Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / gabina26 170/71, cíl 60kg, dnes 66kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 .
Autor Zpráva
gabina26

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2008 08:24:32


V posledním jídelníčku chybí připočítané poslední jídlo...takže se to rozhodně o něco navýší....

gabina26

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2008 08:27:42


Jinak zdravím všechny nakukující... poctivě se snažím a dodržuji jídelníčky a přidávám si nějakou fyzickou aktivitu. A po dvou týdnech je první úspěch. Z původních 76 kg už mám jen 74,4 kg, což je - 1,6 kg!! Hurá Hurá!!

gabina26

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2008 08:29:04


Kdyby náhodou někdo mohl měnit nadpisy deníčků, tak bych prosila změnit na cíl 70 kg, dnes 76 kg. Ono je to více motivující...

gabina26

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2008 17:04:52


Tak dneska váha 73,6 kg..

nikolka36

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2008 20:08:42


gabina26



marmelada

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2008 20:15:18


gabina26
super !!!! jen tak dál

gabina26

Člen

# Zasláno: 18 Dub 2008 22:06:10


7.4.2008
7:00 ½ emko kaše
9:00 30 g tvarohu, 50 g hollandia jogurt, 15 g racio rohlíček
11:30 zeleninový salát, 20 g kuře, 1 toust
14:00 30 g tvarohu, 50 g hollandia jogurt, 15 g racio
16:00 1 sýr fines, 1 toust
16:30 – 18:30 posilovna, 40 min aerobka
19:00 60 g tvarohu, 1 toust
21:00 60 g tvarůžky, 1 toust

Celkem 3520 Kj 65 B 16 T 107 C

9.4.2008
7:00 ½ emko kaše, káva, mléko
9:30 50g hollandia jogurt, 50 g tvarohu, racio
11:30 40 kuřecí prsa, 20 g rýže,
14:00 40 g kuřecí prsa, 20 g rýže
16:30 50 g hollandia jogurt, 50 g tvarohu, 2 tousty
18:30 50 g tvarohu, 1 racio
19:00 – 20:00 60 minut ortoped

Celkem 3618 Kj 50 B 14 T 116 C

10.4.2008
7:00 ½ emko kaše, mléko, káva
9:30 50 g hollandia jogurt, 50 g tvarohu, 1 racio
11:30 40 g kuře, 20 g rýže, zelenina
14:00 40 g kuře, 20 g rýže, zelenina
16:00 50 g cottage sýr, 1 toust
16:30 -18 posilovna, 25 minut aerobka
19:00 50 g cottage sýr, 1 toust
30 minut rotoped
jablko
Celkem 3849 Kj 72 B 16 T 114 C

11.4.2008
7:00 ½ emko kaše, mléko, káva
9:30 50 g hollandia jogurt, 30 g tvarohu, 10 g aktive rohlíček
12:00 40 g kuře, zelenina, 20 g rýže
14:30 40 g kuře, zelenina , 20 g rýže
15:30 50 g hollandia jogurt, 30 g tvarohu, 10 g aktive rohlíček
18:00 40 g cottage sýr, 1 toust, ředkvičky
20:30 40 g cottage sýr, 1 toust
60 minut ortoped
1 pomeranč

Celkem 3584 Kj 60 B 16 T 111 C

14.4.2008
7:00 ½ emko kaše, mléko, káva
9:30 100 g hollandia jogurt, 30 g žitný chleba
12:30 56 g tuňáka, 40 g žitný chleba, rajčata
15:00 50 g kuřecí šunka, 1 toust
16-18 posilovna, 30 minut aerobka
19:00 40 g šunky, 1 toust
20:30 3 bílky, racio rohlíček

Celkem 3310 Kj 62 B 15 T 105 C




15.4.2008
7:00 ½ emko kaše, mléko, káva
9:30 100 g hollandia jogurt, 1 racio rohlíček
12:30 15 g sojové maso, 25 g rýže
15:00 15 g sojové maso, 25 g rýže, zelenina
18:00 40 g šunky, 1 toust
20:30 tvarůžky, racio rohlíček
40 minut ortoped

Celkem 3310 Kj 62 B 15 T 105 C

16.4.2008
7:00 ½ emko kaše, mléko, káva
9:30 56 g kuřecí šunky, 2 pšeničné racio
12:30 70 g kuřecí prsa, 25 g rýže, rajčata
15:00 60 g kuřecí prsa, 25 g rýže, rajčata
16-18 60 min rotoped, 20 minut posilování
50 g pomeranč, 100 g jablko
19:30 50 g tvarůžky, 1 racio

Celkem 3418 Kj 78 B 11 T 98 C

17.4.2008
7:00 ½ emko kaše, mléko, káva
9:30 1 sýr, 1 racio
12:00 50 g kuře, 25 g rýže, rajčata
15:00 80 g kuře, 25 g rýže, rajčata
16-18 posilovna, 30 minut aerobka
18:30 50 g tvarůžky, 1 racio, rajčata
20:00 50 g tvaroh, 1 racio,
60 minut ortoped

Celkem 3584 Kj 60 B 16 T 111 C

nikolka36

Člen

# Zasláno: 18 Dub 2008 22:20:21


gabina26
neškrtíš to nějak moc?

gabina26

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2008 07:55:58


nikolka36
Ono je to možné, že to trochu víc škrtím... ale hlad nemám a nepřepadá mě ani chuť na sladké... no, po pravdě, možná že mám hodnoty vyšší u všeho, jelikož pokaždé každou potravinu nevážím... už mám docela odhad v ruce a v oku, takže třeba maso, rýží, chleba, tvaroh už moc nevážím... hodnoty mohou být i vyšší... (teda doufám že ne nižší...). Důležité je to, že se takto cítím dobře a mám dole 3 kg, což je supr.... a je to tak kilo za týden, což je zdravý úbytek.
Jinak jsem si všimla, že se mi u dvou dnů hodnoty opakuji, tak se omlouvám, to asi to blbé kopírování a já pak zapomentu přepsat celkové hodnoty...

mavee

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2008 08:46:46


gabina26
a co kdybys to teď přecejen trochu zvedla? váha určitě půjde při té řadě aktivit dolů..
tělo si teď zvykne na ten příjem sacharidů.. sice ti to teď jde dolů jak po másle, což je určitě paráda.. ale pak se to zastaví.. a pak ty hodnoty budeš mít už tak nízko, že to nebude kam snižovat.. tak to teď zbytečně neškrť

nikolka36

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2008 19:32:08


gabina26
přesně jak ti radí mavee - je zbytečný to moc škrtit, tělo si zvykne na maličký dávky, hubnutí se jednou zastaví a ty nebudeš mít už moc co ubrat..takže trošičku navyš..stačí i 0,5kg týdně..to kilčo je maximum..
protože by se mohlo stát až zhubneš na vytouženou váhu, že zacneš jíst najednou o hodně víc (i když to nebude nějaká mega porce jídla) a tělo si to uloží do tuků, protože bude chtít střádat na horší časy, který byly když si hubla a škrtila to

gabina26

Člen

# Zasláno: 1 Kvě 2008 14:22:10


Dnes váha 71,6 kg

nikolka36

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2008 23:16:57


gabina26
váha leze dolu pěkně
ale jestli to furt tak škrtíš, tak se na mě nezlob, ale
a jestli si nás s mavee poslechla a přesto kilečka mizí, tak

gabina26

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2008 08:43:16


nikolka36
Ani jsem nepředpokládala od tebe jinou reakci...

mavee

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2008 11:58:43


gabina26
no vidíš, jak to jde šikulka

nikolka36

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2008 15:35:41


gabina26
Ani jsem nepředpokládala od tebe jinou reakci..
no jo no..neboj, já to s tebou myslim dobře..
ale stejně se zeptám..jíš o trošičku víc nebo ne?

ayleen

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2008 15:54:24


gabina26 Gratulujem k úbytku Ale prikláňam sa k nikolke, zbytočne to škrtíš, na svoju váhu máš nízke hodnoty. Chcelo by to S140, B80. Z čoho budeš neskôr uberať, keď to nepôjde dolu?

Pusinka

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2008 13:22:55


gabina26



<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!