Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Nespoutana 168cm, 62kg...potřebuji poradit
Autor Zpráva
Nespoutana

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 11:01:50 ° Změnil/a: Nespoutana


Nestíhám, nestačím....ovšem nasvačit se stíhám kvalitně.Takže dneska ráno "kvalitních 61,9 kg. No, moc hezký. Co se dá dělat. Pro mě je hlavně problém nedostatek pohybu. Chci ty 3 kila dát dolů během 14 dnů. Ani ne tak jídlem, jako sportem. Budu mít dost volného času, takže mám nachystaný třífázový trénink:-D, do kterého se slíbil zapojit i můj drahý. Sama jsem zvědavá, jak to půjde. Ale můžu vám říct, že z těch kil mám docela depku. Pěkně trapnej pocit, když se člověk nemůže vejít do kalhot. A ještě k tomu vůbec nestíhám na tu maturitu. Jo, holt dnešní noc bude asi dlouhá (nebo vůbec žádná). Tak uvidíme. Začínám zítra po dvanácté, tak mi držte palce. Budu to potřebovat. No a pak vás tady budu několikrát denně prudit se svým akčním odtučňovacím programem. Musím to někde sdělovat a na příteli by to mohlo nechat trvalé následky:-D Mám to naplánované takto:

7:30 budíček + 392 kJ - 2 racio, 1 tavený sýr
8:00 - 9:00 Olga Šípková
9:00 - 9:30 sprcha, snídaně (ovesná kaše, 1000kJ)
9:30 - 12:00 studium(ať žijou příjmačky) + yoplait košík, 15g musli - 371 kJ
12:00 - 13:00 brusle
13:00 - 14:00 oběd (1800 kJ, kuře, rýže +pokusím se o zeleninu-blee)
14:00 - 17:00 studium č. 2 + diavita, 1 racio - 481kJ
17:00 - 18:00 kolo
18:00 - 19:00 sprcha, večeře (1000kJ-cottage, soja, zelenina, file,...)
19:00 - 22:00 studium č. 3 (nebo spíš pokus o něj:-D)
22:00 zalezu do postele a nechám si zdát sny o své nový krásné postavě:-D :-D :-D

5044 kJ, cca 88g bílkovin, 174g sacharidů a 16g tuku

Je to docela drasťák, hlavně ten sport, ale já se na to po tom nicnedělání hrozně těším. Když tělo rychle nabylo (3 kg za 10 dní), tak ať zase rychle pozbyde, určitě to není ideální, ale myslím, že za 14 dni se mi metabolismus zas tak nerozhodí, ani se nezhroutím...nebo aspoň doufám. A jestli to bude fungovat, tak to pošlu do Stockholmu, nechám si to patentovat (né že mi to některá přeberete:-D), pak to prodám Holywoodu a vydělám na celebritách stráááááášný prachy:-D :-D :-D

Tak ještě prosím o kritiku...:-D Hlavně toho poměru v tom se moc nevyznám. Po těch 14 dnech slibuju čestný skautský, že přecházím na klasiku - 1h denně sport a 5 500 - 6000 kJ.

P.S. Díky, že to se mnou vydržíte:-D

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 31 Kvě 2006 11:09:51


Nespoutana
tak to je opravdu drastické, s tím dostaneš tělo do stresu a půjdou dolů právě ty svaly a ne tuk a to nemluvím o přetrénování, tělo nebude mít kdy regenerovat. V tom jídelníčku se nějak moc nevyznám, bylo by vhodnější to napsat jako ostatní. Btw. opravdu to musí být tak rychle?

Nespoutana

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 11:15:28


Ještě něco....neříkejte mi prosím, že ideální je 0,5 kg za týden, pomalu, každý 3 den dát tělo pohov, hodně pít, ...tohle já vím. Vím, že jsem udělala chybu, že jsem to nechala takhle naskákat. Ale stalo se. Za 14 dní mám dost důležité setkání. A známte to...nechci vypadat jako koule. Tenhle plán je jen jednorázovka, nic šíleného. Normálně jím kolem 5 500 - 6000kJ, hodinu sportuju (AE, kolo, brusle, plavání). Samozřejmě se do toho občas přecpu, takže se držím stabilně na 58-59 kg. Což není ideální, ale není to ani nic hroznýho. Teď se to prostě jen příliš rozjelo a já to chci zabrzdit. Tak jen tak. Nechci, aby to vypadalo, že to psala 14 letá slečna, co se zrovna svalila z gauče, dojedla pytlík chipsů, prošla kolem zrcadla a zjistila že má špekky. (óóó hrůůůza). Nespoutaná

Nespoutana

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 11:19:13


Little Lady...právě, že je to potřeba. Chystá se na mě pobyt v aquaparku a tam nic neschovám. Hlavně je to ve společnosti, řekněne...hmmm pipin 90/60/90 (od přírody, v životě jsem je neviděla pohnout se a tribitku z ruky nedají) co neustále mluví o hubnutí. Problém je, že se tam vyskytne i spousta zástupců silnějšího pohlaví a ve srovnání s davem modelek nevypadám nejlépe. Nechci se stydět...A nějaká hladovka mi příjde jako úplný nesmysl. Tak se to radši snažím řešit sportem. Počítám s tím, že si jednou za týden dám pohov.

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 31 Kvě 2006 11:22:28


Nespoutana
víš řekla bych to takhle, tvá hmotnost není nijak katastrofální a myslím, že pokud je pro tu osobu setkání stejně důležité jako pro tebe, tak nebude řešit zda si za ty dva týdny shodila kila tři nebo jedno. Takže já se asi raději nebudu vyjadřovat, protože to, co bych psala není to, co bys chtěla číst

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 31 Kvě 2006 11:24:22


Nespoutana
ještě jedna věc, opravdu si myslíš, že se zástupcům silnějšího pohlaví ty pipinky s postavami modelek tak líbí?

PETRAD

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 11:27:12


Přečti si podrobně náš návod pro začátečníky viz. nahoře a pak se rozhodni, co chceš pro své tělo udělat.

Nespoutana

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 11:29:57


Ale nééééééééé.... tak přesně takhle jsem nechtěla aby to bylo pochopeno. Neboj, já to snesu. O ty pipiny mi vlastně vůbec nejde. Co mi po nich je a o ty chlapy mi taky v podstatě nejde. Jde o to, že jsem navztekaná sama na sebe, že jsem to nechala dojít takhle. Nemám ráda vlastní selhání, no a právě se mi jedno přihodilo Zajímá mě, co si myslíš. A kritiku? Tu potřebuju jak sůl

Nespoutana

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 11:31:58


Petrard...nejsem začátečník, věř mi. V naší rodině jsou téměř všichni asimetričtí (asi metr vysocí asi metr širocí) takže s tím bojuju už 5 let. Tyhle stránky mám provrtaný skrz na skrz.

Nespoutana

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 11:33:28


A co se sportu u mě týče. 3.6. Jedu Měřínskou osmdesátku - kolo. Vyjet si večer na kole pro mě znamená 50 kilásků, takže to pro mě není tak hrozny.

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 31 Kvě 2006 11:42:43


Nespoutana
Ahojky. Já jsem zhubla po registraci zde za první tři týdny více jak 3kila (myslím 5,5kg). A to jenom díky změně stravování, začala jsem jíst podle zásad zde uváděných. První kila šla dolů skoro sama. Rychlé hubnutí není asi nejlepší cesta k trvalé štíhlosti, ale pamatuji si, že to šlo skoro samo. Pak se proces hubnutí samozřejmě zpomalil, ale váhu po zhubnutí si nadále v pohodě udržuji. Viz. můj první deníček (je hned na prvním místě mezi deníčky hubnoucích).

kata

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 11:54:22


Za hodinu, kterou plánuješ na kolo asi 50 km neujedeš. Pokud jsi zvyklá pravidelně sportovat, tak pro tebe přidání pohybu zázračný efekt mít nebude. Pro tebe rozhodující bude strava a z tvého jídelníčku, co jsi napsala, nemůže být nikdo moudrý. Okopči si nějaký jídelníček a pečlivě si zapiš co a kolik toho jíš. Pohyb je fajn, ale taky je důležité v jaké tepové frekvenci se pohybuješ. Pokud nemáš vysokou nadváhu ( a to ty rozhodně nemáš) tak ty kila jdou dolů pomalu. Prostě začni tou stravou.

Dasa

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 12:13:49 ° Změnil/a: Dasa


nespoutaná
přidávám se k Lence.Já jsem tady od 11.5. a zhubla jsem už 4 kila.Ale MUSÍŠ pokud to chceš dokázat začít jíst podle jídelníčku, jaký je tady normální.Takže ten svůj přepracuj třeba podle LenkyD.Pohybu máš asi dost a plánuješ ho ještě víc.Jen to vypadá, že ty nepotřebuješ nijak měnit svůj životní styl, ale jen shodit těch pár kil.Tak hodně štěstí.

Nespoutana

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 12:16:07


Dasa.... Přesně jsi to vystihla. Přesně tak jsem to myslela. Na ten jídelníček určitě kouknu. Zivotní styl OK, jen se mi do něj nějakým nedopatřením připletly 3 kila.

Nespoutana

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 12:17:51


Jeste jsem tu našla tohle....no to bych zemřela.

Tento jídelniček jak zhubnout byl napsán pro 65kg těžkou dívku pro zhubnutí na 55kg. Je docelá ostrý, protože je pro někoho kdo se moc nehýbe a necvičí

Toto je příklad velmi ostrého jídelničku, pro velmi malou dívku. S tímto jídelničkem lze velmi rychle zhodit a máte jistotu, že tělo netrpí nedostatkem. Více informací jak hubnout naleznete v článku jak zhubnout.


Jídelniček BlaBla:

6.00 1/2 kaše
9.00 40g okurka, 20g paprika, 1 apetito, 15g chleba
12.00 40g okurka, 20g paprika, 50g šmakoun, 15g chleba
15.00 100g kuře, 15g chleba
18.00 50g tuňák, 1 knuspi, 50g rajče, 50g paprika
20.30 30g cottage, 15g chleba

2254kJ 55B 8,5T 62S


To přece nemůže normální smrtelník přežít.

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 31 Kvě 2006 12:24:02


Nespoutana
Jeste jsem tu našla tohle....no to bych zemřela.
tak s tím s tebou souhlasím, ale je tam napsáno pro někoho kdo se moc nehýbe a necvičí, což určitě není náš případ

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 31 Kvě 2006 12:25:58


Nespoutana
To je vážně drsný jídelníček, já ze začátku jedla určitě2x tolik a kila stejně "zmizela"

Emule

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 22:17:30


Nespoutana

no, pročítám Tvůj deníček a mám z toho holka docela smíšený pocity, myslím si, že si docela i protiřečíš...
Hubnutí je vždy běh na dlouhou trať a ty se stále upínáš na 14 dní, ale tvrdíš, že to děláš kvůli sobě... Máš se holka vůbec ráda???
No, moc tomu opravdu nerozumím, takže Ti asi nedokážu poradit, ale přeji Ti, ať se Ti Tvé snažení zadaří a jsi se sebou spokojená

Emule

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 22:18:45


Nespoutana

no, pročítám Tvůj deníček a mám z toho holka docela smíšený pocity, myslím si, že si docela i protiřečíš...
Hubnutí je vždy běh na dlouhou trať a ty se stále upínáš na 14 dní, ale tvrdíš, že to děláš kvůli sobě... Máš se holka vůbec ráda??? Jako bys nám něco tajila, ale respektuji Tvé rozhodnutí.
No, moc tomu opravdu nerozumím, takže Ti asi nedokážu poradit, ale přeji Ti, ať se Ti Tvé snažení zadaří a jsi se sebou spokojená

Dasa

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2006 12:01:02


nespoutaná

tak co bude dnes jídelníček ?
Snad jsme tě tou kritikou neodradily, byla by to škoda a hlavně jsme to neměly v úmyslu.On ten tvůj úvodní článek vypadá tak, jako by jsi vlastně ani nevěděla, co chceš.
Tak to nevzdávej, protože ty tři kila budeš mít dole, než se rozkoukáš.Už jen proto, že jsi je nabrala za tři týdny.To není zase tak nic nemožného.Když budeš sledovat váhu měsíc, tak zjistíš, že je normální když dvě kila lítají nahoru, dolů.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Čen 2006 13:39:37


Nespoutana
neříkejte mi prosím, že ideální je 0,5 kg za týden, pomalu, každý 3 den dát tělo pohov, hodně pít, ...tohle já vím. Vím, že jsem udělala chybu, že jsem to nechala takhle naskákat. Ale stalo se. Za 14 dní mám dost důležité setkání.
to je jako nevykladejte mi o gravitaci prostě teď projdu oknem a odletím

Jinak ten "drsný" jídelniček je pro malou dívku 155cm, ty máš 168cm a to je sakra rozdil v objemu těla

Zkus okopírovat něči jídelniček (kdo má podobné míry jako ty) a těch pár kilo navic můžeš mít dole raz dva

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!