Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Mishule 21 -168/75kg, cíl 65-60kg
Autor Zpráva
LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 8 Led 2007 19:57:36 ° Změnil/a: LenkaD


Mishule 21 -168/75kg, cíl 65-60kg.
Tak jsem ti založila deníček a můžeš napsat tvůj jídelníček

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 19:35:26


Ahojky!Vítám tě v tvém deníčku...

Mishule

Člen

# Zasláno: 12 Led 2007 20:48:19


ahojky...mám zkouškové období...takže moc nestíhám, ale jídelníčky jsem si sestavila...

1. jídelníčekkk
8:00 oves. kaše 1/2
10:00 fit. chléb 25g, ap.linie 12,5g + rajčátkooo
12:00 kuřecí maso 80g, rýže celozrnná 40g
14:00 vitalinea 125g, racio 10g
16:00 2 platky celozrneho chleba a nizkotučný sýr + jablíčko
18:00 jogurt bílý odt + racio 10g
20:00 fit chléb 25g, ap.linie 12,5g,zel. 2x10g

2. jídelníčekkkkk
8:00 oves. kaše 1/2g
10:00 fit. chléb 25g,kuř. šunka 10g, zel. 2x10g
12:00 kuř. maso 80g,rýže celozrnná 40g, zel. 2x30g
14:00 vitalinea 125g, racio 10g
16:00 2 platky celozrneho chleba a nizkotučný sýr
18:00 bílý jogurt odt + radio 10g
20:00 fit chléb 25g, kuř. šunka 10g, zel.




LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 15 Led 2007 20:42:40


Mishule
Ahojky Vidím, že jsi se do toho pustila, tak jsem tady na kontrolu
1.jídelníčekkk:
Jablíčko jen po cvičení, ovoce je samý cukr. Nemáš vypočítané celkové hodnoty a mám pocit, že máš málo bílkovin. šunky si vezmi klidně víc (ale kupuj si kuřecí z prsních řízků, má tuky do 3g).
2. jídelníčekkk- jako ten první. Složení máš moc pěkné, hezky kombinuješ B a S, ale hodnoty máš příliš nízké a jídelníček hladový.
Nevíš jak počítat hodnoty? Ulož si do PC výživové tabulky z efsportu a do položky oblíbené si podle obalů vypiš hodnoty potravin. Výsledek máš ihned. V tabulkách si ti také ukáže, kolik B,S,T máš denně zkonzumovat
Tak hezky pokračuj, at jsi za chvíli na 65kg!

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!