Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / blanka 38 - 78/156
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
blankaK

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2007 16:55:31


Ahoj, píšu jídelníček až dnes, včera mi nešel net, až když jsem ho dneska vzteky pc vypla ze zásuvky a zase zapla, tak se rozchodil. Asi ten šok potřeboval!

dnešní jídelníček

6.30 ovesné vločky s mlékem - 35g
9.15 tmavý chléb 40g, 30g cottage
12.00 tmavý chléb 40g, šunka dušená 20g,rajče
14.30 tmavý chléb, Acivia bílá 125g
17.30 2 knuspi, apetito light 25g, mrkev
19.30 1 knuspi, 1 bílek, paprika

2956 kJ, 31B, 101S, 19T

nečekala jsem , že má šunka tolik tuku, příště koupím jedině drůbeží. Bílkovin je asi málo, dneska jsem nestíhala teplý oběd a nestihnu ani teplou večeři, protože jsem v práci, takže žádné maso

blankaK

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2007 16:59:48


kveta
Ahoj, díky za radu. 20g je půl krajíčku tmavého chleba (Arizona), tak jsem zvýšila na celý plátek - 40g. Moc nevím, jak na ty bílkoviny, když přidávám maso nebo jogurty, tak se hned zvyšuje tuk!

atlanta

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2007 18:35:38


Určitě si bílkoviny zvedni...
pokud nestíháš obídek a ani večeři, tak i přesto si připrav jídlo,které si vemeš do práce, teda pokud nelpíš na tom,že jídlo musíš mít teplé,jinak ho nepozřeš...
Já si připravuju jídlo doma a v práci mám obídek studenej,což mi nevadí..
Tak tuk Ti zvyšuje hodně hovězí maso, vepřové maso, takže vol variantu krůtí, kuřecí maso, bílky, ryby apod...

kveta

Moderátor

# Zasláno: 16 Kvě 2007 19:56:57 ° Změnil/a: kveta


blankaK
Bilkoviny nazenes z kurete, tunaka (a jine ryby), bilku, syrecku, tvarohu a tak. Na sunku se vyprdni, tam bilkovin stejne moc nejni. A z 20g ti stejne nevytahne tuky takhle vysoko. Btw misto mrkve (kde je hodne cukru) dej treba salatovku.

Jeste jednou rikam, poslechi a zvedni to vsechno dokud muzes. Mas to strasnou hladovku
Dlouho to nevydrzis ... a pak urco prijde jojo.

Aneleh

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2007 20:04:16


blankaK

Ahojky,dík za nákuk a za pochvalu.Tak tě vítám mezi námiKdyž tak koukám na tvůj příjem jídelka,tak to bych já asi umřela hladem Baštíš hodně málo,klíďo si přidej,abys pak měla z čeho ubírat.Ono se pak často stává,že člověka začne honit mlsná a háže do sebe samý nezdravý dobroty,tak je lepší přidat zdravou baštu.Držím ať se daří a kilečka jdou pěkně dolů.

Kesss

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2007 21:55:07


Ahojda.. No jo, výšky jsem si pořádně nevšimla, četla jsem 166
Tak hodně štěstí! Myslim že ho budeme obě potřebovat

blankaK

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2007 17:36:39


dnešní jídelníček:

6.30 ovesné vločky s mlékem
9.15 chléb 40g, cottage 30g, hrozny 50g
12.30 chléb 40g, šmakoun 50g
14.30 plněný lilek - balkánský sýr 40g se zeleninou
17.30 chléb 40g, jogurt (0,1T) 150g
20.00 plněný lilek - balkán 40g se zeleninou, 1 knuspi

3730 kJ, 43B, 116S, 20T

Ten balkán by asi bylo lepší nahradit něčím jiným, že? Jinak dnes 1 kilo dole , váha 77

atlanta

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2007 18:36:12


tak balkánský sýr je dosti tučný,ale když si ho dáš jednou za čas, tak Ti neubliží,ale každopádně v dietě vol převážně výrobky s nízkým obsahem tuku a jinak zvedni bílkoviny, máš je nízko a sachry bys mohla dát taky víš

atlanta

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2007 18:41:19


Teď jsem si přečetla o tom vaření, noo dyť už máš velké kluky,kteří by si snad mohli pakovat sami a nechat maminku taky oddechnout a nebo seš ta maminka,která je musí mít neustále pod dohledem jinak vlčí
šmakoun je dobrej,ale trošku dražší záležitost, takže pokud chceš zvednout bílkoviny tak začni kuřecím,krůtím masem, bílkama, tuňákem, treskou apod., občas nějaké to prasátko či hovězí, chce si to s tím jídlem vyhrát,ale chápu,že se Ti nechce, já se taky snažím vařit rychle a né moc náročně, páč na to nemám chuť se s tím leckdy pitlat,ale obdivuji tady spousty lidí,kteří si dokáží připravit takové kulinářské pochoutky

blankaK

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2007 18:23:47


dnešní jídelníček:

6.30 ovesné vločky, mléko
9.00 chléb 40g, tvaroh 30g
11.30 kuřesí prsíčka dušená se zeleninou 100g, rýže 50g
14.00 chléb 40g, šmakoun 50g
16.30 1 knuspi, tvaroh 30g, malý banán
19.00 chléb 40g, tvaroh 30g, paprika
21.00 1 knuspi, šmakoun 50g
4259 kJ, B 68, S 146, T 14

atlanta

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2007 22:39:09


Jo ahááá,tak pokud to je takhle,že místo pár koleček jsou schopni spořádat skorem celou šišku,tak to se nedivím,že je hlídáš , to bys fakt za chvilku přišla na buben...Klucí jsou žraví tvorové a nám ženskejm se pak divěj,když se taky rozjedem )

Aikon

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2007 07:51:22


blankaK
ahoj Blani, uz jsem si rikala, ze ani neprijdes na navstevu , jo jo, jsme na tom skoro stejne, mam sice naskok, ale tobe to pujde z kraje lepe. Jenom si davej pozor, abys nejedla prilis malo, protoze se to vubec nevyplaci. Ten posledni jidelnicek uz ma peknej, ale urcite by sis s tim mela jeste pohrat. V 16,30h tam mas 1knuspi a pak v 19h 40g chleba, to by melo byt spis naopak, jinak v banan ma hodne kratkych sacharidu a te zeleniny sis mohla dat vic....pekny den a prezij vikend

blankaK

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2007 12:13:08


atlanta

To máš pravdu, že kluci jsou žraví tvorové, ale ti moji maj velký štěstí, že ať spořádaj co chtěj a kolik chtěj, tak to na nich není vidět. Mě stačí trochu divočejší oslava, a mám hned 2 kila nahoře.

blankaK

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2007 12:28:04


Ahojky všem, moc vás všechny prosím o radu
Pořád tápu v těch hodnotách, v návodu pro začátečníky je článek Jak na to , tam je napsáno že na 155v. stačí 60G B, 70G S, 10 - 15 T. V článku Jídelníček pro začátečníky ale je, že na 1 kg hmotnosti 1,2 B, 1 - 1,5S, 0,25T. U mě to teda je 92B, 77 - 115S, 19 T. Mám se teda řídit váhou nebo výškou? Může mi to prosím někdo spočítat, abych hubla, ale nejedla moc málo , současný stav 77/156. Moc a moc díky

Aikon

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2007 08:26:58


Víš Blani, on jeden návod pro všechny nestačí. Chce si to najit svoji cestu. Nedrzet sacharidy nízko, protože potřebuješ fungovat. Čili drž se pravidla, zdravá strava, ráno sacharidy ve větší míře, k večeru vice bílkovin. Tvoje tělo potřebuje živiny i v noci, takže stále pracuje...já se snažím jist dostatečně a držím se těchto zásad...
Pěkný vikend

atlanta

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2007 08:47:37


Návod pro začátečníky je dobré si proštudovat,ale jak Ti píše Aikon,tak si to chce najít svou cestu a z počátku jsou to takové experimenty než-li zjistíš co Ti vyhovuje,ale nedrž hodnoty moc nízko,jinak budeš za chvilku slabá, takže když je budeš mít vyšší,tak se nic neděje,hlavně aby ty ses při hubnutí cítila dobře..

Fik

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2007 09:01:23


blankaK

Kuk , taky k tobě nakouknu --- jo, dětičky, to jsou naše potěšení, ale i starosti a potrápení ... hlavně že jsou, viď? Jen kdyby nechtěly tolik jíst a jíst a jíst . Připadá mi, že snad jim to musí někudy vylézat - jinak to není možný.
Jak mám dodržovat jídeláky, když pak musím uvařit nějakou pořádnou baštu, maso nesmí chybět.
Tak ahoj a měj hezký den

blankaK

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2007 08:41:00


Ahoj všem, po delší době se opět hlásím. Mám za sebou pár hektických dnů, ale teď už se snad zase vrátí vše k normálu.

včerejší nepodařený jídelníček

6.30 ovesná kaše Emco
9.00 kešu oříšky 30g
12.00 těstoviny 70g, šmakoun 100g, rajče
14.30 2 knuspi, jablko
17.30 chléb Arizona 40g, Cottage 30g, paprika

4 119 Kj, 39 B, 154 S, 22 T

Aikon

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2007 13:18:26


blankaK
ahoj Blani,
no to jsem rada, ze jsi se mnou drzela basu a taky sis uzila vikendu..horsi je se vratit do starych koleji

blankaK

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2007 20:30:14


Dnešní jídelníček:

6.30 ovesná kaše Emco
9.00 1 knuspi, rajče
12.30 graham. rohlík 60g, mléko pol. 200 ml
14.30 kuřecí prsa 80g, květák vařený 80g
17.30 graham. rohlík 60g, zeleninový salát
20.00 l knuspi, olomoucké syrečky 40g

3771 kJ, 56 B, 141 S, 14 T

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 6 Čen 2007 11:49:37


blankaK
Ahojky. A proč nejíš bílkoviny? Chybí ti skoro u všech jídel?

blankaK

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2007 07:38:24


LenkaD
Ahoj, díky za nakouknutí. Máš pravdu, že mi to pořád nějak s těma bílkama nevychází. Musím se polepšit. Těch sacharidů je skoro dost, že?

blankaK

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2007 07:58:38


Včerejší jídelník:

6.30 kaše Emco
9.00 chléb žitný 50g, jogurt Ballerina 135g
kolo - 36 km, 1 broskev
12.30 kuřecí prsa 80g, chléb žitný 50g, rajče
15.00 kuřecí prsa 40g, rýže 40g, vařené zelené fazolky
17.30 chléb žitný 25 g, olomoucké tvarůžky 40g
20.00 šopský salát

4 213 kJ, 61 B, 154 S, 14 T

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!