Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / Jak přibrat velké a kvalitní svaly
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Autor Zpráva
kirkmen

Člen

# Zasláno: 19 Říj 2014 18:32:28


fitmishka94
ten odkaz nefunguje, to je fitko Davida Klemeše? Taky jsem z Červenýho Kostelce David je můj kámoš.
Hele gainer Ti jenom pomůže v nabírání, ale základ je pravidelný a kvalitní jídlo a dobrý trénink, ale nejvíc záleží na jídle. Musíš být v energetickém plusu na svůj věk, pohlaví a váhu. Potom začneš nabírat. A i bez gaineru. Pokud málo jíš nezachrání tě žádný gainer. Pokud jíš běžná jídla, tak to bude jen převážně tuk.
Jinak gainer s vyšším obsahem proteinů, nestojí otázka zda je lepší, ale jak ti vychází denní bilance B,S,T. Pokud máš málo bílkovin, dáš ho. pokud jich máš dost ze stravy, dáš gainer s nižším obsahem bílkovin.
Přeji moc úspěchů do Č.K

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Říj 2014 10:39:42


fitmishka94
Taky myslím, že na to jdeš moc přímočaře a špatně. Jako dívka asi nebudeš chtít přímo nálož energie = gainer.

Dívky spíše tvaruji, protože bez testosteronu stejně mraky svalů nikdy nepřibereš a jedná se tedy jen o nějaké srovnání postavy do pěkné a pevné podoby.

Na to se většinou požívá protein okolo 65% (jako zdroj bílkovin, né energie) a pak spalovač (nikdy není na škodu hlídat formu).

Tu vlastní energii snadno nabereš ze stravy - pokud budeš jíst správně

Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro hubnutí, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=614
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Jak se DOOPRAVDY hubne je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=5

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Zář 2015 17:09:05




Právě jsem aktualizoval článečky

Nabírací jídelniček pro pokročilé

a

Nabírací jídelniček pro začátečníky

VendyTrendy

Člen

# Zasláno: 31 Led 2016 21:54:34


Dobře sepsáno co a jak v článku jak nabrat svalovou hmotu

petrv

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2016 19:48:29




matfa

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2016 20:39:00


petrv
V čem je prosím jiný? Nebo jen spamujete a děláte si reklamu?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Čec 2016 06:58:20


matfa
petrv dělá reklamu, je to jeho provní příspěvek zde


Jiri_Kuhn

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2016 09:46:15


Zdravím, chtěl jsem se zeptat jak správně brát kreatin..Měl by se cyklovat? Když ho doberu, měl bych dát 1-2 týdny bez něj a poté zas ho začít brát nebo je to jedno..?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Čec 2016 10:43:22


Jiri_Kuhn
může se cyklovat, je to starý a ověřený způsob, perfektní do objemu.

Po té, co kreatin dramaticky slevnil se, ale často bere jen tak, bez cyklování hlava nehlava, protože to už není finančně problém.

Oba způsoby braní jsou popsány v článku Creatin neboli kreatin

Majki1991

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2016 13:25:02


Ahoj Marťo,rozhodl jsem se cvicit..Zacal jsem behat ale to ze me Arnolda neudela😄,ale tuku moc neni kdyz se na sebe tak divam...merim okolo 185cm a vaha je kolem 74kg..Co jist at priberu?mam rychly metabolismus coz me dost trápí..diiky za odpoved

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Říj 2016 13:29:43


Majki1991
Aby to nebyly tuky, ale svaly, tak musíš zařadit tvrdý silový trénink.
Pak si teprve můžeš dovolit objemovou stravu s cca 400g sacharidů a 170g bílkovin. K tomu jsou další doplňky pro podporu růstu.
Takto přes zimu přibereš na cca 90kg a v březnu začneš rysovat. Nebo dřív, když dosáhneš těch 90kg dřív.

Podrobně je to popsáno zde: http://www.f-sport.cz/print.php?id=2

A v diskusi na tebe můžeme dohlížet


<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!