Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Natalika 24, 68/160
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Natalika

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2007 13:23:38


Ahojte, uz jsem tady dlouho nebyla dekuji za radu fitness girl, zabralo to uz to kleslo na 60 kg, jupiiiii...........
Mejte se vsichni krasne, zatim papa

Natalika

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2009 18:37:15


Vsechny Vas moc a moc zdravim.

Tak i ja se vracim po dvou letech. Dneska teda o dve kilca tezsi s porovnanim roku 2007. V srpnu 2007 jsem prestala kourit a moje vaha se vysplhala az na 80 kg ale bojovala jsem tvrde a dnes uz mam "jen 68kg". Ja vim, je to hodne, ale proto jsem tady....pekne se tech prebytecnych kil zbavim.......pryc s nema

Postupne budu pridavat jidelnicky a budu doufat ve Vasi skvelou podporu

Mejte se moc krasne

Natalika

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2009 19:02:08


Dnesni jidelnicek....

1)1/2 kase Emco B 3.1 S 20.4 T 3.1

2)30g chleba B 3 S 15 T 0.4
50g tunak ve vl.stave B 13 S 0 T 0.4

3)30g chleba B 3 S 15 T 0.4
50g tvaroh B 6 S 1.8 T 0.2

4)4ks wasa chleb B 2 S 16 T 0.8
50g tvaroh B 6 S1.8 T 0.2

5)2ks wasa chleb B1 S 8 T 0.4
200g holandia jogurt B 6 S 24 T 6.4

6)3ks wasa chleb B1.5 S 12 T 0.6
50g tunak ve vl.stave B 13 S 0 T 0.4

7)2ks wasa chleb B 1 S 8 T 0.4
50g tvaroh B 6 S 1.8 T 0.2

1/2 hod behani

8)1ks wasa chleb B 0.5 S 4 T 0.2
25g tunak B 6.5 S 0 T 0.2

Celkem B 71.6 S 127.8 T 14.3

Tak snad je to o.k.

Natalika

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2009 23:20:47


Jeste tady hodim jidelnicek na zitrek :o)
1/2 kase B 3.1, S 20.4, T 3.1

50g tunak B 12, S 0, T 0.4
30g chleba B 3, S 15, T 0.4

4ks wasa B 2, S 16, T 0.8
50g tvaroh B 6, S 1.8, T 0.2

4ks wasa B 2, S 16, T 0.8
100g hollandia jogurt B 2,9, S 12.1, T 3.2

50g ryze B 4.4, S 38, T 0.3
100g kureci prsa B 19, S 0.3, T 1

2 ks wasa B 1, S 8, T 0.4
50g tvaroh B 6, S 1.8, T 0.2

Celkem B 61.4, S 129.4, T 10.8

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 19 Čen 2009 10:45:26


Natalika

ahojky,
hodnoty máš naprosto ukázkové, a pokud dáš v druhém jídelníčku tu rýži do dřívějšího jídla, bude naprosto bez chybičky a gratuluju, že se povedlo přestat kouřit

dwidi

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2009 12:40:59


Natalika
vítej
peju ti mnoho štěstí s hubnutím

Natalika

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2009 13:12:03


Diky moc za privitani Budu se snazit

Natalika

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2009 12:21:13


Ahojte, ja se vsichni mate?? Pridavam dnesni jidelnicek...

1/2 kase
50g chleba + 50g tvaroh
50g chleba + 50g cihla syr 20%
50g ryze + 100g veprova jatra
3ks wasa + 50g tvaroh
3ks wasa + 50g tvaroh

Celkem: B 70.7 S 137 T 16.3

Co sio tom myslite? Je to dobre??

Natalika

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2009 12:26:05


Jeste tady pridam jidelak na zitrek
1/2 kase
50g chleba + 50g tunak
50g chleba + 50g tvaroh
50g ryze + 100g jatra
2ks wasa + 50g tunak
2ks wasa + 50g tvaroh

Celkem: B 72.8 S 126 T 11.6


Tak co si myslite je to o.k.?
Snidam vzdy pulku te cokoladove kase, to je fakt dobrota
Mejte se krasne

Mai

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2009 08:05:32


tech tuku je silenej nedostatek takhle si akorat huntujes a stresujes telo tak pridej toho zdraveho - oleje, orisky....na tvoji vahu by si mela mit tak tech 25g a sacharidy podle toho jak cvicis pokud jo tak to zvedni na tech 150g

Natalika

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2009 22:13:19


Ahoj a diky za info. Asi je to hloupa otazka, ale kdyz smazim jatra na lzicce oleje, tak mam tan olej zvazit a zapocitat?
Diky

Mai

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2009 11:04:11


no tak spis ja treba pridam lzicku do salatu nebo orisky...smazenej olej taky neni moc ok...ale takhle cca vis ze mas toho tuku vic ale mela by si tam nahodit bud olej za studena nebo ty orisky a rybu tucnou (to sou ty dobre tuky u ryb )

Natalika

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2009 20:11:17


Takze treba kousek makrely, ze. Koukala jsem, ze ma kolem 11g tuku na 100g. Tak to tam prihodim. A muzu se jeste zeptat jak pripravujete maso bez oleje?? Treba kureci prsa nebo tu rybu....jak na to??
Diky a mej se moc krasne

Rencaa

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2009 20:24:28


Natalika
ahoooj
jestli můžu - potřebuješ dobrou pánev, nejlépe titanovou nebo i jinou na které jde dělat bez tuku.
Kuřecí po obou stranách chvíli zprudka orestuješ a pak trochu podleješ ať máš štávu třeba na brambory.....šťáva pak chutná podle toho jaký koření jsi použila. Já si tam ještě přidám na kolečka cibulku a podusím to. nebo přisypu trošku zmrazené zeleniny.
A někdy prostě trochu oleje dám-když třeba nakládám kuřecí na kousky tak kápnu trochu oliv.oleje. Nebo štětečkem pomažu pánev. To je pidi množství.....
A rybu dělám stejně-tu teda jen na vodě.
Když máš dobrou páneš tak to vaříš úplně stejně jako vždy, jen prostě bez oleje

Natalika

Člen

# Zasláno: 1 Čec 2009 10:47:31


Ahojky dekuji Vam za dobre rady
Tak, panev jsem si koupila. Uz i pouzila na kureci prsicka, ale musela jsem ji potrit olejem, maliiiinko. Priste to zkusim uplne bez oleje a podusim to masicko ve vode
Vcera jsem byla behat, bylo to fakt uzasne....Dnes jdu zas
Jeste tady pridam dnesni jidelnicek.
1/2 kase
50g chleba + 50g tvaroh
50g chleba + 50g cihla 20%
50g chleba + 50g tunak
3ks wasa + 100g tvaroh
3ks wasa + 50g tunak

Celkem: B 73.6 S 120.9 T 12.6

Co myslite? Je to dobre?? Vim, ze by tam asi mohlo byt kureci, ale ja na nej nemam vubec chut....snad ho tam dam na zitrek

Mejte se vsichni moc a moc krasne

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!