Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Barulka25 - 67/168 dnes 68kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Autor Zpráva
Marek

Moderátor

# Zasláno: 3 Dub 2007 10:54:33


Barulka
rozdělené do 3 zkoušek (matika, ped+psy, chemie), na každou mám cca 14 dní
No to nevypadá vůbec snadně, zase Ti ale závidím možnost přípravy zvlášť na každou zkoušku, já mám najednou 150 otázek

a měsíc bych to leda tak zapomněla...ale to jsou jen výmluvy.
V tom ti naprosto rozumim, věř mi. Každý den si čtu dvě otázky jen jako takový alibismus... ještě se neučím, protože bych to zapomněl

Z čehopak státnicuješ Ty
Bohužel nic moc zajímavého: Informační služby, Informační technologie, Informační věda a politika, Veřejné knihovnictví. Takže samá informace a jako třešnička knihovny
Diplomku už mám naštěstí hotovou a svázanou, jen jsem zjistil, že se mi tam vetřely 2 prázdné listy, tak to budu muset ještě nechat opravit a stihnout to odevzdat do konce dubna. Budu ti držet palce, ať to stihneš do srazu

Pokud tě to ještě bolí, tak se určitě raději šetři. Já jsem se asi před 10 dny trochu odvázal a dal si těžký MT no a skončilo to tak, že jsem si udělal něco se svalama v dolní části břicha. Doktor říkal tak 2 týdny necvičit vůbec a pak začít pomalu s malejma váhama (hlavně MT a dřep) No ale včera už jsem to nevydržel, doma trošk
u protáhnul alespoň vršek těla a zatím dobrý

Barulka

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2007 12:19:41


Mno, tak další podpásovka....asi mám nějaké potvůrky v krku, které se moc snaží abych nemluvila....a jde jim to dobře, děcka jsou taky rádi, páč hrajeme furt aktivity....cvičit jsem byla po operaci jen asi 3x, teď chodím jen na kolo...rekonvalescence jde pozvolna a ztuha, jsem moooc zvědavá, kdypak se zase dostanu na fyzičku, kterou jsem měla koncem února
Diplomka, zkoušky, hlava to nějako nebere a za měsíc státnicuju, já se z toho fakt pose...doufám, že mi vyjde ten sraz....a nakazím spousty kolem
Jinak na váhu radějio nelezu, ale poslední měření ukazovalo 67kg, spíše je ale zajímavé, jak je to s mírama....v pase bych řekla o dobrý 4cm...kalhoty jsou volnější...okolí říká, že hubnu v obličeji, ale to bude asi spíš tím, že je toho teď trošku víc na mé psyché

runnis

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2007 13:07:41


Barulka
ahoj
já jsem tu starý veterán Někde bych tu měla mít i nějaké zapomenuté fotky. Jak se mi daří? no, když už se mi podaří zhubnout, tak usnu na vavřínech a pak zas přiberu, dokud se nezabejčím, tak nejsem schopná nějakého udržování....prostě bud přibírám nebo hubnu na jídelníčky jsem zvyklá, ráno bez ovesné kaše si už snad ani nedovedu představit. Doufám, že splknem na sraze

Lenyczka666

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2007 14:55:42


Barulka
ahoj baru... koukam ze jsi byla na sraze??? jakepak to tam bylo? taky bych chtela poznat vsechny suprovy lidicky z techto stranke, ale mam pocit, ze to zatim nepujde...

Barulka

Člen

# Zasláno: 18 Zář 2007 11:20:53


Takže po dlouhé a namáhavé odlmce se vracím opět mezi hubnoucí. Pro začátek jedu 14 dní dietku, pak zapojíme aktivně cvičení. Teď jen doma na rotopedu a nějaká ta aerobka na hudbu, od října mámpermici do posilky, na tai-či, břišní tance a občas aquaaerobik. pro mě je totiž velmi důležitá pravidelnost, jinak se nedonutím se sebou něcodělat. Jídelníček musím krapet poopravit, zvýšit cukry, bílkoviny...kde že je těch 65kg z dob minulé zimy...ale jdu do boje...za 2 měsíce se doufám dostanu alespoň na těch 67kg.
Jídelníček pro dnešek:
9,00 1/2 Emco kaše 2,9/18,1/1,7
11,00 80 tuňák + zelenina + 3křehké plátky 21,4/15,3/1
13,00 20 eidam, 3křehké plátky + rajče 8,16/16/2,5
15,00 1/2 zel.tvarohu + 2 pufry 13,6/18/2,7
18,00 omeleta: 120 brambory+2bílky+30tvargle 18,6/21,7/0,4
20,30 jogurt + 2 kř.plátky 6,3/20/1,75

B71 S110 T10 mám tam ještě rezervu B2,5 S12 T7

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 18 Zář 2007 11:40:30


Ahoj Baruš,
tak tu rezervu ještě dožeň, přece nebude zbytečně brzdit metabolismus, když všichni víme, jak sme se předtím měli ..jaké bylo vinobraní? sme to s kačkou nestihli ani včas přečíst - tak nějak se to při stavebních upravach nestihalo..

ps: ještě mam někde fotky z tabora, ktere nikdo jiny nevidel

Barulka

Člen

# Zasláno: 21 Zář 2007 11:24:49


Mahamotti
Ahoj Ady,
tak rezerva ponechána...ani jsem si z ní neukrojila, myslím, že metabolismus mám rozjetej až až....nějaké to umírnění by mu taky prospělo.
Vinobraní bylo letos méně hektické, v pátek jsme prošli památky a mázhausy pod mojí taktovkou a v sobotu ochutnávka vín, podzemí, no zkrátka klasika...večer na ohňostroj a v neděli zase dom...řekla bych, že jsme si to letos užili taky v tom, že se nikdo hned zkraje neovínil či jak to bylo a bylo víc času na projití si celého krásného Znojma
A že ste si to nestihli přečíst...výmluvy pane...jste věděli už od tábora, že bude akce....jediný co vás omlouvá je teda to, že ste se nejspíš neflákali...jsi se dal na stavbu?...čoveče překvapuješ čím dál víc...

Fotky z tábora...sem s nimi, nemohl bys mi to poslat na moji adresu?

barula

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2011 19:56:53


Po více než 4 roční odmlce se vracím k již vyzkoušenému způsobu života - pohyb, hlídané jídeláky, snaha lépe vypadat a cítit se nabytá energií.
Mám zápal, odhodlání - jen se pořád peru s nechutí zase do sebe tlačit kila tvarohu, bílých jogurtů...tuňáků, kuřprs a podobné chuťky. Pokusím se inspirovat od ostatních, nechci moc nabírat svaly - takže bílkoviny budu držet trochu níže, ale v normě.

Plán zní - do 3 měsíců vyformovat, shodit vše (a je toho opravdu hodně) na původních 65 kg a konfekční velikost 40. Vzhledem k tomu, že mám permici na bodystat, budu sem připisovat jak týdenní aktivity, jídeláky, tak i týdenní stav složení mého těla (aktivní hmota, tuky, voda). Nechť je tento můj počin motivací pro mě samotnou - místo, kde si nebudu lhát do kapsy.

Nyní je plán aktivit následující:
3x týdne stepper ráno na lačno 15min + břišní svaly
2x týdně Powerplait 30 min + Vacushape 30 min + cardio zona 15 min

Jídelák je ve výstavbě - doplním v průběhu týdne.

První měření z Bodystatu sem přihodím v týdnu.



Díky za případné rejpnutí od vás ostatních. Hezké dny

Marek

Moderátor

# Zasláno: 13 Bře 2011 20:24:14


barula
Dobří holubi se vracejí, vítej zpátky ztracená dcero

Barulka

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2011 20:43:40


Ahoja Marku,
díky za uvítání, potěšilo mě, že si pamatuješ zrovna tohohle holoubka
Ráda taky vidím známé a doufám, že nezklamu. O to více se sem budu těšit a snažit psát dobré zprávy, když vím, že staré známé tváře tu stále jsou.

Zítra písnu plán jídeláků na týden - musím se do toho zase dostat.

Už 14 dní aktivně cvičím - zatím mám zápal. Váha šla cca o 1 kg nahoru - jím "trochu" pravidelně, ale sama vím, co je špatně - důslednost. Myslím, že nahoru šla díky tomu, že jsem ty roky nic nedělala a tak se aktivizují svaly. No a tak čekám, že od příštího týdne budeme snižovat tak cca 0,5kg týdně. Bych potřebovala nějakého kouče s bičem u sebe, za každou blbost prásk.

Takže si popřeji zdar a sílu a Tobě hezký večer a pracovní týden. Ráda Tě tady zase uvidím - s tím bičem pochopitelně


Marek

Moderátor

# Zasláno: 14 Bře 2011 10:48:25


Barulka
Zápal je důležitý, takže to určitě půjde Bič by mohl obstarat Maha, jednak je blíž, a jednak umí být víc "zlej polda"

Barulka

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2011 23:39:38


Tento týden začal v pohodě:
Po - stepper na lačno 20 min. + zkracovačky na břicho
Út - Poweplate + Vacu
Jídelák, zatím nepočítám. Polepším se příští týden snad už vše bude OK.
Ale skladba je zhruba následujícíc:
Snídaně - 30g cereální cornflakes + 100g jabko (nebo 1/2 kaše - stará známá)
Sváča 1 - 2 knuspi + čočková pomazánka s tofu (100g)
Oběd - kuřprsa nebo ryba 100g + 150 g brambory
Sváča 2 - co mám po ruce, dalamánek + 50g šunka
Véča 1 - zeleninová polívka, bílek, brambor
Véča 2 - mrkev

Od středy dopoledne jsem nemocná a nálada ještě horší - a tudíž chuť žádná. Naštěstí nemám vlčí hlad, takže se držím, když už něco do sebe tak jsem si udělala pomazánku z tuňáka (pochopitelně ve vlastní šťávě), teď přicházím na chuť celeru - super salát k pečivu.

Hned jak teplota opadne a tělo přestane bolet, jedu dál. To by bylo, abych se nedostala na vysněných 65 kg.

Příští týden jdu na měření bodystatem - posledně, když jsem byla měla jsem 7 kg tuku navíc, no to bylo před zhruba rokem, takže jsem mooooc zvědavá, jak to bude letos. Nemá smysl si lhát, když to bude lepší jen o deko, budu spokojená, ale jinak

Barulka

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2011 23:50:32


Marek
Díky za povzbuzení, zápal má mírně rostoucí tendenci, uvidíme v dubnu, až se zajedu - jsem natěšená na starý dobrý koleje a řád. Systém mističek a dóziček, zase se mi budou smát , po práci do fitka, večer padnout do postele úplně grogy a hned usnout, teda ještě sem popsat jídelák spočtený a plán na další dny. To je přesně, co teď potřebuju. Řád a smysl(nost)...

Konečně po 14 dnech dřiny 0,5 kg dole (v úterý), jenže teď se nebudu zase nějakou dobu hýbat, takže uvidíme, co to udělá.

Bič by mohl obstarat Maha, jednak je blíž, a jednak umí být víc "zlej polda"
Bič byl jen pomyslnej, zase se mám ráda. Maha a "zlej polda"? I když při představě s bičem v ruce kohokoli tady z Vás, mám respekt.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 17 Bře 2011 11:14:54


Barulka
Jo, taky si mi líbí ta rutina a řád, kdy člověk ráno většinou ví co bude mít večer k jídlu a tak ho zbytečně nehoněj chuťový buňky A k tomu pravidelný fitko, jojo, už se na to taky těšim.

Celer sice nemusim, ale pokud bys chtěla udělat odbočku z fstravu (ke zdravémum, ovšem blběsacharidovému), zkus kombinaci strouhaná mrkev a strouhaný celer poměr 3:1, do toho přihodit pár vlašských ořechů a s pečivem je to parádní salát/pomazánka.

S Mahou jsem to taky myslel jen obrazně, Maha je samozřejmě ten
hodnej polda Nejlepší bič v tomhle směru je vlastní odhodlání a vůle, nic lepšího dlouhodobějšího neexistuje.

Tak ať jsi brzy fit a jde to správným směrem

Barulka

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2011 12:23:57


Marek
Mluvíš mi přímo z duše - pomalu přicházím k poznání, že režim asi potřebuju, drží mě na správné cestě...

Odbočku z fstravy jsem měla minulý měsíc a musím říct, že výsledky nic moc...no máte to hodl vymakaný...tak jsem se pořád bránila jít zpátky k vyzkoušenému, o čemž vím, že funguje...tak taky poznání, že jsem stvořená pro fstravu

Jsem opět na hromadě s dalšíma antibiotikama...takže o to víc se soustředím na jídelák...

Pomalu na ně najíždím, jídeláky dávám dohromady a po těch letech si zas tak moc nempamatuju, takže je to pomalejší...se těším, až si budu zase pamatovat z hlavy BST ve 100g poravin, co nejčastěji jím...

Jídeláky začnu psát dneškem.


Aktuální váha je 73 kg ..takže očekávám v brzké době útok na 70 kg - myslím, že je to otázka měsíce - takže v plánu mám koncem května být někde u 71kg...uvidíme...


Hned jak budu příští týden lepší, přihodím aktivitky...ráno jsem chodila běhat a 2x do týdne posilka...mám odhodlání - asi to jaro

Barulka

Člen

# Zasláno: 24 Čec 2011 21:43:57


Léto v plném proudu a já po dlouhé době opět tu...na chvilku

No sic nějak nemám systém, kterým bych se dokopala sem přispívat pravidelně, leč systém krabiček s jídlem mám...
Proto se také můžu pochlubit 67 kg!!! Jde to jako po másle, i když byla doba, kdy spíše váha přibývala - tak kolem 3 týdnu se mrška škaredila na 70ce. Tak aspoň nešla nahoru, že

No a za tu dobu, co tak drahně poskočila k srpnu jsem přišla na chuť týdennímu režimu v následující podobě:

- každé ráno 15 minut na stepru či běhání, pak 3 sérky na břicho po 15ti (klasika sklapovačky, boční sklapovačky, spodní břišní svaly) a to vše hned po probuzení, pěkně nalačno.
- hned nato klasika snídaně - kaše do hrnečku, popř. kuskus s ovocem no a pak dle plánu
- min. 3x do týdne něco, co vyštaví - teď jsem dochodila permicu do lady fitness a musím říct, že to není ono - člověk se tam tak nasnaží , ale docela se mi zalíbil sqash (tělo mě bolí ještě dny poté) a teď novinka flirt dance a pole dance...to je něco pro nás dámy a maximální relax
- nezapomínat i na posilku je základ a já opráším staré dobré cviky a vyrážím v srpnu...takže to pak budou nožičky k zulíbání

Až dosáhnu kýžené konfekční velikosti 40, písnu opět...počítám tak kolem září - října při soustavném snažení...to by bylo aby nebylo, že

Marek

Moderátor

# Zasláno: 25 Čec 2011 08:27:26


Barulka
Rok se s rokem sešel a tak Barulka podává hlášení
K tomu cvičení na lačno tu máme článek, který by tě mohl zajímat, číhni

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!