Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Emule 27 - 63/172 dnes 57,5
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 .
Autor Zpráva
Emule

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2006 10:11:53


Pumpkin


no a to můj nový "objev" (žádného chlapa nechci ani vidět natož vztah, teď opravdu potřebuji být sama se sebou a porovnat si to v makovici!!!) staví barák. No to to nechci zase vidět

Darja70

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2006 09:49:31


Emule
Ahoj, tak jsem zase tady a těším se na vás, chtěla bych tě dohnat a úplně by mi stačily i ty centimetry co máš a už bych nemusela hubnout, ale to asi nepůjde, takže se dám do boje

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 9 Říj 2006 12:18:02


Kdepak se touláš?

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 22 Pro 2006 12:43:37


EMULE
Do nového roku hodně pohody,
šťastné náhody,
žádné nehody,
významné dohody,
legrační příhody
a další života výhody.

Lenka

Emule

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2007 23:28:10


Ahoj všichni z F-sportu

Tak se po dloooouhé době zase hlásím a opět začínám s 63kg

Důležité je, že se mi během mé dlouhé odluky posrovnal živůtek a už zase jsem schopná na sobě makat!

Tak s chutí do toho a nám všem hubnoucím zdar

Jídelák zatím nepíšu, neb s časem to je minusové a trochu jsem si odvykla jídlo vážit

Emule

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2007 19:07:16


Dnešní jídelníček:

7:50 125g odtučněný tvaroh+1 PL lněný olej + 1 PL mléka + 2 PL lněné semínko
11:15 200 ml bifi drink Hollandia pomeranč
12:45 150 ml rajčatová šťáva
13:50 3 chlebíky rýžové se sójou+ 50g tvargle + 17,5g tavený sýr+zelenina
16:20 posilka
17:50 broskev
19:00 kafe s mlékem
19:30 100g brambor+1 bílek + 20g tvargle + zelenina
22:00 to samé jako v 19:30

Celkem:3108,35kJ B:68,43 T:18,78 S:80

cobram

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2007 14:23:16


Emule
Ahoj

Emule

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2007 04:07:28


Jídelníček 15.7.2007:

8:50 125g odtuč. tvarohu+1PL lněného semínka+8g mandlí+1KL včelího pylu+1PL lněného oleje + 50ml mléka do kávy
12:05 2 bílky+22g naklíčené pšenice+ zelenina
15:10 200ml hollandia bifi drink jahoda s cereáliemi
17:25 150g rozmixované švestky s colou (vím, ovoce jen po treninku)
1hoďka spánku
20:30 2 bílky+25g tvargle+22g naklíčené pšenice
21:35 15g gouda+ zelenina k Porskému vínu

Celkem3489,69kJ B:63,05 T:26,61 S 86,56

hodnoty jsou bez coly, Portského a 1l nápoje Dobrá voda zelený čaj s mučenkou

Jídelníček 16.7.2007:

8:00 125g odtuč. tvarohu+2PL lněného semínka+1PL lněného oleje+1KL včelího pylu+50ml mléka do kávy
11:00 200ml hollandia bifi drink jahoda s cereáliemi
13:30 3 chlebíky rýžové se sójou+ 50g tvargle + 17,5g tavený sýr+zelenina
16:35 75g šmakoun na gril+ 22g naklíčené pšenice+zelenina
18:40 300ml sójové mléko
19:40 75g šmakoun na gril+25g naklíčená červená čočka+zelenina
03:35 250ml podmáslí

Celkem3878,29kJ B:78,15 T: 24,33 S: 97,34
hodnoty jsou bez sójového mléka

Emule

Člen

# Zasláno: 18 Čec 2007 22:18:00 ° Změnil/a: Emule


Jídelníček 17.7.2007

7:45 125g odtučněný tvaroh+6g lněný olej+12g lněná semínky + 1KL včelí pyl+ 50ml mléka do melty
10:45 2OOlm Hollandia bifi drink+1 plátek Wasa
13:40 11,5g naklíčená pšenice+8,5g naklíčená čočka+50g šmakoun + zelenina
16:45 to samé jako v 13:40
18:25 posilka
19:45 mandarinka
21:15 11,5g naklíčená pšenice+8,5g naklíčená čočka+2 bílky+8g mandlí+zelenina +5Oml mléka do čaje

Celkem 3195kJ B:60,75 T:24,79 S:73,43

Jídelníček 18.7.2007

8:00 26g celozrnný chléb+27g šmakoun
10:50 26g dexi chlebíky+40g cottage+ zelenina+50ml mléka do kafe
13:12 švestka (já vím, jen po cvičení, ale pekla jsem švestkové koláčky a neodolala jsem vzít si jednu čerstvou švestku)
14:00 1Wasa1150g podmáslí+vláknina
16:15 40g losos tyčinky+30g rýže+zelenina
18:00 Tae-bo
19:20 švestky po cvičení
21:20 35g losos tyčinky+30g rýže+zelenina+50ml mléka do čaje

Celkem: 2906,4kJ B:31,5 T:24,1 S:100

Ty bílkoviny se mi nezdají, protože jsem celkově měla 75g lososa, byl to ale uzený losos růžový, tyčinky VICA a na obalu bylo uvedeno 598kJ, B:5,6 T:23,3 Tak nevím, ale spí si myslím, že tam mělo být uvedeno B:23,3 a T:5,6 Ale zase ten losos byl uzeny, takže se pak asi chová více jako sachr???

Váha ráno ukazovala stále 63kg, tak jsem zvědavá na zítřek

Emule

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2007 09:48:40


Martin

Tak váha ráno ukázala 63,3kg, tak jsem z toho jelen

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Čec 2007 12:00:33


Emule
zkus možná vyřadit ty nakličenosti nebo aspoň omezit, bůhví jak se tím naklíčením zkrátí sachry. Taky zkus na čas pustit ty semínka, mandle, oleje a pod. je to všechno sice zdravé, ale asi ne na každý den ...

Emule

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2007 23:32:07


Martin

O.K, na čas moji netradiční snídani vynechám (nebo alespoň si ji odpusím každý den:biglol a vypustím naklíčenosti...

Dnešní jídelníček:

7:45 20g vločky+60g hollandia + 1KL včelí pyl+50ml mléka do melty
10:40 200ml bifi drink+1 was + vláknina
13:40 25g pomazánkový kozí sýr+32g cereální chléb+zelenina
16:30 23g cereální chléb+25g pomazánkový kozý sýr+zelenina
18:40 90g šmakoun na gril+2chlebiky muligrain+zelenina
19:49 posilka
21:05 švestky
22:10 2bílky+1 chlebik multigrain+30g tvargle+zelenina+50ml mléka do čaje

Celkem: 3370kJ B:59,4 T:18,5 S:96,3

Ráno váha ukázala 62,2kg

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 23 Čec 2007 23:33:52


Emule
Ahojky, pěkně se snažíš, tak vydrž, i když ty jsi měla vždy super postavičku. Mě se ted nedaří, ale začnu zase po prázdninách, snad

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 23 Čec 2007 23:47:16


Emule
Odpočívat ANO, jenže u mě platí odpočívat = tloustnout. Zuby nehty se držím velice málo pod šedesátkou.
Ale je mi fajn, takže se tím netrápím. stále věřím, že se do toho na podzim zase dostanu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Čec 2007 13:25:32


Emule


Emule

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2007 09:40:23


Martin

Moc díky

Jídelníček 24.7.2007:

7:40 20g vločky+60g hollandia+1KL včelího pylu150ml mléka do melty
9:20 posilka
10:40 mandarinka
12:30 24g cereální chlebík+25g pomazánkový kozí sýr+25g šmakoun+zelenina
15:20 to samé jako v 12:30
16:40 zelenina (byla jsem na návštěvě a odolala jsem smaženým bramborovým plackám )
18:25 100g kuřecí prsa+10g mozarella+grilovaná zelenina (byla jsem v hospůdce na večeři, tak v rámci možností jsem zvolila toto jídlo, masa bylo 150g a dokázala jsem 1/3 nechat na talíři, tak jsem z toho měla taky radost a nebylo ani pivo, pouze vinný stříček )
22:00 2plátky chlebiku multigrain+20g fitness pomazánky LIDL+32g tvargle+zelenina
00:30 480g kefírové mléko Kunín (to jsem nezvládla :sad

No, bála jsem se to spočítat, ale když jsem to hodila do tabulek, tak vyšlo:

Celkem 3710,3kJ B:78,6 T:24 S: 81,6

Váha dnes ráno 61,9kg

Ode dneška do neděle jedeme sjíždět Vltavu, takže jídelák psát nebudu a jsem zvědavka, co se mnou udělá tamní stravování...

Emule

Člen

# Zasláno: 30 Čec 2007 23:29:47


Martin


Dnešní váha 62kg, takze jsem ráda, že se sjíždení Vltavy a hojné popíjení pivka moc neprojevilo. Asi to pádlování má něco do sebe

Včerejší jídelníček:

8:50 20g volčky+60g hollandia+1KL včelí pyl
11:16 posilka
12:46 meloun
14:05 65g odtučněný tvaroh+22g niva+96g vařený brambor+zelenina
15:20 100 ml mléka do melty
17:00 3ks bílky+3 chlebiky Racio+ zelenina
19:55 150g šmakoun na gril+3chlebíky Racio+zelenina

Celkem 2995kJ, B:60,46 T: 13,5 S: 85,4

O pulnoci jsem šla na WC a cestou vypila 300ml podmáslí navíc, které nejsou zarhnuty v součtu

Dnešní jídelníček

7:45 60g hollandie+20g vločky+1KL včelí pyl
10:30 bifi nápoj hollandia
13:00 62,5g tvaroh+4wasa+zelenina+40G MRKEV
15:16 ro samé jako v 13:00
17:15 50 ml mléka do kafe
17:50 62,5g tvarohu+21g chlebíky rýžové+zelenina
19:45 Tae-bo
21:05 broskev
22:20 to samé jako v 17:50+31g tvargle
Celkem 3716,55kJ B:63,65 T:13,32 S:125,8

Emule

Člen

# Zasláno: 2 Srp 2007 23:19:29


Martin

Dnešní jídelníček:

8:30 60g hollandia+20g vločky+1KL včelí pyl+100ml mléka do kafe
9:45 posilka
11:15 pomeranč
12:35 22g cihla+3 chlebiky racio+40g riccotta+zelenina
15:35 62g tvaroh+80g brambor+zelenina
16:22 100ml mléka do caje
18:30 123g brambor+63g tvaroh+zelenina
20:OO Taebo
21:20 hrozno
22:40 50g tvargle+2 chlebiky racio + 2bilky+zelenina

Celkem 3467kJ B:65,68 T:17,65 S:96,07

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!