g vloček, 20g tvaroh
35 minrotoped
12.00 - 120g kuřecí rizoto
14.00 - 45g chleba, 35g kuř. prsa
16.30 - bílý jogurt, 2 knackebrot
19.30 - 50g kuř. prsa, 1 vejce, 2 knackebrot
1h posilování+rotoped
22.00 - 2 racio, 50g tvaroh s jogurtem

celkem jsem toho splácala: 142 S, 70 B, 24,3 T, 4569 kJ

evelin

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2007 21:48:24


poslední dva jídeláčky:

včera.
7.00 - 1/3 emco, 10g vloček, 20g tvaroh, kafe
9.00 - bílý jogurt 150g, 3 knackebroty
12.00 - 25g kuř. prsa, houby, 20g kuskus
14.00 50g tuňák, 30g cottage, 30g chleba
17.00 - 1/3 emco, 10g vloček, 50g tvaroh - nestíhala jsem pojíst dřív a už jsem byla dosti hladová
19.30 - 2 suchary, 1 nízk. sýr, 1 bílek
21.30 - totéž

64 B, 111,1 S, 15,7 T, 3633 kJ --- asi to bylo celkově dost málo, protože před spaním jsem ještě pojedla pořádný kus chlwba, ani jsem ho nestihla zvážit, jak do mě zahučel




a dnes:
7.00 - 1/3 emco, 10g vloček, 20g tvaroh, kafe
9.00 - totéž bez kafe
11.00 - 60g chleba, 1 vejce
12.30 - omeleta (1 vejce, j bílek, 30g kuř. prsa), 2 knackebroty
14.30 - 25g kuř. prsa, houby, 20g kuskus
16.30 - 30g cottage, 3 suchary
18.30 - 2 suchary, 150g podmáslí
1h posilování+rotoped
21.30 - 150g jogurt, 2 suchárky, 1 malinká bílá káva ---možná je toho na noc hodně, ale má to být pojistka, aby mě zas před spaním nepopadla velká chuť na něco bez vážení, i když vím, že hodnoty jsou vysoké

71,2 B, 138,3 S, 30,2 T 4714 kJ

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 15 Čec 2007 21:52:21


evelin
hodnoty jsou ok, jen ty tuky si pohlídej

evelin

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2007 19:37:35 ° Změnil/a: evelin


včerejší jídeláček, mohl být snad i hezký, kdybych si odpoledne cestou do lesa nedala pusu se sršněm - den jsem zakončila sršní dietou (tj. všechno, co se dá strkat do pusy takovým maličkým otvůrkem, co se nemusí kousat a co nevyteče ven). a hodně hlubce a dlouho jsem pospala

dnes bylo a bude:
6.00 - 1/3 emco, 10g vloček, 20g tvaroh, kafe
8.00 - 1/3 emco, 10g vloček, 20g tvaroh
1 hoďka na bazéně
11.00 - 50g chleba, 17.5g nízkotučný sýr, 20g korbáčky
13.00 - 35g kuř. játra, 20g kuskus, 5g eidam
15.00 - 100g jogurt, 2 suchárky, bílá káva
17.00 - 30g kuř. játra, 40g chleba, 10g eidam
19.00 - 100g jogurt, 2 suchárky
1h posilování + rotopedek
21.30 - 30g tvaroh, 1 racio

celkem: 71 B, 142 S, 22 T tady se pomalu lepším 4496 kJ

evelin

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2007 21:28:11


včerejší jídeláček jsem nespočítala, byli jsme večer plavat, pak na procházce, a pak už jsem byla líííínááááá

a ten dnešní vůbec není ukázkový:
7.30 - 1/3 emco, 10g vloček, 20g tvaroh, kafe
9.30 - 30g sekané, 40g celozrnný rohlík - to je ten první úlet
12.00 - 30g kuř. játra, 20g kuskus, 5g eidam
14.00 - 100g jogurt, 2 suchary, kafe s mlékem
16.00 - 30g kuř. játra, 30g celozrnný rohlík, 16,6g nízkt.sýr
18.00 - zeleninový salát s 40g cottage, 2 knackebroty
19.00 - musli tyčka - to byl ten největší úlet, tak jsem víc mákla na rotopedu, abych ukecala svědomí
90 min rotoped a posilování
21.30 - 50g tvaroh, 1 racio

56,8 B , 135 S , 27,6 T , 4245 kJ

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Čec 2007 11:13:44


evelin
jak se ti proboha povedlo dát pusu sršňovi to muselo bolet
jinak jak píše FitnessGirl
hodnoty jsou ok, jen ty tuky si pohlídej

blecha

Moderátor

# Zasláno: 20 Čec 2007 13:13:14


Martin
Treba randi se srsanem.

evelin

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2007 21:41:13


blecha
Martin
no, já jsem mupusu nedala, on se vnutil - teď se sršňům vyhýbám, potvorám - když jdeme kolem, tvářím se, že nevím, že tam jsou,aby nepoznali, že se bojím a nevrhli se na mě - dělám to jak malé děti - zavřu oči a myslím si, že když je nevidím, nevidí oni mě - ještě že mám šestileté děvčátko, které mě vede a řekne, že už můžu

nestíhám počítat jídeláčky, syneček tu měl na návštěvě bratrance a bylo to tu jak když proletí tornádo, a pak jsme jim to jeli oplatit

a dnes jídelníček nic moc hlavně ty tuky


7.00 - 1/3 emco, 10g vloček, 20g tvaroh, kafe
9.30 - 20g vloček, 50g mléka
12.30 - 40g rohlík, 50g kuře
14.30 - 100g jogurt, 2 suchary, kafe s mlékem
16.30 - 2 buchty, 100g mléka
19.00 - 200g kuř. polévka, 1 racio, 20g cottage
21.30 - 1racio, 30g tvaroh s jogurtem

74 B, 107 S, 37 T, 5655 kJ

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 24 Čec 2007 13:18:06


evelin
Nazdar bojovnice! Tak jaká je tvoje aktuální váha, klesá, klesá?
Já se zuby nehty držím těsně pod šedesátkou, ale je to ted boj. Na vzduchu a u vody nějak víc chutná....ale zase je víc pohybu

evelin

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2007 14:34:10


k předvčerejšímu škaredému jídelníčku jsem zapomněla napsat cvičení - tak to jdu napravit - 1 hod rotoped + posilivání

včera:
6.30 - 25g vloček, 20g tvaroh, kafe
40 min rotoped
9.30 - totéž bez kafe
11.30 - 30g kuř. játra, 40g chleba
14.30 - jahelník (40g jahel zapečených se 100g jogurtu)
16.30 - omeleta z 1,5 vejce, 50g chleba
19.00 - 1/2 salát (2 bílky, 60g cottage, zelenina), 2 wasa
45 min posilování a rotoped
20.30 - 2./2 salátu, 2 suchary
22.00 - 1suchar, 20g cottage

71 B, 139 S, 23 T, 4500 kJ


a dnes je jídelníček zatím bez úletů, ale asi nám onemocněl počítač, takže nevím, jestli budu teď pár dní psát jídeláky

evelin

Člen

# Zasláno: 26 Čec 2007 07:54:16


včerejší jídeláček

7.30 - 25g vloček, 20g tvaroh, kafe
9.30 - 25g vloček, 20g tvaroh s jogurtem
11.45 - 60g brambor, 70g pangasius, kafe
20 min třepání se na bruslích - ať se sousedi zasmějí
14.30 - 50g brambor, 80g pangas
16.30 - 100g jogurt (1,5%), 2 suchary
18.30 - 80g pangas, 30g chleba
45 min posilování a rotoped
21.00 - 2 racio, 30g cottage
22.00 - 1 suchar, 30g cottage

neumím to spočítat, protože jsem zatím nikde nenašla hodnoty toho pangasia - zatím místo něho počítám tresku, i když on od oka bude tučnější
ale ne moc, váha klesla na 70,6

takže hodnoty s treskou by byly: 77B, 108,6 S, 10,9 T, 3555 kJ

evelin

Člen

# Zasláno: 27 Čec 2007 08:35:57


jídelníček 26.7.

5.00 - 25g vloček, 20g tvaroh s jogurtem, kafe
45 min rotoped
7.30 - 25g vloček, 20g tvaroh s jogurtem
9.30 - 2 suchary, 16,6 g nt.sýr
12.00 - 40g pangasius, 50g chleba
14.00 - 2 suchary, 120g jogurt (oříšk. Florian, nízkotučný bílý
50:70g), kafe
16.30 - 30g kuř. játra, 40g chleba
19.00 - 50g kuřecí maso, 30g cottage, 30g chleba
pokus o cvičení - ale vůbec to nebylo ono, tak jsem toho cca po 30 min nechala - a pak jsem nezvládla ovoce po cvičení - padlo asi půl kila meruňek a broskví

celkem: 64,5 B, 128,6 S, 18,1 T, 3988 kJ

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!