Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / GOGUI 33 let, 180/77
Autor Zpráva
GOGUI

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2006 09:38:37


AHOH..TAK NEVÍM ZDA SE TO UKÁŽE V DISKUSI..JE MI 33LET,MĚŘÍM 180CM,VÁŽÍM 77KG..JIDLO SI VCELKU HLÍDÁM..-SNÍDANĚ:PŘESNÍDÁVKA NEBO CELOZR.CHLÉB1SYR..OBĚD:RYBY,KUŘE NEBO VELKÝ ZELEN.SALAT SE SYREM,TUNAKEM CI KURETEM,VECERE-CHLEB SE SYREM,SALAT S KURETEM CI SYREM,SVACINY-DOPOLEDNE BUD OVOCE NEBO JOGURT,ODPOLEDNE SI DOPREJU NEJAKOU DOBRUTKU,OBCAS DORT..DOMA JEZDIM NA ROTOPEDU,MAM I STEPER..ZAJIMALO BY ME ZDA A JAK CVICIT/nerada posilovnu/ DOMA NA ROTOPEDU,STEPERU,ABY TO MELO NEJAKY VLIV NA HUBNUTI..CHCI SHODIT NA 66KG.. A CHODIM 2TYDNE PLAVAT PO 1HODINE..DEKUJI ZA ODPOVED

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 13 Srp 2006 10:01:18


GOGUI
jako první si pročti všechny články, napiš přehledný jídelníček i s hodnotama BST a my ti na to mrknem

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Srp 2006 14:03:57


GOGUI
a zkus psát i malými písmenky

GOGUI

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2006 19:47:51


ahoj..takze male pismenka..zkusim napsat priblizne mou skladbu jidla za den...plus,minus...
snidane:8hodomerancovy dzus prirodni,bud celozrnny chleb s dukem,cottagem nebo lucinou-popripade nekdy snidam ovocne presnidavky

obed:bud kure nebo ryba a velky zeleninovy salat---nekdy testoviny se zeleninou ci tunakem apod..

vecere:vetsinou sopsky salat nebo jina zelenina s kuretem,syrem,tunakem apod...

svaciny:dopoledne:ovoce nebo bily jogurt
odpoledne:chleb se syrem ci nejaky sladky pamlsek

jezdim 2xtydne doma na rotopedu po 2hodinach
jinak mam doma stepper a rotacni kolo
rada plavu...to je vse z mych sportovnich aktivit..aerobik nemuzu ze zdrav.duvodu...ale nedari se mi shodit mych pozadovanych 12kg..tak nevim kde je chyyba...
za jakykolik podnet,predem dekuji...hlavne by me zajimalo jak cvicit doma s myma sport.pomuckama...dekuji

Dasa

Člen

# Zasláno: 15 Srp 2006 15:00:54


GOGUI

někdo nový běžím tě pozdravit a přivítat mezi námi.Poslední dva, tři týdny přibylo hrozně moc nových lidiček, tak možná proto čekáš na odpověď tak dlouho.
Já jsem tady od půlky května-to jsem měla 83 a do půlky července jsem zhubla na 73,5.Potom jsem si to trochu pokazila a odedneška zase bojuji s 77,5 kg.
Když si pročteš články pro začátečníky, tak zjistíš, že musíš ke každému jídlu jíst sacharidy spolu s bílkovinami.Ovoce jen po cvičení,vynechej přesnídávky a všechny tučné sýry jako balkán,lučina.Jíst musíš každé 2a1/2 max.3 hodiny.Tuňáka jen ve vlastní šťávě.
Pro začátek je moc dobré pročíst si deníček někoho s podobnou postavou a naučit se skládat jídelníčky podle něho.Pro mě byla a je velkým vzorem LenkaD - z jejího prvního deníčku.Když jsem se to rozhodla taky vyzkoušet nikdy bych nevěřila, že bych mohla zhubnout tak relativně snadno.Cvičení je dobré, ale já se do něho nějak nemůžu dokopat.Mám rotoped, ale vůbec na něm necvičím.Moje cvičení spočívá ,,jen" v Pilates,je to na zpevnění postavy.
Tak snad ti moje odpověď alespoň trošku pomůže se tady zorientovat a začít.Přeji ti hodně štěstí, pevné vůle a shozených kilogramů.


Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!