Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Lýtka
Autor Zpráva
misak

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2006 01:20:06 ° Změnil/a: misak


jestlize sou na lytkach spis vytrvalostni vlakna , je mozne vzit do kazde ruky 5kg cinku, na kazdou nohu si privazat zateze a zacit skakat ? skakat pouze pres spicku.. /dopadnout na spicku, naslapnout celou slapkou, potom pres spicku jemne nahoru

napr 3x100 vyskoku na kadou nohu..

muze takhle dojit k narustu svalove hmoty nebo spis opacny efekt ?
a nebo nic ;]

Look

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2006 09:45:02 ° Změnil/a: Look


misak - u lýtek by to fungovat mohlo, ale artróza kloubů tě nemine.
zkus tohle, fungovat to bude a nejsou v tom poskoky:

výpony vsedě naložit váhu pro 20opakování, pak počkat 10s, udělat maximum, počkat 10s, udělat maximum, dokud nedosáhneš v daném dni třeba 75opakování celkem, v příštím tréninku se stejnou váhou uděláš 80. Když dojdeš do 100vky, tak přidáš váhu a začínáš zase na 75op za trénink - trvá to fakt je chvilku a lýtka to fakt zničí (kupodivu mi to tehdy i rostlo, než si na to ty dvě sviňě pod kolem z zase zvykly)

Dnes mám jinou metodu - neřešit je, něco na ně odcvičím a jestli porostou je na nich, nebudu se kvůli nim přece rozčilovat. Můj táta má lýtka 45 a nikdy neudělal jediný výpon, takže genetiku na to jedné strany rodičů mít asi musím

misak

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2006 12:15:05


trvá to fakt je chvilku a lýtka to fakt zničí (kupodivu mi to tehdy i rostlo, než si na to ty dvě sviňě pod kolem z zase zvykly)

ono se to da jet ve trech variantach.
1)spicky dovnitr
2)spicky ven
3)klasicky..
hm?
tak by zvykani na cvik mohlo trvat dyl,, kdyby se to obmenovalo.

ja to skakani bral podle typku co tady hrajou basket.. nekteri co trenujou vyskok, hodne skacou a pak maji na lytkach pekne boule


ale jlseit to bude takova zatez na klouby tak to povalim radsi v sede..

Rall

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2006 13:28:28


misak
Ono ty lýtka zase člověk nemusí moc řešit, jak říká Look, já je třeba necvičím skoro vůbec (odjedu jednou týdně pár sérek výpon na legpressu, nebo něco podobného), a stejně trochu rostou, možná víc, než když jsem se na ně nějak extra zaměřoval. Vem si, že se zapojují dostatečně i při spoustě dalších cviků (dřepy, mrtvoly...)

misak

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2006 15:21:44


kdyz cloveku moc nenarostou tak je treba to resit jako u me a vlastne cely spodek..

ale na stehnech je rozdil videt po mesici, narozdil od lytek.. takze se do lytek potrebuju oprit co to da..

pro me momentalne nejdulezitejsi partie.. 80%lytka, 10%stehna.. 10%zbytek tela

na treninku se to ale neprojevi. kazdou partii jedu jen 1x tydne..
v budoucnu bych chtel nohy aspon 3x za dva tydny jezdit.. az budou trochu zabehlejsi

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Lis 2006 11:42:38


misak
po dlouhých experimentech se špičkama počtem opakování a dalším jsem došel na toto:
- která hlava ti bere záleži na soustředění, každý ma nohu trošičku jinak, takže to s těmi špičkami ber jako nasměrování, ale stůj přirozeně a moc se soustřeď čím to taháš.
- základní cvik je ve stoje nejlépe ve stroji se závažím
- průběžně stačí stejně jako na ostatní svaly je procvičit 4x10 jednou týdně nebo jednou co tři dny

Ale pro prvotní impulz a taky proto, že na bolavých svalech se lépe "cíti" co ti zabírá, začni 5 dny, kdy pojedeš lýtka každý den 4x100 a soustřeď se na to co tě bolí. A během dne ty lýtka pozuj ať je co nejlépe procítíš

misak

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2006 09:51:30 ° Změnil/a: misak


behem dne lytka pozuj

do se dela jak prosimte ?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Lis 2006 10:47:26


misak
stoupnes si pred zrcadlo, postavis jednu nohu na spicku, zatnes lytko a predvadis ho... pak to same s druhy

stejne je na lytka nejlepsi vysokohorska turistika

misak

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2006 14:55:52




Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Lis 2006 16:07:34


Mahamotti
já toho nachodil tuny a nic pak stačilo lýtka párkrat "prokřečovat" a hned rostly

Tu Fu

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2008 17:29:43


Jak mám nasměrovat špičky, aby více zabírala vnitřní oblast lýtek?

misak

Člen

# Zasláno: 1 Kvě 2008 20:43:20


Jak mám nasměrovat špičky, aby více zabírala vnitřní oblast lýtek?


spicky od sebe

Rambo

Člen

# Zasláno: 1 Kvě 2008 21:07:06 ° Změnil/a: Rambo


..mě zabírá střídat trenály...např. 5op s velkou vahou....následující trenál ubrat a třeba 20...jen ať ty potvory nevědí co je čeká....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Kvě 2008 13:28:39


Tu Fu
je to hlavně na soustředění, protože záleží i na vytočení kolen a vůbec spoustě jemných detailů ...

jj trenály jak píše Rambo jsou na lýtka nejlepší, ale jinak se stačí opičit po cyklystech a tvrdý záhul od pondělka do pátku každý den jim ukáže, že po nichc něco chcete

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!