Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Jak na objem hrudníku ??
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 26 Bře 2009 10:42:58


simidva
udělat spodek prs neni problem - bench hlavou dolu, kliky na bradlech a obdoby techto cviku. Pokud ti tam ale neco visi, tak to nebudou prsni svaly, ale prsni sadlo.

simidva

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2009 16:44:01


a kdyby to bylo prsni sádlo tak co mam delat?

radekmatej

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2009 17:43:48


simidva
zhubnout ... protože pokud je na prsou, tak je pneu i na břiše, o ostatním nemluvě

simidva

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2009 17:45:56


a nejsou kliky na bradlech spíš na triceps?

radekmatej

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2009 18:09:24 ° Změnil/a: radekmatej


simidva
to se ptáš, nebo to víš a zkoušíš nás?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 26 Bře 2009 18:35:46


simidva
a nejsou kliky na bradlech spíš na triceps?
vzdycky zalezi na provedeni cviku - jeden a ten samy cvik lze s ruznymi upravami cvicit se zamerenim na ruzne partie.

simidva

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2009 19:53:48


tak jak teda to mám delat aby to bylo na dolní prsní svaly?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 27 Bře 2009 12:58:07


simidva
predklonit se na bradlech a zabirat hrudnikem

simidva

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2009 03:11:03


diky skusim to

Venec

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2013 21:10:06


Ahoj.
Cvičím už nějakou dobu, ale hrudník je ta nejhorší partie pro budování, naštěstí moje nejoblíbenější.
Jedu podle tý Ronnieho rutiny tady na fóru pro maximální rozvoj hrudníku, jedu to teda jen každej pátek, v ostrých sériích tak 8-10 opak. Dříve jsem jel tak 80% 10-12, cviky dělám pořád stejné....

Rovný BP: 1xrozcviceni, 4x ostře (+4xsuperserie kliky na zemi)
BP hlavou nahoru: 1x80%, 4x ostře (+4x superserie peckdeck)
Rozpažky hlavou nahoru: 4x ostře (+4x superserie kliky na bradlech).
Druhej den mám hrudník a přední ramena uplně rozebraný.

Je to zbytečně moc sérií?? Mám jet s menší váhou, kterou dám třeba 12x? Jak poznám přetrénování?
Jídelníček je, myslím, dobrý. Jen kozy mám už 4 roky furt stejný.

Díky moc za rady

pawlik

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2013 21:28:02


Zmen cviky. Svaly si na tu zatez zvykly.

Venec

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2013 21:53:04


Mám změnit cviky nebo zátež? To trochu chápu jako dvě rozdílné věci.
Těžko asi vybuduju hrudník bez benchpressu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Čec 2013 09:31:28


Venec
v sekci tréninky jsou speciální cykly na bench a funguji - startovním impulsem tam je dynamika a "obyčejné" kliky

arnold

Člen

# Zasláno: 20 Čec 2013 16:52:04 ° Změnil/a: arnold


cvik ----- série --- opakování

Benchpress ---- 5 ------ 12-6
Benchpress na šikmé lavici -- 4 ------ 10-6
Rozpažování ------ 4 ----- 12-15
Pull over ------- 3 ----- 10-12

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!