Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Moninka 173cm/62kg dnes 57kg
Autor Zpráva
moninka

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2006 17:44:59


Ahoj, od května jsme zhubla už 5kg, dál hubnout už tak nějak nepotřebuji, ale chtěla bych nabrat svalou hmotu. Cvičim na orbitreku plus nějaké cviky na posilování denně min.30minut. Poradíte?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 25 Čec 2006 18:19:59


moninka
Ahoj, na budování svalů to bude chtít víc činek, orbitreku jen tak na chuť a důraz na jídlo. Zkus ukázat jídelníček s cca 4g sacharidů na kg, 1,5g bílkoviny na kg tělesné hmotnosti, tuky tak 20-25g a schéma těch posilovacích cviků

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 25 Čec 2006 19:22:13


moninka
ahoj,
vítám tě mezi námi, zase po dlouhé době nabírající slečna Když se budeš řídit instrukcemi, které ti kluci tady dají, tak to určitě zvládneš

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 25 Čec 2006 19:40:52


LittleLady
možná by bylo lepší kdys mě trošku poopravila jestli jsem byl nepřesný - nabírání u dívek je tu dost zřídka viditelným jevem a ještě v tom nejsem moc zběhlý, ale pro tebe je to věc ze života

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 25 Čec 2006 20:24:47


Mahamotti
já tedy v objemu byla až na 6g sacharidů, ale raději bych také poradila začít od těch 4 a postupně zvyšovat podle reakce těla. Takže s tebou naprosto souhlasím, viděla bych na posilovnu tak 3* týdně + 1* týdně zhruba 40 minut na orbitreku, víc už slečny mívají problém ujíst

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!