Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Perciks 175cm/68kilo
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Autor Zpráva
Perciks

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2006 08:14:13


koukal jsem na ty výpady a ten cvik vůbec neumím spíš si tam dám ten legpress

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 15 Čen 2006 08:44:42


Perciks
tak je na čase se jej naučit Mahu poslouchej, ví co říká...

Perciks

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2006 08:48:59


ok zkusím se poradit tam s někým....

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 15 Čen 2006 09:29:39


Perciks
sport k tomu určitě pomohl také, u toho se nádherně vybiju, ale za poslední týden se mi doslova obrátil život, prostě vychází úplně všechno, snad to nezakřiknu

Perciks

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2006 10:50:33


mám asi blbej dotaz ale může mi vyrůst břicho jako že se zvětší moc ho necvičím a ted sem si všim že mi trochu mizej moje čtverečky???jak ho cvičit???

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 15 Čen 2006 11:00:34


Perciks
to je vpořádku, tím že jíš nabíráš nejen svaly ale i trošku špeku - bez toho to nejde - takže ty čtverečky jsou pod vrstvičkou tuku... Břicho bys měl cvičit tak 2x týdně - stačí pokaždé 4 série po cca 15 opakovaních.. dobré cviky jsou: zkracovačky a přednosy ve visu.. popis a obrázky najdeš v sekci trénink..

Perciks

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2006 12:35:45 ° Změnil/a: Perciks


jo jo začnu to cvičit dneska mám v sobě už 80b a 100s to je pohoda ne?? na mojí váhu na to že je teprv 1hodina

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 15 Čen 2006 13:16:19


Perciks
100s sem měl na snídani, dalších 100 na oběd (protože jsem vstal později, tak sem vynechal snídani s cca 60s...) ... a v jednu si dávám další svačinu (60s) ... takže já v sobě mívám v jednu hodinu asi 320s .. pohoda ne?

kata

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2006 13:42:38


Ahoj,
100 S v poledne mám tak já. Jen pořádně papkej!

Perciks

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2006 13:46:06


Díky vám všem za podporu kolik toho mám ještě sežrat kurva

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 15 Čen 2006 13:49:29


Perciks
jestli máš 70 kilo a máš sežrat 350-490Sachrů, tak v jednu bys v sobě měl mít takových 200-250 sachříků...

Perciks

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2006 13:53:50 ° Změnil/a: Perciks


jak na to???vločky???

do hajzlu tak jo ted sežeru 250g piškot s mlékem kurva!!!sem nasranej!!!

sem fakt nasranej došel mi tabák tak přestávám kouřit...

Perciks

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2006 19:57:41


jo od té poslední zprávy jsem nekouřil a jenom žral byl jsem na plovárně a vsauně a ted jdu zase žrát a ani vám sem nenapíšu svoje hodnoty protože by ste mi je pak záviděly

Perciks

Člen

# Zasláno: 16 Čen 2006 07:57:19


no jo tak dnes jsem vypočítal tak že už ted ze dvou jídel mám v sobě 120s a 50b lepší pohoda ne a už nekouřím

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 16 Čen 2006 08:03:09


Perciks
nooo.. lepšíš se, s tím nekouřením dobrý nápad, jsem zvědav jak ti to půjde

Perciks

Člen

# Zasláno: 16 Čen 2006 11:53:16


zatím mi to jde rozhod sem se žít zdravý život

Perciks

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2006 11:25:36


sem tam si ještě zapálím ale spíš žeru to mě baví víc víkend byl moc hustej asi tak kilo jsem musel vyzvracet....

flink

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2006 12:12:06


Perciks
Dej pokoj s Kačerovem...Brno je zlatá loď...

flink

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2006 07:27:26


Perciks
Pauzíruješ nebo se mi to jen zdá?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Čen 2006 08:31:29


flink
třeba se jen přežral, je mu strašně blbě a na nějaký bodybuilding se vysral.. teda vyblil

Perciks

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2006 10:05:56


já vám dám já jenom odpočívám trénuju stále a žeru moc jenom ted neni tolik času tady zevlit na těch stránkách ale pokračuju blejská se na lepší časy...

Perciks

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2006 08:34:19


jedu na týden do komunity kde budu žrát denně 5 jídel a cvičit takže vám pak napíšu všechny moje pokroky zaráz ....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Čen 2006 10:52:58


Perciks
jsi byl pozvan na kuchařský veletrh

Perciks

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2006 19:17:10


Tak jsem se probral s takového menšího ůpadku a jedu dál mám lednici plnou chálky tak snad se bude přibírat lépe koupil jsem si i proteiny a trénuji stejně tvrdě jako před krizí tak mi držte palce at vím sem pak mohu napsat že vážím 75

Perciks

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2006 16:21:50


Chodím ted do nového fitka docela ok ale je to tam menší ale zase lepší hudba a taky jsem ted šel o 2 kila na horu takže těch 75 je 0 2 blíž.

Tom

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2006 00:47:40


Perciks
tak ještě napiš cos všechno scháloval

flink

Člen

# Zasláno: 13 Čec 2006 14:57:07


Perciks
Mám dojem, že jsi zalezl do lednice a zapomněl jsi, jak se zevnitř otevírá...tam to musí vypadat...

Perciks

Člen

# Zasláno: 13 Čec 2006 18:18:11


ted moc hodně pracuju a ani moc nejím protože pracuu venku a to vedro mě ničí a do posilovny už ani nemám chut jít snad mě to zas dostane až se z toho proberu

flink

Člen

# Zasláno: 30 Čec 2006 16:09:06


Perciks
Přestaň se vymlouvat na práci a zodpovědně nahoď jídelníček a stav své soustavy...

<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!