Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Sacharidy večer a v noci
Autor Zpráva
runnis

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2006 09:13:13


Chtěla bych si ujasnit náhled ohledně konzumace sacharidů večer a v noci. Zatímco ve sportovních časopisech fitnessky doporučují ženám, které chtějí zhubnout poslední jídlo bez sacharidů v kombinaci nejlépe maso+zelenina, popř. jako 2. večeři samotný protein, tady na stránkách se doporučují sacharidy v malém množství i v noci. Zajímalo by mě, jak to vlastně v těle funguje, jestli si ty sacharidy dám nebo ne. Někteří měli problém při bezsacharidové večeři, že se budili v noci hladem. To se mi nestává. Jak lehnu, tak spím až do rána. Mám z toho trochu guláš v hlavě, protože pokud by se tolik zpomaloval metabolismus, jak se tu uvádí, proč tedy ty fitnessky večer nejí dexíky?

kveta

Moderátor

# Zasláno: 19 Kvě 2006 09:38:35


runnis

Souhlasim s Tebou ... mam uplne stejny pocit a odpoved na tuhle otazku by mi taky bodla.

jedinecny

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2006 11:18:46


Bych rekl ze to je celkem fuk hlavne nejit spat o hladu, jestli snis jeden dexik nebo zadny dexik tak to uz je myslim jedno ne? Tvaroh na noc je dobra volba, on prece taky obsahuje nejake sacharidy :] sice ne takove jake bychom chteli ale travit se bude stejne kolem sedmi hodin tak co... kdyz jdu spat drive tak davam jenom tvaroh, kdyz pozdeji dam si tvaroh a nejaky ten polystyren

blecha

Moderátor

# Zasláno: 19 Kvě 2006 13:18:21


Me je stejne divny, ze doporucuji protein pred spanim, kdyz ten je lehce stravitelny a pak je pres noc bilkovin nedostatek, to spis na noc kasein z tvarohu. Nebo se prodavaji ty nocni proteiny, ktere jsou zase nevhodne tesne po treninku, na rozdil od tech klasickych.

Admin ti doporuci dlouhe sachry pred spanim, aspon neco.

Look

Moderátor

# Zasláno: 19 Kvě 2006 19:15:55


runnis - ze sachrů před spaním bys měla jíst takové, co mají nízké GI : fazole, vločky, brokolice, můžeš přidat i nějaké otruby nebo jablečnou vlákninu, aby se to vstřebávalo ještě pomaleji.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Kvě 2006 15:36:54


no ty sachřáky tam jsou zapotřebí pro jistý volnoběh organismu, tedy jak píše Look něco lehkého co se bude pomaličku pálit. Pro ženy stačí pár gramu.

Protože se docela plete jedinečný, pokud na noc sní jen maso, tak bude v noci hladovět !!! Tělu dojdou sachry a začne pomalu pálit svaly.

Ono se tělo ve spánku spomalí, ale nezastaví, takže když spíte odehrají se v těle podobné procesy jako když jste cca 2-3 hodiny vzhůru. Pro udržení metabolismu je tedy třeba i večeře. Tím vás nechci nabádat k večernímu přecpávání. Optimální je například kousek masa a jeden pečený brambor, lze použit i tu vlákninu, protě něco lehoučkého , po čem se vám bude dobře spát

_med_

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2006 15:52:43


přála bych si, aby mi mé tělo snědlo svaly na stehnech

kveta

Moderátor

# Zasláno: 22 Kvě 2006 16:12:23 ° Změnil/a: kveta


Hele Martine, sorry, ze se ptam jak u blbejch na dvorecku, ale lepsi si overit, ze to dobre chapu: Takze .... kdyz si dam vecer pouze maso a salat (bo nemam v noci hlad), tak budu palit svaly?

jedinecny

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2006 19:56:11


Pro ženy stačí pár gramu.
kveta
tak si k tomu dej jednu ovesnou vlocku

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Kvě 2006 21:53:19


kveta
pokud se ti podaří vyplenit zásobu v játrech, tak se začnou páli tuky. To by se ti asi samo o sobě nepovedlo, ale pokud tam ještě přičtu ony cca 2-3h pauzu mezi posledním jídlem se sachry a okamžikem než jdeš spát, tak už to vypadá jinak. Takže možnost, že nad ránem už tělo přepne metabolismus do jiného režimu je pravděpodobná.

Pár gramu dlouhejch sachru na noc se ti na 100pro nemůže uložit do tuků a máš jistotu

kveta

Moderátor

# Zasláno: 22 Kvě 2006 22:13:14


Martin
Super, kuju.

runnis

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2006 07:32:07


Martin
Marťo, neber to teď prosím jako polemiku, ale řekni mi, proč fitnessky kladou takový důraz na to, že se poslední jídlo má skládat poze z masa a zeleniny? Tohle je mi právě záhadou....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Kvě 2006 10:44:55


runnis
možná klenbuterol, možná strach z tuků, rozhodně to nemá dietologické zdůvodnění. Spíše to vidím na "steroidovou" radu, protože takto vypadá profi příprava na soutěž, ovšem vždy s patřičnou ochranou svalové hmoty. Zřejmě se pak jedná o tolik oblíbené a nevhodné přebírání steroidových postupů do běžné naturální praxe.

runnis

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2006 14:57:17


Martin
aha? no ale proč to teda takhle doporučují v těch časopisech? musí jim být přece jasný, že "normální" člověk, co chce jen shodit pár kil a vypadat dobře nebude brát steroidy. A Spiropent jsem jednou brala na kašel....ty vedlejší účinky....to byl mazec! Třepala jsem se jak ratl, ale úplně hrozně, jak stará babka, klepala se mi i brada V noci jsem vůbec nemohla usnout, a to se spánkem problémy nemám, i když piju i 5 káv denně....Tak jestli tohle žere někdo dobrovolně....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Kvě 2006 15:23:47


runnis
v časopisech se musí psát zajímavé věci, kdybys tam psala pravdu, tak vydáš jeden díl a můžeš to zabalit

Měli jsme o tom i řeč s jedním redaktorem, jemu vlastně legislativa ani nedovoluje označit článek jako "pro steroidy"

A hlvně celý tenhle byznys je postaven výhradně na mezeře mezi steroidy a naturály. Já vím, že rozdíl je ve steroidech, je ovšem v zájmu výrobců doplňků a tím i časopisu tvrdit, že rozdíl je v tréninku a hlavně v těch jejich doplňcích

Hewlet

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2006 16:44:33


Snad nejcasteji slychavam nebo citavam tuhle vetu:

Jaky je vas recept na zhubnuti? "Prestala jsem jist po 5 hodine, a kdyz sem mela nahodou vecer hlad, dala sem si jablko nebo banan"

lol

blecha

Moderátor

# Zasláno: 23 Kvě 2006 16:45:09


Presne, proto casopisy tohoto typu uz nectu, je to pro naturala k prdu, treninky by me dodrely a nejlepsi bylo zacatecnikovi vnucovat 700 g sachru a 400 g bilkovin, samozrejme o steroidech ani slovo.
Kolem kazdeho trochu siloveho sportu se mota nejakej ten steroid, aspon obcas. Jde jen o davkovani a spravne nacasovani vysazeni pred kontrolou.
To taky clovek slysi, "Potrebuju pripravit na zavody. Na ktery? Hmm to neni uz zadna sranda, tak hele zajdi za tim a tim, ten umi i steroidy, ja s tim uz nechci nic mit."...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Kvě 2006 08:18:01


blecha
buhužel čím dál tim víc opravdu dobrých trenérů používá větu ja s tim uz nechci nic mit

rada9

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2013 20:27:10


jestli se můžu zeptat kolik gramů sach. tedy stačí na večer resp. na noc?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Srp 2013 23:26:58


rada9
a kolik vážíš kdo jsi 40kgneaktivní holka a 110Kg tvrdě trénující borec mají trošku jiné hodnoty

Ale oběma to vypadne z tabulek pro rozpočet živin do jednotlivých porcí během dne

Kalkulačka pro rozpočet denního příjmu živin

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!