Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Jo-Jo efekt
Autor Zpráva
assassin

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2006 19:05:09


Cau novy topic jsem zalozil proto ze o tomto celosvetovem problemu by se melo mluvit!
Zde piste sve nazory, rady, i pomoc pred timto problemem


Look

Moderátor

# Zasláno: 20 Kvě 2006 19:11:11


assassin
A) v dietě se musíš snažit metabolismus zrychlovat a ne zpomalovat - jíst víc, hýbat se víc
B) když už se ti stane že metabolismus zpomalíš,, tak po skončení hubnutí to chce několik týdnů návratovou dietu, když zvyšuješ příjem stravy postupně. Howgh!

Hewlet

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2006 19:21:59


Clovek, ktery jde do diety ze kompletne meni zivotni styl, zacne jist 6x misto 3x denne tak si metabolismus zrychlit muze, pokud to je ovsem kulturista, ktery jde z objemu do diety metabolismus si zarucene zpomali. Jak moc uz zalezi na typu diety.


Jojo efekt:
Jojo efektu se da vyhnout, jen nesmis 4 tydny po diete padnou do prezirani rovnyma nohama. Chce to sachry pridavat pomalu a organizovane. Tzn. Vetsinu sachru hlavne dopoledne, odpoledne hlavne bilkoviny + mene sachru a postupne pridavat...zase zalezi na typu diety

Phoenix

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2006 19:26:14 ° Změnil/a: Moderátor


Problém je akorát v tom, že lidi neví jak správně hubnout. Někdo si myslí, že stačí omezit sladké a jíst víc ovoce (což je nesmysl), jiní davají přenost drastickému hladovění, jiní celej den nejí a pak maj večerní úlety. Samo o sobě to jsou dost neefektivní metody, který mnohdy vedou i k opačnému efektu než jé žádoucí. Pakliže se to někomu přeci jen podaří a zhubne, tak dosažením svého cíle, se vrátí k původním stravovacím zvykům (btw ono ani nejde bejt večně hladovej, dřív nebo později to buď skončí tim, že to nevydrží a začne jíst nebo různými poruchami) a kila zase začnou naskakovat.

pokud víš jak se SPRÁVNĚ STRAVOVAT, (což se tady můžeš dočíst) tak nejen že netrpíš hlady, (čimž se to pro tebe nestává utrpením), zároveň je to mnohem efektivnější než všechny hladovky a navíc pochopíš, že nezáleží jen na kvantitě ale i kvalitě jídla. Zjistíš, že jíst zdravě a správně lze klidně celý život, můžeš si občas dopřát i svoje oblíbená jídla (pokud jsou to ty tučná nebo sladká).

Hlavní problém je to, kolik je o dietě mýtů - ráno nejíst, hodně ovoce,atd. a spusta jiných nesmyslů , který vedou k tomu, že se lidi po čase zase vrátí ke svým starým stravovacím návykům a vesele přibíraj to co shodili a mnohdy i víc.

Phoenix

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2006 19:28:00


*Což se týka stravování obecně, jinak v počátcích je potřeba nasidit dietu, a tam platí co psal výše Look.

Look

Moderátor

# Zasláno: 20 Kvě 2006 19:58:38


jj, všecko dobrý, jdu grilovat

assassin

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2006 19:18:18


nejhorsi je ze to pres tyden v posilce a venku zhodim a pak to pres vikend naberu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Kvě 2006 15:40:34 ° Změnil/a: Martin


assassin
klasický jojo efekt ma dvě fáze

hladovění a ničení svalů vypleněním zásob glykogenu, který odchází i s vodou, plus ztráta nějaké svalové hmoty (přičtu i obsah střev), ztratíš cca 5-10kg. Ale pozor z toho je zcela zanedbatelné procento tuků !!!

doplnění tukových zásob následné přežírání, ke kterému vás vede snaha těla zachranit svaly, vede k tomu, že tělo nezvládne tak rychly nával energie a kromě toho, že obnoví stav svalů, uloží tak polovinu do tuků. V praxi to znamená přibrání cca 2-3 kg tuků plus návrat ztracených 5-10kg z kroku jedna.

Toto bych považoval za klasický jojo efekt. Řešení je prosté, hubnout a nehladovět

assassin

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2006 17:48:32


thx

Hewlet

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2006 05:59:33


Martine ty si myslis ze kdyz nekdo bude dlouhodobe jist podle tvych dietologickych teorii, ze si tim metabolismus nezpomali a ze nespali zadne svaly?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Kvě 2006 10:41:59


Hewlet
myslím, si že si metabolismus nezpomalí. Svaly bude palit vždy, když nebude přibírat, jde o množství. Ale to je na jiné téma.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Kvě 2006 10:57:47


Hewlet

Martin

Tak to jine tema teda zalozte ... me by to taky zajimalo.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Kvě 2006 14:00:16


Hewlet
si měl založit téma, tohle je offtopic jak kůň

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Kvě 2006 14:03:48


sem jsem překopíroval vše ohledně rychlého metabolismu
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=9&topic=2042

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!