Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / od kolika můžu začít posilovat?
Autor Zpráva
WalkingDeath

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2007 21:41:11


Ahoj ,,chtěl sem se zeptat od kolika je dobré začít posilovat,,je mi 15 a chtěl bych začít tak se ptám jestli to je vhodné,

Rambo

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2007 22:32:51


WalkingDeath
...v klidu začni...žádný extrémní váhy a jen tak n a pohodu...kliky,shyby,břicho....

WalkingDeath

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2007 00:00:15


jj budu se tím řídit díkes

dolfik

Člen

# Zasláno: 15 Led 2009 20:21:08


ahoj chtěl bych se zeptát je mi 13 let můžu už posilovat ?

dolfik

Člen

# Zasláno: 15 Led 2009 20:26:03


rodiče říkali že mi může celý tělo přestat růst znamená to že aji no vždyt víte

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Led 2009 22:00:56


dolfik
to rodiče četli v hloupých knihách nebo časákách.

Ale kousek pravdy na tom je. Máš ještě měkké kosti a může dojit k poškození jejich měkkých růstových kostí, nejrizikovější je páteř. Takže velké váhy rozhodně nemůžeš.

Stejně tak je pro pozdější velké svaly důležité, abys měl správně rozvinuté malé svaličky, které drží tělo pohromadě.

Takže pro tebe je teď hlavní všestranný pohyb. Pro posílení pak cvičení s vlastní váhou. Dřepy, kliky a shyby spolu s všeobecným pohybem do těch 16ti vystačí. A až se ti zvednou hormóny tak i zesílíš

dolfik

Člen

# Zasláno: 16 Led 2009 09:29:54


díky moc posiluju už delší dobu asi rok začínmal sem dřepy kliky atd. pak sem vyzkoušel pružiny a ted mám 7.1 kg činky

dolfik

Člen

# Zasláno: 16 Led 2009 09:30:29


a ty činky je to dobrej nápad ? nebo radši ne?

Jack12345

Člen

# Zasláno: 26 Pro 2010 12:07:58


Dobrý den. Je mi 12. Můžu posilovat jednoručkami o váze 2 kg??
Děkuji.

arnold

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2010 06:57:42


Ano můžeš, i posilovat s přiměřenými váhami .
Tohle píše na svých stránkách dr. Vladimír Kolouch


Když jsem před třiceti lety začal propagovat posilování dětí, setkával jsem se s velkým nesouhlasem v odborné tělovýchovné veřejnosti. Musel jsem si nejednou vyslechnout, jak je pro děti posilování nevhodné a dokonce nebezpečné. Mohl jsem ale svoje názory podpořit pádnými argumenty. Jedním z nich bylo společné výhlášení pediatrů a tělovýchovných lékařů. Tito odborníci se sešli v roce 1985 a na základě poznatků vědy jasně konstatovali, že je pro děti - a to i předpubertální - posilování vhodnou a bezpečnou aktivitou. Od té doby byla doporučení k posilování dětí z roku 1985 opakovaně podpořena výsledky stovek vědeckých výzkumů

farrao

Člen

# Zasláno: 4 Led 2012 07:11:33


Je mi 15 let a posiluji pravidelně (kromě jedné měsíční pauzu kvůli těžšímu úrazu) už od 14ti let - 1 rok pravidelného posilování se zátěží. Cvičím kliky, sedy lehy atd. zkrátka ty základní cviky s vlastní vahou, cvičím také s 12ti kilovými jednoručními činkami a na bench zdvihám 40 až 60 kg. Rozhodně si nemyslím, že by to mělo negativní vlivy na mé zdraví, naopak - cítím se mnohem lépe a také mnohem lépe vypadám. Je to o tom, jaký je který člověk, protože každý je jiný a každý se jinak vyvíjí. Někomu by tohle mohlo hodně uškodit, pro někoho je to rutina. Každý je jiný a skutečně "posilovat" (se závažím, stroji v posilovně atd.) nejdříve ve 13ti letech, jelikož do té doby nejde ani tak o to, jaký je který člověk, ale spíše o to, že do té doby se skutečně tělo nejzávratněji vyvíjí a posilování by mohlo uškodit, avšak do této doby rozhodně nikomu neuškodíé (právě naopak) udělat si občas pár kliků a shybů. Posilujte tak, abyste se cítili dobře a byli spokojeni s tím, jak se vaše tělo vyvíjí. Nebojte se poradit se se zkušenějšími, kteří vám mohou skutečně pomoci. Toť vše, přeji příjemné poslování

malicek

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2013 12:48:32


Ahoj . Je mi 14 let a půl a měřím 167 cm .. Můžu už začít posilovat ? .. Je to bezpečné , byl bych nerad kdybych už kvůli tomu nerostl .

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Srp 2013 13:53:54


To s tim nerostnutím je kec a babská pověra.

Spíše je důležité nechat svaly dokončit komplexní rozvoj než se začne tělo extrémně zatěžovat specializovanými cviky.

V mladším věku 14-16 je tedy vhodné postavit první tréninky na klicích, dřepech, shybech a dalších komplexních cvicích s vlastní váhou a jen postupně je doplňovat specializovanými cviky s činkami.

Boateng

Člen

# Zasláno: 26 Srp 2013 15:51:22


Dobrý deň je mi 12 rokov. Cvičím vlastnou váhou (kliky,drepy,zhyby...).Zdvíham sa na hrazde.Zdvíham jednoručky o váhe 2kg. Mal by som s tím prestať? Alebo je to v pohode?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Srp 2013 09:58:21


Boateng
Je to v pohodě

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!