Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Kdy běhat?
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
wilda

Člen

# Zasláno: 3 Srp 2006 09:46:01


Tady předkládám odkaz na slušný web. Diskusi jsem nečetl celou, ale jsou tam rozumné odpovědi na posílení vazů, výběr obuvi (moc důležité-příčina spousty průšvihů), trénink dle cíle atd. Pokud nenajdete odpověď na svůj dotaz, můžete se obrátit přímo na řídícího této debaty. A ačkoliv to mé narcistické egocentrické srdce těžko připouští, Tento řídící je nesrovnatelně větším odborníkem než já s nesrovnatelně většími zkušenostmi. Jsou zde taky odkazy na další běžecké stránky. Já jsem tohoto fóra už taky párkrát využil
a spokojenost.

http://www.behej.com/showpage.php?name=poradna.php

wilda

Člen

# Zasláno: 3 Srp 2006 10:08:52


Další odkazy pro ty, co to pojali vážněji:

http://www.dostry.cz/podrobne/potize_ploche_nohy.htm

http://cigorka.hyperlink.cz/sport/kondice/beh/default.asp

http://www.aerobnitraged.com/forum/viewforum.php?id=5

http://www.spanker.cz/beh/

http://www.maraton.cz/trenink/

flink

Člen

# Zasláno: 3 Srp 2006 10:13:31 ° Změnil/a: flink


wilda
To by bylo super...souhlasím s Mahamotti dát to instrukcí...

Orsa

Člen

# Zasláno: 3 Srp 2006 13:04:24


wilda dík. Velice přínosné čtení (poradna), těší mě že takový běhací borec řešil svoje problémy s koleny jako já laik...

citace: ...Jinak problémy s koleny jsem většinou vyřešil speciálními posilovacími cviky, kterými se posílí svalové úpony v oblasti kolene...

Já když to někde někomu řeknu, koukaj na mě jako na blázna

A vůbec dobrý čtení, díky moc

wilda

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2006 10:05:41


To Orsa
Když jsem se ptal jednoho ortopeda na techniku běhání, napsal mi přesně toto:
Dobrý den, s tím problémem jsem se nesetkal, ani se tím nezabývám. snad bych doporučil půjčit si někde http://www.grada.cz/katalog/kniha/behani_3702/
Z mého pohledu je ale při běhu velmi důležité správné obutí, event. korekce vadného postavení nohou či jiných vad nohou.
Proto doporučuji a mám dobré zkušenosti s vybavením sportovní obuvi termoplastickými vložkami Formthotics. A ty vlastně i správně vedou nohu při došlapu i odrazu a udrží nohu ve správném postavení
Zdravím Dr.Ostrý

Já sice nejsem žádný profi běžec (naběhám max. 40km týdně), ale jednoznačně se mi osvědčilo investovat do obuvi. V mém případě to vychází na cca 3-4000 kč ročně (1 rok=1 boty a i to je možná málo). Kdo si myslí, že mu jedny adidasky vydrží 5 let, protože se neošoupou, je na omylu. Ony sice budou vypadat jako nové, ale jejich tlumící vlastnosti budou dávno v... hrozně daleko. Také pořizovat obuv jinou než běžeckou je hazard.S výše popisovanýma vložkama žádné zkušenosti nemám.

Orsa

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2006 20:03:49 ° Změnil/a: Orsa


to wilda díky moc, o lepších botech podumám, protože mám obyčejné křusky :o) - u mě heroické běžecké výkony určitě nehrozí, určitě budu popobíhat dlouho tempem důchodce, faktem je že to trošku pokouším a cítím ta pozitiva.... je to fajn

wilda

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2006 17:19:58


Naposledy jsem se rozhodl přispět do této debaty a slibuju, že už vás tlacháním o běhání nebudu rozčilovat. Na podněty některých z vás jsem usedl se snahou vyplodit nějaký článek o běhání. Tato snaha mi vydržela jen do doby, než jsem si objednal a obdržel výše zmiňovanou knihu "Běhání- od joggingu po marathon". Musím konstatovat, že jeden článek by v žádnem případě neobsáhl tak širokou oblast. Tuto knihu doporučuji všem, kdo zvažují, zda s touto aktivitou začít. Já jen lituji, že se mi do rukou nedostala o nějakých 10,12 let dříve. Byl bych dneska úplně někde jinde. Kniha popisuje vše od výběru obuvi, techniky běhu, několika tréninkových postupů v závislosti na vytýčeném cíli. Věnuje se i zvláštním šetrným postupům u osob s velkou nadváhou, vše do detailu rozpracováno. V podstatě jsou zde dle kategorií rozpracovány postupy pro lidi zhazující až po budoucí absolventy marathonu. Kniha také obsahuje 30 min. DVD, kde jsou znázorněny jednotlivé kroky běžecké abecedy a různé další věci, které se slovy obtížně vysvětlují. Myslím si, že cena je zanedbatelná v porovnání s tím, co vám ta kniha může přinést. Mějte se a omluvte mou lenost.

Rall

Moderátor

# Zasláno: 13 Srp 2006 19:51:56


wilda
Dík za ty odkazy, já osobně si chci objednat tuhle knížku http://www.grada.cz/katalog/kniha/behani_3103/
protože s kámošem ještě trénuju na triatlon a zrovna běh je asi můj nejslabší článek a v týhle knížce je taky o technice, speciálním tréninku, apod. a stojí pakatel (119Kč).

wilda

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2006 20:02:52


To Rall
Tak s touhle zkušenost nemám. Já jsem si koupil tu za cca 330 kč. http://www.grada.cz/katalog/kniha/behani_3702/
Tam je opravdu všechno.

Rall

Moderátor

# Zasláno: 14 Srp 2006 21:25:56


wilda
Tak už mám tu knížku, o který jsem psal. Spoustu informací je tam zbytečných (strava, regenerace, svalová vlákna...-to tu asi všichni zhruba známe), ale jsou tam docela zajímavé tréninky a vytrvalostní testy, časté chyby v technice, apod.
Taky tam byla knížka ze stejné edice s názvem "Doping a jeho zdravotní rizika"

wilda

Člen

# Zasláno: 15 Srp 2006 18:10:17


Nevylučuji, že je tady spousta odborníků v oblasti stravy a regenerace, nicméně je třeba si uvědomit, že běh ve vytrvaleckém pojetí je naprosto odlišná disciplína než posilovací trénink a tudíž i strava a regenerace mají svá specifika. Doping v mém případě nehrozí. Ne, že bych ho zatracoval (v mnoha případech vrcholových sportovců je spíš ku prospěchu a ochraně zdraví), ale nemůžu si dovolit nabírat na hmotnosti a tak u mně nehrozí. Je škoda, kolik mladých lidí naběhne na nekontrolovanou dopingovou kůru dřív, než vyčerpají svůj potenciál. Nicméně čtení to může být zajímavé.

Obelix

Člen

# Zasláno: 17 Srp 2006 14:04:37 ° Změnil/a: Obelix


Koho trápí klouby a chce aerobní aktivitku doporučuju plavání. Klouby neprotestujou a plíce poděkujou. Taky jsou tam dobrý věci jako pára, sauna, masáže Ale chce to zvolit taky rozumné plavací tempo... babičkovká rychlost - styl prsa a hlava vysoko nad hladinou, moc aerobní aktivitou neni...
Jako další kolo a pak až běh (ale tam jsem se ještě nedostal )

dadaF3

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2009 16:58:06


z vlastni skusenosti:
-je dulezite bezet na mekkym a rovnim terenu,ja citim kolena moc pri drepu a vypadech a min pri bezeni(kdyz povidame o zatezi)
-a pro damy co chteji mit hubli stehna je jogging lepsi nez rotoped
na mne to funguje ohromne.ja bych nepodcenovala beh jako aerobni trening(samozrejme nemluvim o osobach ,co maji 30 kilo navic)

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 16 Čen 2009 09:55:55


dadaF3
az si tohle precte nejaka 150cm/100kg a zacne behat, tak ji mas na svedomi

dadaF3

Člen

# Zasláno: 16 Čen 2009 14:01:52


Mahamotti
precti si to,co jsem dala do zazvorek.kdo je obezita nemuze myslet na chudi stehna predse,to je o jinym

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 16 Čen 2009 14:45:09


dadaF3
myslis si ze 150/100 ma 30 kilo navic? nikoliv, je to jen ta podmnozina mnoziny "aspon 20 kilo navic", ktera ma "prave 30kg nadvahy"

pokud uz chces psat, tak pis kvalitne cesky - nejde o z/s i/y, ale vubec o celou gramatiku. Pri tvoji cestine si z toho co napises laik odnese uplne jinou informaci nez ses sem pokusila napsat.

ellinka1

Člen

# Zasláno: 16 Čen 2009 14:58:59


trosku sa zapojim ak nevadi ked sa priznam, citala som to vsetko dost dlho .. co tu bolo pisane.. a myslim ze ked robim uz viac ako 10 rokov atletiku ,behy, tak by som o tom mala nieco vediet . myslim ze beh je velmi dolezity. na jednej strane maju pravdu ti co hovoria ze to nici klby. ano ja po desiatich rokoch mam znicene klby. kolena clenky a bedrove klby.. o mesiac operacia ak sa to nezlepsi .ale na druhej strane, nemyslim si ze ked niekto chudne ,potrebuje robit take veci ake robim na treningu napr ja. ak niekto chudne tak ide hlavne o vytrvalostne behy.. a ak je dobra technika ako tu uz bolo povedane, tak sa nemoze nic stat... VOBEC NIC... ak teda nemienite behat po betone alebo po nejakych jamach ..najlepsie hladky jemny povrch ako je tartan . (samozrejme nehovorim o velkej nadvahe... ) takze ziadne vyhovorky a do toho myslim ze beh by pri chudnuti nemal chybat. ale samozrejme su aj dalsie ine moc dobre vecicky ako kolo plavanie brusle atd

dadaF3

Člen

# Zasláno: 16 Čen 2009 16:43:36


Mahamotti
tak dobre ,budem pisat po slovensky,aby nahodu nejaky "laik",nedaj boze,by si znicil klby kvoli mojim slovam.vyjadrujem len svoj nazor a som rada,ze mam aj v niecom pravdu (vid.tì ,co sa zaoberaju behom viac ako nejaky ten rok)
-ten,kto nema zdravy rozum,bude behat a trpiet hladovkami,nie preto,ze som napisala moj nazor.a vobec este som sa nestretla s ludmi ,co maju velku nadvahu,aby sa sa pustili do behu.ti to vzdaju uz pri 10 metroch.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 16 Čen 2009 20:28:49


dadaF3
uklidni se, slovensky rozumime, jazykovy zakon tu nemame a hned je ten projev o necem jinem.

dadaF3

Člen

# Zasláno: 16 Čen 2009 21:09:50


Mahamotti
jsem klidna....asi nie som jedina,ktora vsetko berie prilis vazne,vsak Mahamotti?pace

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 17 Čen 2009 06:33:14


peace

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Čen 2009 14:59:14


já si vždy vzpomenu na Vídeň a na tisíce "sportovců" kteří tam běhají po těch nádherných parcích. Dobře tam běželo asi sedm a dobře vypadali dva ( z těch opravdu několika tisíc za tu dobu co už jsem se tam našmajdal). Většina běžcu má katastrofalní kačena styl šmajdání a kroucení bokem. Maji špatné tempo, takže jsou strhaní a při tom zatučnění a nejlepší jsou ty prsa až na břicho a to i muži.
A hlavně nikdo z nich si to neužival Pokud Vás to nebaví, tak proboha neběhejte, jsou i jiné formy pohybu.

pecik

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2009 18:59:52


A hlavně nikdo z nich si to neužival
To by mě zajímalo, jak jsi to poznal? Já když běžím, tak si lidé myslí, že každou chvilkou zkolabuju, ale užívám si to parádně. Jen ty vnější znaky trochu matou... A spousta lidí neběhá kvůli postavě, ale třeba i kvůli dobrému pocitu a kondici.

Steve

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2009 14:59:54


Zdravim,
kdyz jedu objemovy trenink (cca tech 60 minut), je mozny k tomu pridat i pul hodky treba behu na pasu pripadne rotoped?? A pokud ano, je lepsi to zaradit pred trenink nebo az po nem? Chtel bych si krome objemu svalu udrzovat i kondici a spalovat prebytecny tuky. Predem dekuji za odpoved.

Logan

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2009 21:19:19


Steve
po treninku cca 20-30 minutek je akorat..
tělo už je rozehřátý z trenalu takže "palíš rovnou tuky"..
jinak by rozhodně nebylo na škodu koupit nějaký BCAA kvůli ztrátě svalové hmoty

Steve

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2009 21:41:46


To je prave to z ceho mam strach..pokud by to aerobni cviceni po treninku melo na svaly, ktery se snazim v objemovce nabrat, devastujici ucinky, tak bych to behani a kolo radsi asi vypustil no..

arnold

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2009 22:24:35



To je prave to z ceho mam strach..pokud by to aerobni cviceni po treninku melo na svaly, ktery se snazim v objemovce nabrat, devastujici ucinky, tak bych to behani a kolo radsi asi vypustil no.


Po těžkém tréninku se používá lehčí aerobka(DO 120TEPŮ), na regeneraci ,rychlejší odplavování katabolitů,použití zbytků laktátu jako palivo pro myokard.

preteq

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2012 11:18:00


Na běhání je zásadní pořídit si kvalitní obutí. Třeba to boty nike running, začít zvolna a pořádně strečovat. ze začátku běhat pomalu a pokud chcete zvýčit výkonost tak kvalitu přidávat velmi zvolna. POkud běháte kvůli zhubnutí, tak kvalitu nezařazovat vůbec.

pilattka

Člen

# Zasláno: 13 Led 2014 18:07:30


Já běhám nejradši večer, jsem sova, takže po ránu bych nejradši byla zalezlá doma v posteli a jakákoli aktivita je pro mě hrozně náročná Naopak večer jsem schopná být vzhůru třeba až do rána, prostě srším energií, takže běhám večer. Někdy se ale domluvíme s kamarádkou a jdeme běhat odpoledne. Myslím, že to záleží na tom, co komu vyhovuje a kdy má čas, aby se nestresoval, že si někde běhá, zatímco má spoustu práce. Já jsem teď zvýšila "tréninky" na dvakrát denně, protože bych chtěla zkusit běžet brněnský běh lužánkami, ale pořád je to v odpoledních hodinách, většinou když přijdu domů z práce nebo ze školy a pak večer. Což asi není uplně správně, ale mně to vyhovuje

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!