Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Martin.p ??/?? - Jídlo 7x denně
Autor Zpráva
martin.p



# Zasláno: 19 Led 2006 11:15:06


Chtěl jsem se zeptat. Snažím se hubnout (začínám). Začal jsem tím, že se snažím jídlo rozdělit do sedmi porcí a zároveň počítat bílkoviny, kj, tuky a cukry. Nedovedu si ale představit v zaměstnání jíst 3x tedy z pohledu vedoucího . Spočítal jsem, že 0,6 l mléka + 30 g nízkotučného měkkého tvarohu má pro mou váhu hodnotu dle výpočtu z exelovského programu na těchto stránkách. Můžu to tak nahradit? Prostě během práce vypiju tento drink

Look

Moderátor

# Zasláno: 19 Led 2006 13:29:36


martin.p - můžeš. My tady skoro všichni jedeme na krabičkovém systému:
- proteinový prášek v shakeru ( někde to jen zaleješ vodou)
- mléko 0,5l v plastové lahvi od cocacoly
- plastová krabička a v ní kuřecí kousky s rýží
-plastová krabička a v níkuřecí kousky se špagetama
- kelímek cottage cheese + pár rajčat
- tvaroh + spařené ovecné vločky
- zapečené toasty s tuňákem v krabičce

Jak vidíš, když si k diplomatce vemeš ještě pojízdnou jídelnu (ne stačí taška ), můžeš se stravovat striktně i v práci.

leoleu

Člen

# Zasláno: 19 Led 2006 13:51:25 ° Změnil/a: leoleu


martin.p
nebo si nech napsat od doktora, ze z duvodu zazivacich potizi musis pravidelne po 3 hodinach neco jist. To se pak da u zamestnavatele odduvodnit

Look

Moderátor

# Zasláno: 19 Led 2006 15:04:05


leoleu - protein, kefír a mlíko se počítají jako pitný režim Teda jen alibisticky

Jinak můžeš taky vedoucímu říct, že když se za 5minut najíš, tak příští hodinu jsi schopen vyvinout větší pracovní výkon.

martin.p



# Zasláno: 20 Led 2006 07:06:33


Ještě přidám dotaz. Jaké hodnoty má droždí (čerstvé, ne sušené)?

xxxObiWan

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2009 18:30:53


Look: mléko 0,5l v plastové lahvi od cocacoly

Mléko od CocaColy? Díval jsem se u nás v Bille a Hypernově, ale nic takového jsem nenašel, vyrábí se ještě?

irisek99

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2009 08:45:49


xxxObiWan
Já myslím, že se koupí 0.5 l coca-coly, ta se dá někomu vypít a do prázdné láhve si naleješ mlíko, aby sis ho mohl vzít s sebou.

piskutek

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2011 14:52:19


Zdravím, jsem tu nová, pečlivě jsem si přečetla všechny články třikrát minimálně .
Měřím 159, vážím 57 kg, je mi 21 let. Cíl => 48-50 kg.

Chtěla bych poradit s jídelníčkem. Držela jsem se podle receptu, který jsem našla na těchto stránkách. Ale přijde mi, že nemám za celý ten den vůbec energii, a jsem taková bez nálady. Nevím...jestli si tělo teprve zvyká na jiný režim?
Ještě jsem se chtěla zeptat kolik bych měla přijmou KJ během celého dne, pokud chci snížit hmotnost...všude čtu něco jiného, už mi jde z toho hlava kolem.

Ke sportu...nemám k němu moc blízko, ale snažím mít alespoň nějakou aktivitu, začla jsem zatím s drobnými změnami, všude chodím pěšky místo městké, po schodek atp. Cvičení doma mi přijde hrozně stereotipní a každá minuta cvičení je jako věčnost

Omlouvám se za vyčerpávající otázky a děkuji za jakoukoli odpověď

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Bře 2011 18:17:43


piskutek
malo energie = podstrelila si sacharidy, dej si vic.

kolik KJ? chces snad cist z kristalove koule? hlidej si radeji mnozstvi jednotlivych nutritiendu, to ma vetsi vypovidaci schopnost. A hlavne potreba jednotlivych zivin je individualni.

Jinak .. nebude lepsi si zalozit vlastni denicek, tak napsat dotazy a psat tam jidelnicky? Do tohodle tematu se to nehodi..

blecha

Moderátor

# Zasláno: 13 Bře 2011 20:45:36


piskutek
Založ si deník a ty změny pomalu, ale vytrvale jsi začala dobře. Postupně měnit a nevynechávat a za půl roku budeš vejrat. Je to lepší než hned začít makat, to člověk, který není zvyklej vydrží chvíli, a pak brečí a vykašle se na to.

Jirka81

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2011 22:05:24


piskutek: Jestli držíš dietu kratší dobu jak 14 dní, tak bych z toho nic moc neusuzoval. Tělo si zkrátka zvyká na jiné složení potravin. Já to měl také tak, ale zhruba po týdnu se to zlomilo a energie jsem měl naopak víc.

Lepší je myslím přecházet na nové stravování postupně. Nejdřív si jenom rozdělit to co jíš na 7 porcí do celého dne a dodržovat to. A postupně jídla nahrazovat.

Spíš než počet KJ bych si hlídal to, v čem je přijmeš a jak moc pravidelně. Čokoládová tyčinka není to samé co syrečky, i když třeba na KJ to bude vycházet stejně.

A tomu sportu bych se nevyhýbal, chceš se přece líbit zrcadlu a ne váze .

Každopádně přeji pevnou vůli a nevzdávej to!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Bře 2011 12:22:02


martin.p
droždí obsahuje velnmi často dost bakterií a pojidání bez tepelné úpravy snadno končí rychlou ztrátou váhy

Předělal jsem ti to na deníček, tak zkus napsat nějaký rozumný jídelniček

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Bře 2011 12:22:30


piskutek
založ si vlastní deníček

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!