Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kvetik 23 168/65kg
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Úno 2007 15:27:16


Kvetik
aaa konečně vidím sympaticky dlouhý jídelniček 8 jídel je paráda, mnohem lepší než 5

A vypadá moc pěkně Co celkové hodnoty ?

Kvetik

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2007 20:11:18


Martin
celkové hodnoty spočítám zítra...
a ď za pochvalu...od tebe to potěší a pčinutí se snažit víc!!!!

Pajka

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2007 20:47:13


Kvetik

Ahojky, tak ty me tak pekne chvalis a ja dneska zhresila, delala jsem pro rodinku recept, co jsem nasla na netu a abych zkusila jestli uz ty kureci kousky v syrovem testicku jsou hotove, tak jsem si jeden dala a a jak to bylo dobry tak jsem si dala jeste druhej, proste dva asi 5cm kousky samozrejme delane na spouste oleje.... jsem to ale chomla...ale co, jedu dal a tohle by melo byt pro me ponauceni...stydim se jako blazen...

At ti to slape....ja jsem tu hodne koukala co lidi ji a snazila si sestavit jidelnicky dopredu, tak se mi to dostalo trosku do oka, ale neboj, je to vazne otazka par dni...tak pa a nehres jako ja

Kvetik

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2007 19:02:54


Dnešní jídelníček:

9:30 kaše
12:00 kuřecí steak, brambory, vařená zelenina, chili omáčka
14:30 Active rohlíček + cottage
16:00 3 Active rohlíček + cottage, zelenina, 200 g jogurt. mléka
18:15 zeleninové rizoto + 230 g jogurt. mléka
20:00 75 g ovocného tvarohu, graham. plátek
21:30 75 g ovocného tvarohu, graham. plátek

jen nevím, jestli to poslední jídlo není moc pozdě, chodím spát tak kolem 22:00, dnes jsem chtěla vstávat dřív, ale kdo nezažil bydlení na kolejích, neví o co přichází...

jeden ze sousedů se ve 4 ráno rozhodl, že si bude hrát na vojáčky a běhal jako blázen po celé chodbě a do dveří střílel kuličky z pistolky...to se opravdu spát nedalo, takže jsem to doháněla dopoledne

kdo to nezažil, doporučuju, určitě se nebudete v kuličkové válce nudit

Kvetik

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2007 19:11:20


Potřebuju poradit!!!

říkáte, že ke každému jídlu mám mít S+B, ale když si spočítám hodnoty, tak mi sacharidy překročí hodnoty a to moooooooooc (150 a mám mít 114) a bíkoviny mi vyšli 70 a sním jich jenom tak 40...co s tím..to asi nemám moc dobrý jídleníčky...jak to mám zkombinovat jinak!!???

moc děkuji za radu i trpělivost se mnou!!!

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Úno 2007 19:17:43


Kvetik
no asi nemáš uplně dobré jídelníčky..
spočítej hodnoty každého jídla zvlášť.. a nebo piš i gramáž, bez toho se těžko radí..

ale hodně cukrů bývá v jogurtech, mlíčkách a ovocných tvarozích.. dej místo toho nějaký netučný sýr, šmakouna nebo maso. Jestli snídáš celou emco kaši, tak si dej jen půlku a dej do toho trošku netučného tvarohu...

to by s těma sachrama i bílkovinama mělo pohnout

atlanta

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2007 20:00:28


Květiku do toho časem přijdeš, první jídelníčky nebudou časem nic moc,ale den ode dne se Ti budou vylepšovat, každej nějako začínal..
ale Maha Ti radí dobře, dééj na něho )

Kvetik

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2007 11:22:26


dnes jsem si dala jsem půlku kaše..to jsem si říkala taky, a k tomu teda půl jogurtu, ale myslím si, že nejvíc se mi to stejně zvedá těma různýma sucharama atd...asi bych jich měla začít jíst míň

a netuším co je to Šmakoun...to se k nám na Moravu, či dědinu asi nedostalo, ale jinak tady žijeme celkem dobře...ale raději nakupujem ve městě

Pajka

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2007 13:16:02


Kvetik

Ahojky, sucharama to asi tezko bude , zkus se podivat na jidelnicky ostatnich, projdi si jich vic od ruznych lidi a tem, kde je chvali,tak se na ne zamer a okopiruj (taky mam pochvalene ) Proste kdyz to ostatnim vyslo pekne, tak proc ne tobe...taky jsem prostudovala hodne jidelaku.. a ted uz s tim problem neni, vymyslet neco sama nema ted moc vyznam...taky mi to neslo...proste se nech inspirovat

Kvetik

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2007 17:23:52


21.2 BUDE VYPADAT TAKHLE:

9:30 1/2 kaše, 62 g Activia
12:00 rizoto s důbežím masem
14:15 polystirén + 20 g cottage
16:30 active rohlíčky rybí pomazánka (jen uzená makrela, máslo, cibule)
18:30 uzená makrela 40g + polystirén
20:45 62 g activia + polystirén

hodnoty mi vyšli líp jak včera, ale žádný zázraky
3 961kJ B 51,43g, (70) S 113,90g,(114) T 31,51g(17)????

Pajka

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2007 20:44:11


Kvetik

uzena makrela neni ani trochu dietni, rovnou rekneme, ze se do diety nehodi vubec...maslo taky nebrat,kdyz pomazanky, tak z jogurtu nebo tvarohu (nizkotucneho), bude to taky dobry, ale makrela a maslo ne-e... to si radsi dej toho cottage vic...po tak male porci budes mit hlad

Kvetik

Člen

# Zasláno: 22 Úno 2007 17:36:36


Ahoj, dnešní jídleníček by možná byl vyhovující , ale ale...zhřešila jsem...zbaštila jsem tatranku!ale když já jsem po obědě měla takovou šíííííílenou chuť na sladké...to teda mívám vždycky...co s tím dělat???

9:30 1/2 kaše, 50g tvarohu
12:00 100g kuřecí prsa, 150g brambory, zelenina
tatranka
14:00 grahamový plátek + 10 g tvaroh, zelenina
15:45 libanonský chléb + pomazánka z tvarohu a romaduru + ředkvičky! dnes jsem se snažila bez másla a zakázané uzené rybičky
17:30 graham. plátek + 20g cottage
2 hodiny cvičení
21:30 graham. plátek + 20g cottage

hodnoty i s tou tatrankou jsou 4 311kJ B85,42g(70), S116,08g(114)
24,00 (17), ajaj, tuku moc, ale sacharidy aspoň nejsou tak šílené jako jindy...

buclik

Člen

# Zasláno: 22 Úno 2007 17:46:12


Kvetik

ahojky

romadur je veeeeeeeelmi dobry, ale trosku tucnej, zkus olomoucky syrecky, ty jsou uplne

a ty odpoledni porce to jsou teda pidiporce... radsi priste vynech tu tatranku, romadur a dej si vic toho zdraveho jidla.

a kulickova valka zni moc dobre, mela ses zucastnit, aspon bys spalila par kalorii pri strelbe

Kvetik

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2007 14:47:14


Ahoj, tak včera to vypadalo takhle
9:00 1/2 ovesné kaše, + 50 tvaroh
12:00 kuřecí prsíčka 100g+100g brambor
14:00 50g rybích placičekpodle mlsné huby + zelenina
16:30 libanonský chléb + zbytek kpomazánky z romadůru
18:15 2 Active rohlíčky + cottage 25g
20:00 1/2 ovocného tvarohu Milko (75g) + graham
22:00 1/2 ovocného tvarohu Milko (75g) + graham


Ale problém nastal později, spát jsem šla NEČEKANĚ v 5 ale od 22 jsem nejedla...hlad jsem měla že jsem neviděla, ale prostě to jinak nešlo a navíc jsem vypila 1 Semtex, a to je dávka sacharidů...

takže hodnoty i se semtexem jsou:
4 543kJ,B 72,31g (70), S 157,23g(114), T16,20g(17)

Kvetik

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2007 14:51:00


Dnes jsem po plese samozřejmě nestihla snídat, takže jsem začala rovnou oběděm, takže těch jídel nebude moc, ale zase se pochlubí

Nevím jak je na tom váha, ale prý mám menší bříško...říkali na plese, tak snad první pokroky tady jsou, i když vím že ty moje hodnoty jsou šílený (hlavně sacharů) ale i tak si myslím, že malinký pokrok je, jedla jsem normálně 3x denně

Kvetik

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2007 22:07:54


jídlo 24.2

12:00 placičky podle mlsné huby 100g
14:15 Active rohlíček + apetito linie 10g, 100ml jogurtové mléko
17:00 kuřecí salát (kuřecí prsa + zelenina) chybí sacharidy
19:30 1/2 Activia + rohlíček Active (koblih domácí 10g)
22:00 40 g tvarohu, racio, plátek šunky 10g

hodnoty:2571Kj, B 40.22 (70), S 79,96,(114) T 15,79 (17), ajaj ten koblih má ale tuků...dnešní hodnoty jsou nízekké..ale to je tím, že jsem pozdě vstávala a už se mi nevlezlo do celého dne tolik jídel

atlanta

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2007 22:23:41


Vůbec nemáš šílený hodnoty a pokud Ti lidi říkají,že máš menší bříško, tak je vidět, že s tvým dodržováním jídelníčků se kilča třesou a centimetry ubývají a o tom to je

buclik

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2007 13:22:04


Kvetik

tak to je pech s tema syreckama... ale tak si pro ne fakt nekam zajez, se to vyplati, je to dobrota

tady mas nejakou diskuzi k tomu smakounovi:

http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=15&topic=467

zkus to... nekomu to chutna, nekomu vubec, kdyz na to hodis naky koreni, tak je to dobra rychlovka.

a gratuluju k mensimu brisku

Kvetik

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2007 11:54:02 ° Změnil/a: Kvetik


Ahoj, tak jsem konečně objevila toho šmakouna...a docela mi to chutná...teda mooooc!!!!
akorát píšte jak je zdravý...a já ho objevila vedle kynutých kledlíků v tescu....tož nevím nevím


Jinak tady jsou jídelníčky:

26.2
5:00 1/2 porceovesné vločky + mléko, tvaroh (porce byla z 35g vloček, 100ml mléka a 40g tvarohu)
7:00 2 rohlíčky active + cottage
9:00 rybí placka (30g)
12:00 brambory, kuřecí steak, vařená zelenina, chili omáčka
14:00 Apetito linie + graham. plátek
16:00 apetito linie + graham. plátek
17:00 krabí salát, 1/4 cornbagety, zelenina
1,5 hodiny dance aerobik
19:30 1/2 slaátu ze šmakouna (čínský) + 1/4 cornbagety
3 448kJ B66,07g, S 91,28g, T21,30

ajaj, moc tuku, ok, kraba už nee

27.2
9:30 1/2 ovesné kaše
1 h power yoga
12:00 150 g těstoviny + tuňák a drcená rajčata 100g
14:00 racio + apetito linie
15:45 1/2 salátu ze šmakouna, 1/2 cornbagety, zelenina
18:15 1 šmakoun (obalený v cornfejkách a bílku)+ active rohlíček ,
zelenina
0,5 hodiny posilování (na domácím multifunkčním stroji ), 20 min
rotoped
20:30 1/2 šmakouna + graham plátek

4 849kJ, B 90,53g, S125,19g, T32,97

zase moc tuku, hmm musím se začít snažit

buclik

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2007 13:26:23


Kvetik

jsem rada, ze smakoun ti zavonel. to je preci jedno, ze byl vedle knedliku, teda za predpokladu, ze od nich nenasal naky sachriky

a ty testoviny vymen spis za ryzi ci brambory... kor 150g, to je teda primo konska davka na jedno jidlo

tak at ti to pekne slape

Kvetik

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2007 22:30:40


28.2

10:00 1/2 kaše + 1/2 Activie
12:00 pečené kuře + 80 g rýže (vařené)
14:15 1/2 šmakouna + active rohlíček
16:30 40g tvarohu 20g tuňáka ve vlastní šťávě + 1 racio
18:00 NIC - nestihla jsem to
19:30-20:30 aerobik - změnila jsem dnešní hodinu, 15 min aerobik rozcvička, 30 min. posilováni + 15 min aeaerobik rozcvička v rychlém tempu..odcházely docela spocené
21:00 1/2 šmakouna + 1 graham, pomeranč

a trošku jsem hřešila čokoládovými bonbonky takže ty hodnoty budou vyšší, ale už žádný nejsou tak snad hřešit nebudu!!!!

2 259kJ, B54,39g, S53,30g, T11,04g

cobram

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2007 07:53:10


Kvetik
Díky Květiku za tvoje názory a zkušenosti, já s tím bojuji už šest let, co mám po dětech navíc kila, při otěhotnění jsem měla 56kg, ale to už mít nemusím, budu ráda když zhubnu na dvě šestky pro začátek.
Netvrdím, že to nejde, ale nemohu se smířit s tím, že se vzdám všech dobrot, protože věřím, že jakmile se začne jíst normálně, omáčky, někdy zákusek, tak je vše nazpět.
Ale věřím, pokud vydržím ten měsíc, dva, tak si zvyknu a bude mě to motivovat čím dál víc, pokud půjdou kiila dolů.
Ale jídelníček z 28.2. máš moc hladový, já teda nerada radím, to je ten pravý , že?..ale sacharidy aspoň na 120 zvedni, ale ty to asi víš.
Měj se hezky a přeji ti pěkný den



Kvetik

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2007 17:17:59


Ahoj všichni, dlouho jsem tu nebyla..ale nevzala jsem to!!! jen se svět asi zbláznil a všichni chlapy s ním!!!

jídelníčky až na sobotu byly takové jako vždy..snažila jsem se, ale v sobotu to nešlo...nervy

takže dnes:
8:30 ovesná kaše (3 LŽÍCE vloček + mlíko), 40g tvarohu
12:00 brambory + šmakoun (obalený v bílku a cornflekach) - to jsem jedla asi hodinu (nějak mi všechno zhořklo)
14:30 1/2 activie tvarohové + 1 active rohlíček
17:00 druhá polovina activie tvarohové + 1 active rohlíček
19:00 racio + tvarůžkový sýr
19:30 - 20:30 aerobik
mandarinka, a
21:00 graham. + apetito linie

doufám, že se zase někdo přijdete ke mě mrknout a nakopnete do zadku..jsem nějaká melancholická a takovou náladu nemám vůbec ráda

ahojky a krásný zbytek tak pěkného dne

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!