Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Je to vubec mozny? Macijas 17, 61/177
Autor Zpráva
macijas

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2007 10:34:33


Ahoj všichni, je mi čerstvě 17, měřím 177 a mám podvyživených 61kg, vypadám teda dost hrozně, takovej chodící kostlivec. Vždycky sem byl hubenej, ale nikdy sem ani nezkoušel přibrat a ted už toho mám vážně dost, 17 letej kluk nemůže přece vypadat jako holka. tak bych měl takovej dotaz..za jak dlouho bych se mohl dostat na takovejch 70? do posilovny se mi s mým "tělem" zrovna moc nechce ale jinak bych pro to udělal cokoliv...

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 24 Úno 2007 10:41:41 ° Změnil/a: FitnessGirl


macijas
ahoj, jako první si přečti návod pro začátečníky, napiš nám svůj jídelníček a tomu fitku se asi nevyhneš Když budeš pořádně jíst, rozumně cvičit a hodně odpočívat, tak na 80 můžeš být do čtyř měsíců

macijas

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2007 10:50:08


ježiši..tomu se mi ani nechce věřit..já bych bral těch 70 jako obrovskou výhru..návody jsem četl, jídelníček sem si okopíroval odtud..nebude to sice uplně stejný (každej den kýta nebude) ale co se týče snídaně, svačin a večeří tak to budu vybírat podle jídelníčku a nejlepšího vědomí a svědomí oběd neovlivnim..ten dostávám ve škole, ale musim říct že vařej dobře...otázka jestli i zdravě...Pro začátek bych se tomu fitku mohl vyhnout ne? dalo by se vystačit s obyčejnýma cvikama např: kliky, dřepy, sklapovačky? aspon pro začátek?

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 24 Úno 2007 11:00:37 ° Změnil/a: FitnessGirl


macijas
a jak dlouho si s tím vystačíš? Potřebuješ zatížit sval silově, aby rostl neboj se jít do fitka, ale ze začátku s někým, kdo tě naučí techniku nebo kde mají trenéra, já taky šla do fitka jako 40-tikilové vyžle a napiš ten jídelníček, ať se na něj mrknem, to je základ...

jedinecny

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2007 11:11:51


macijas
jaj ceho se bojis? vis kolik tam mame ve fitku vychrtliku a kazdy si stezuje ze nemuze pribrat...
Staci zrat a zrat. V nicem jinem to nehledej A do fitka se neboj. Jenom tam nesmis stat a koukat na ostatni, ty musis myslet na sebe a koncentrovat se na cviceni. Casem budou cumet jak se budes menit Nema cenu delat veci napul, to je nemusis delat vubec. Jdi do toho naplno a pak uvidis vysledky.

PS: Jo a jestli mas kamose co radi kecaj misto aby cvicili tak holt je asi lepsi chodit sam On ti tam nekdo pomuze kdyz se zeptas

macijas

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2007 18:59:59


díky..zítra se pořádně nažeru a pošlu jídelníček

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 24 Úno 2007 19:28:18


macijas
..zítra se pořádně nažeru
tomu říkám slovo chlapa

Marek

Moderátor

# Zasláno: 24 Úno 2007 19:33:58 ° Změnil/a: Marek


macijas
Z fitka vůbec blbej pocit neměj, je to jen v tom jak se na to koukáš ty. Ostatní cvičící budou mít jistě spoustu jiné "zábavy" než na tebe koukat a stejně tak ty se soustřeď na to co a jak cvičíš a ne kdo a proč tě okukuje

Look

Moderátor

# Zasláno: 24 Úno 2007 21:20:55 ° Změnil/a: Look


Já jsem do fitka taky nastupoval s malou vahou 66kg/180 a že bych si tehdy připadal hubenej? Ne. Bylo mi 14 let a 11 měsíců a byl jsem king. ehm...teda v mých očích.

No dost kecání a pustíme se do trochy rad:
Cituji Jürgena Velikého: Neexistuje na zemi tvor, ktorý by nemohol pribrať, okrem ak netrpí nejakou chorobou

http://new.biomag.sk/show_article.php?id=95

James_

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2007 13:56:10


Já do fitka taky začal chodit v 17 jako 60kilový vychrtlík, ale člověk si za chvilku zvykne, seznámí s pár lidma a pak je tam jak doma

Když se budeš snažit, tak už toto léto lidi uvidí pokrok a uvidiš jak se ti zvedne sebevědomí

macijas

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2007 17:54:40


tak sem dneska začal jíst, vlastně už včera. jídelníček neni rozhodně promakanej, chvilku bude trvat než se naučim takhle jíst, dotedka jsem někdy snídal, a to většinou koblihu a kafe pak až oběd a večeře studená takže mi připadá 6 jídel denně jako naprostý sci-fi..i když dá se to, je to o zvyku, musim si holt roztáhnout žaludek
takže denní příjem sem stanovil na 120B 300S a tuky nepočítám vůbec. tady jídelníček, vyplnil sem už večeři a druhou večeři, protože už vim co si dám...

7:30 100g mussli s mlékem
9:00 2 vejce, 100g slunečnicového chleba, 50g kuřecí šunky
11:30 350g jahodový jogurt, 50g rozinek
14:30 150g kuřecí prsa, rýže - oběd
16:30 250g polotučný tvaroh, 2 housky
19:00 to samý jako oběd - večeře
21:00 100g slunečnicový chléb, 100g krůtí šunka

+ ke každýmu jídlu sklenice mléka, kromě oběda a večeře

dneska ráno na lačno po vyprázdnění sem vážil 60,2

tak uvidim za týden po tomhle (pro mě) drastickym stravování.

macijas

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2007 17:57:02


jo a ještě něco...asi bych neměl pít tak to mlíko, lítá to ze mě při každym kroku..je to šílený, doufám že se to nějak ustálí

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 25 Úno 2007 19:08:34


macijas
a celkové hodnoty?

Look

Moderátor

# Zasláno: 25 Úno 2007 20:12:16


FitnessGirl - prostě moc, správnej chlap na kalorie nehledí


FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 25 Úno 2007 22:15:24


Look
já jen jestli je to dost

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Úno 2007 13:12:19


macijas
jj tak je to nejlepší, pořádně se dotoho opři a uvidíš jak porosteš

Mlíko pij přiměřeně, pitný režim ale postav na normální vodě a nezapomeň, že dost vody se při vaření natáhne i do rýže a těstovin

macijas

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2007 15:29:05


Ahoj, všem moc díky za komentáře...mám tu dost velkej problém dneska ráno sem se probudil a bylo mi blbě..prostě přežranej, i když večer sem poslední večeři (měl to být chleba) vyměnil za 200g kuřecích prs a cejtil se dobře...ráno se probudim a na lačno po vyprázdnění mám 60,6 což je samozřejmě blbost abych nabral za jeden den pul kila..takže to ve mě zůstalo..bylo mi dost blbě ale řidil sem se podle Jurgena velikého a jel normálně podle jídelníčku, snídani, udělal si svačiny do školy atd... jenže ve škole se to ještě zhoršilo, sněd sem jen jeden chleba a víc sem už nemohl, k obědu sem šáhl jen trochu na polívku, je mi prostě blbě. A mám pocit jakobych to nebyl schopnej strávit, jakoby to ve mě (nechci bejt nechutnej) hnilo, protože prdim jak o život, a odpoledne sem začal ještě k tomu říhat, takže ted jídlo nemůžu ani vidět..a tak slibně to začalo neměl bych pro začátek trochu ubrat? Já sem zvyklej snidat jen někdy, pak malá svačina, oběd a večeře, neni to na začátek moc?

macijas

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2007 16:05:36


Tim myslim třeba pro začátek 5 jídel denně, a pak až žaludek trochu roztáhnu tak zvýšit.. takhle to prostě nejde

Rall

Moderátor

# Zasláno: 26 Úno 2007 17:37:29


macijas
Jasně, nemůžeš ze dne na den začít jíst třikrát tolik; začni pozvolna - nejdřív jídlo rozlož do celého dne (jez co 2-3 hod.) a pak postupně přidávej a ono si na to tělo zvykne.

macijas

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2007 19:36:39


díky, to sem potřeboval vědět..

Standa

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2007 20:08:32


prdim jak o život, a odpoledne sem začal ještě k tomu říhat
to mi neco pripomina
jj, chce to pozvolna, at to nevyhodis... byla by toho zvance skoda

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!