Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Hubertina 42let, 178/80kg, cíl 70kg
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 7 Úno 2007 16:17:21


Hubertina
Jéééééé, tak ten Tygřík na ICQ jsi byla ty

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2007 16:26:58


Pozor na 3l coly, i když je light!Jsou v ní složky, které zabraňují využití vápníku, myslím, že se jedná o fosfor!A ty sladidla!Ty jako biochemička, musíš vědět, o co go!Víš, že já jsem tak laborantka?Ale zdravotní, z transfúzky..

Hubertina

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2007 17:22:30


...ja to vim...s tou colou....strasliwe. Je to ponekud zavislost...dneska jsem omezila...jen na litr.......stydim se....
A musim tooooo ....znicit krtka!...zadna cola!...sama sobe slibuju!...jen za veeelikou odmenu!

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 08:44:20


Nó...za velikou odměnu - třeba za cvičení, ale zase raději si místo toho vem ovoce, tam jsou vitamíny, kdežto v cole je houby...

Hubertina

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 09:10:15


Preju vsem dobre rano!
Dneska jsem si do 2dcl coly dala velkou lzici coly.....bllleeee ...vetsi hnus jsem dlouho neochutnala...sem to vylila a mela radsi cistou vodu

na mou vahu bych mela mit tedy S-132 B-77,5 T 18,5
...ten tuk nejak vyjde zrejme v zavislosti na tom podstatnem. Tedy B a S
jidelnicek jsem obslehla, co psal RadekMatej Veverce

veverka
pro inspiraci odzkoušený jídelník počítáno pro ženy na váhu 75-77kg časy orientační třeba:
9:00 vločky 35g + 70g mléko 1,5%
11:00 sýr Lipno 50g + Graham 3,5pl. 24,5g + paprika 50g
13:00 kuřecí prsa 50g + rýže 25g + rajčata 50g
15:30 hovězí zadní 50g + Graham 4pl. 28g + paprika 50g
18:00 jogurt Silueta Olma light 150g + Graham 2pl. 14g + tvaroh t. 17,5g + rajčata 50g
20:30 kuřecí prsa 80g + brambory 80g + okurka 100g
22:30 syrovátkový sýr 40g + Graham 2pl. 14g + rajčata 50g
celkem: 87 B; 15 T; 134 S

nebo:
7:00 vločky 35g + 70g mléko 1,5%
9:00 jogurt Silueta Olma light 150g + Graham 2pl. 14g + tvaroh t. 17,5g + rajčata 50g
11:30 Šmakoun 50g + Graham 4pl. 28g + rajčata 50g
14:00 sýr Lipno 50g + Graham 3,5pl. 24,5g + paprika 50g
16:30 tuňák vl.š. 35g + Graham 3,5pl. 24,5g + paprika 50g
19:00 kuřecí prsa 80g + brambory 80g + okurka 100g
21:00 syrovátkový sýr 40g + Graham 2pl. 14g + rajčata 50g
celkem: 82 B; 12 T; 133 S


Koupila jsem ten mokry chleba zitny s lnenymi seminky- ty lnene sem.sice daji tuk malinko navic, ale chutna dobre
100g obsahuje
energie 180kcal
B -5,5 S - 32,9 T 2,9

balicek ma 500g ...to je 8 platku ..trvanlivost do 15.7.07 ...takze v lednicce to je na par dnu

Ten dalsi chleba je Fit...prekvapilo me - az doma - ze na nem nejsou rozepsany hodnoty. Ale vypada dobre - jsou tam velka nabobtnala zrna obili...libi se mi ...jen nese oznaceni Tesco...takze tam si s tim nedelali starosti zjevne.....ale řádově tipuju to bude ve stejnych hodnotach.

atlanta

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 09:16:31


Tak tyhle chlebíky mi taky chutnají a hlavně jsou v nich zdravé tuky ze semínek, takže bych se těhle chlebů neobávala ...

Sally

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 10:38:09


Hubertina
Ahoj pěkně pestré jídelníčky, je to lepší než mít pořád to samé. Já občas mám, ale jenom proto že nemám čas zajít něco nakoupit. Tak ti držím palečky. Pa pa

Lexie

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 11:01:39


Brý den,
chci Vám popřát .... ať se daří.
Máte nádherné psíky a Vy jste šikovná ženská.
Mooooc děkovam za písmenka u mne v deníčku, držím Vám pěsti.


Hubertina

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 13:05:05


Vcera vecer jsem do misky dala 30g vlocek a 70g mleka...zamichala to a...strasne me to rozcililo! "Cooozeeee?!!!! Taaak, maaalo!!???"
....tak to tedy neeeeee!!!!....nasypala jsem tam vlocky...primerene, primerene, hooodne....a zalila to mlekem...primerene, primerene...a kydla tam lzici Hollandia jogurtu, zamichala to a sla spat s predstavou, ze rano, to sniiim!...pokud budu chtit!
...Rano jsem vstala, zesmala se sama sobe. Do jine misky jsem to na dvakrat odebrala ...aby bylo toho 100g snedla to, dala si kafe...
Za dve hodky 60g zitny mokry chleb a 50g mozarelly (18%tuk v susine...susina 45 %) B - obsah nevyznacen a rajce
paxem mela 3 jidlo ted - kure z mikrovlnky 110g a 80g mokry chleba a rajce
Jsem opravdu fest najedena...k blahu mi chybi kafe, co si ted udelam

a snazim se - coca-cola light doted 1dcl
prestavam se bat...ty porce nejsou fakt tak male...a pokud jim co 2 hod...vlastne ani nejim z hladu...
Taxem kolikkrat snedla v aute za jizdy menu od Mc.Don. a paxi dala shake a tasticku...a jeste coko na to! ...i hlad je hlavne v hlave asi! ..jen aby mi to vydrzelo!
Ale ja uz vlastne mesic pmalo blodila tady u vas a hledala jak nato a zkousela to. Jenze to jsem si dala kliiidne ten cnackebtott a tyglik cottege s lziici akatoveho medu, nebo jahodovou schwartau marmeladkou! ...to ja toti muuuzu

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 8 Úno 2007 13:12:46


kure z mikrovlnky 110g a 80g mokry chleba a rajce
Jsem opravdu fest najedena
- vždyt to je taky porce, tu si radši rozděl do dvou jídel třeba po 2hodinách
mozarelly- není moc tučná? Radši si do začátku kupuj jen jídla, kde jsou na obale vyznačené hodnoty.
prestavam se bat.- to jsem ráda
Počítej si celkové hodnoty, ju?

Hubertina

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 13:40:08


ano ano....to bylo prekotne ...ale musim vyzkouset vse! ...abych vedela to co ted...jaxe mi to kure vali v brise s tim chlebem a nadava rajceti, ze uz se tam nemuselo cpat!
Mozarela tucna je....jo to vlastne absolutne pri obsahu 45% susiny na 50g pri 18ti procentni tucnosti 5g tuku ...ale to je i tak polovina obsahu tuku oproti apetitu..... ...ale ja se apetita nezastavam. Vim, ze tvaroh by byl lepčí!

yanna

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 17:52:52


Hubertina

ahojky, prisla jsem Te pozdravit a podivat se jak se dari
Snazis se pekne, casem je sestavovani jidelnicku jednodussi, tak to pujde, neboj Preji at se dari a pekny den , pa

Sally

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 18:58:02


Hubertina
Hezky se ti daří, jsi šikulka. Pa pa

Milka

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2007 11:02:29


Ahojky, taky jsem se přišla podívat, vidím, že ses pěkně rozjela, tak ať se ti daří!

hanca

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2007 11:27:28


Hubertina
čusky busky krásný (tady sice "uplakaný" den)
včera v posilce mi o tobě říkala Nikotinka, nevidím důvod proč by jsi nemohla chodit s námi, taky se mi nechtělo samé a jsem ráda, že jsem si tady našla spřízněnou dušičku, ale jak už ti Jana psala ve třech je to cvičení horší...podumej a dej vedět, cvičit půjdeme ve čtvrtek
Zatím se měj krásně, znič krtka (colu)

Hubertina

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2007 10:09:44


Zdravim vas vsechny.
Po tydnu "snazeni" mi ubylo kilo. A to musim priznat, ze byl ples....a cervene vino....a nejake maso navic...vice nez male mnozstvi a "valentinska vecere" a trocha bublinek a k tomu par coko srdicek.... ale jinak si zvykam na ten pravidelny rezim. A kombinace cukru a bilkovin a pravidelneho casu k jidlu.
Jen takove ty narazovky...ktere jsou silnejsi.....nej ja.
Ale i tak me to tesi. Jen zitra dalsi ples....
A co se tyce coly....tak bez ni umim byt

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 16 Úno 2007 11:56:40


Hubertina
Kilo za týden? To je přece skvělý výsledek. Hezky pokračuj a brzy jsi v cíli svého snažení. Pak už stačí jen celý život váhu udržovat

Hubertina

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2007 12:13:24


Ano, kilo za tyden....(i s malym hřešenim:mrk ...a ani jsem nedřela zadne cviceni tak, ze by vic nez 5 km rychle na rotopedu...dopoledne a pak odpoledne.
Tak, Lenko, dekuji

Stalo se mi, ze cesty v aute...taxem si u Mc.D. koupila salat, vyhazela housku, mela sem graham platek a zadna zalivka...tak to ale neberte, jako inspiraci



radekmatej

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2007 12:50:25


Hubertina



pro tvojí cestovatelskou inspiraci:
pokud mi na cestě dojde jídlo, což se občas stane, v každé větší vesnici najdu Kaufland, kde mají syrovátkový sýr, nebo Tesco nonstop, deset minut mezi regály, a mám zase něco do zásoby.
A ještě si to můžu vykázat jako bezpečnostní přestávku


<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!