Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / kokoska 36 171/65 - dostat se na 60 dnes 62,9
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 .
Autor Zpráva
kokoska

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2012 22:10:49


Zítra odjíždím na 3-denní závody, bude tam plná penze, tak se budu muset krotit a o jídlo se rozdělit se svými nenajedenými dětmi. Nějaké ovoce, zeleninu a suchary si beru sebou. Uvidím, jestli si budu psát jídelníčky.

kokoska

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2012 23:39:28


pondělí 7.5.
8:00 1/2 kaše emco, 60 g bílý jogurt, 15 g ovesné vločky
10:30 35 g chleba, 65 g eidam 30%, rajče
13:15 125 g kuř. stehenní maso, 40 g rýže, kapka oliv. oleje, dušená zelenina
16:00 40 g krůtí prsa, 40 dalamánek, rajče
18:30 to co na oběd, poloviční množství
21:00 22 g dalamánek, 135 g Activia tvarohová
Celkem 6 160kJ B81,4g S172,1g T36,8g

úterý 8.1.
8:30 1/2 kaše emco, 60 g bílý jogurt, 15 g ovesné vločky
10:30 40 g žitný chleba, 45 g krůtí prsa, paprika
13:30 80 g kačení prsa, 40 g rýže, trochu dušeného červ. zelí
16:50 - 17:30 BĚH 6,5 km
18:00 hrozny cca 250 g
18:30 55 g dalamánek, 30 g cottage, 50 g krůtí prsa, paprika
Celkem 4 279kJ B64,8g S127,9g T24,6g

Váha v pondělí ráno 70.3 kg

kokoska

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2012 23:45:24


O víkendu na závodech jsem se celkem držela, i když jsem nebyla úplně vzorná. Padly celkem 2 piva a nějaké sušenky hned po doběhu, potřebovala jsem doplnit sacharidy, tratě byly dlouhé s velkým převýšením. Plná penze, na kterou jsem se těšila byla strašná, skoro se to nedalo jíst, tak jsem se aspoň moc nenacpala. A taky mi část ujedl syn - ten ji jako moc malý neměl objednanou.

V pondělí toho jídla bylo nějak víc, cítila jsem se docela hladová. Dneska jsou celkové hodnoty zase dost malé, ale nenašla jsem hodnoty pro kačení prsa, tak jsem zadala krůtí + 10 g oleje navíc. Snad to tak nějak odpovídalo.

kokoska

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2012 21:29:00


středa 9.5.
8:30 1/2 kaše emco, 60 g bílý jogurt, 15 g ovesné vločky
10:30 45 g žitný chleba, 30 g krůtí prsa, 30 g cottage light, rajče
13:00 80 g kuřecí steh. maso, 40 g špagety, kapka oliv. oleje, dušená zelenina
16:00 80 g jogurt florian
19:00 - 19:40 BĚH 6,5 km
20:00 hrozny cca 300 g
20:30 40 g dalamánek, 135 g activia tvarohová
Celkem 4 626kJ B50,1g S153,3g T26,7g


čtvrtek 10.5.
8:30 1/2 kaše emco, 60 g bílý jogurt, 15 g ovesné vločky
10:30 40 g žitný chleba, 25 g krůtí prsa, 30 g cottage light, rajče
13:30 90 g losos, 100 g vařené brambory, rajče
16:00 - 40 g dalamánek, 180 g activia tvarohová, 100 g hruška
19:00 60 g dalamánek, 65 g tvarůžky, rajče
Celkem 5 237kJ B75,4g S175g T27,1g


Není to ideální, ale ani žádný průšvih. Důležité je, že mě zatím nehoní mlsná.

kokoska

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2012 20:47:54


Tak jsem zase tady po delší době, objevila se nám nemoc v rodině a tak jsem neměla náladu nic psát ani počítat. A vlastně jsem trochu léčila depresi jídlem, takže dnes ráno bohužel 70,3. Minulý týden už to bylo trochu pod 70, tak doufám, že to tam zase rychle skočí.

Oba dva víkendy jsem byla na závodech, mezi tím jsem i běhala, takže nějaký ten pohyb byl.

pondělí 21.5.
9:00 1/2 kaše emco, 60 g bílý jogurt, 15 g ovesné vločky
11:00 40 g chleba, 25 g Apetito light
14:00 100 g kuřecí prsa, 50 g kuskus, kapka oliv. oleje, dušené rajčata
17:15 - 17:50 BĚH 5 km - výklus po závodech
18:00 jablko cca 150 g
19:30 60 g dalamánek, 150 g rybí salát
20:30 100 g tvaroh s rozinkama
Celkem 5355kJ B60,3g S159,3g T43,2g

žádná sláva, ale už jsem nakoupila a bude to lepší.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!