Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Lenulinka 31/158cm (54kg)...brisko po porodu
Autor Zpráva
lenulinka

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2007 13:46:00


Ahojicek, jsem tady uplne nova, ale diky bohu za takovehle stranky.... Jsem 5 mesicu po porodu a ne a ne se zbavit briska a nejakych tech 2kg co mam navic od me jakoby stale vahy. Pred porodem jsem sice vazila 48kg, ale prijeli jsme zrovna z Indonesie a tam jsem mela fakt hlad. Kila me netrapi, ale jsem spis drobnejsi postavy a vypadam jako jablicko na nozickach...poradi mi nejaka dusicka jak trosku zformovat postavu? Nikdy jsem nebyla stihla v pase ani kdyz jsem mela o 6kg min...bohuzel jsem spis takova rovna postava, ale tedka uz nejsem ani to..
Co se tyce pohybu ...jednou tydne navstevuji hodinu pilates a 4x az 5x tydne cvicim po 30minutach doma, ale zatim vysledky nic moc. S jidlem jsem na stiru...co se tyce pravidelnosti, jinak jim (nebo se snazim jist zdrave). Snad mi nejak dusicka poradi, jak nad tim brisem vyzrat??Dekuji a pacek


lenulinka

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2007 12:08:25


no tak koukam, ze se zatim nikdo neozval a ja jsem mela cas prozkoumat ty jidelnicky a tak....no bude to ficak s tim rezimem, ale snazim se nejak pochopit ten princip.....zalozila jsem si na flora.cz tu kalkulacku s denickem a zatim jen zkoumam jaka potravina ma jake slozeni a v jakem pomeru...

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 27 Čen 2007 13:20:05


lenulinka
Ahojky Lení. Tak nám napiš tvůj jídelníček. Myslím si, že 2kg máš dole hned a vzorným jídelníčkem a cvičením odstraníš přebytečný tuk (máš nějaký vůbec?).

lenulinka

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 14:26:38


Ahoj Lenulinko, dekuju ze jsi se me ujala...ja jsem takovy trdlo..prave jsem sesmolila jidelnicek a pekne ho omylem smazla...jsem ja to ale truhlik

Takze jak jsem jiz uvedla, mam 5mesicni mimco,takze stale jeste z casti kojim takze zatim se chci naucit stravovat pravidelne a dobre veci s tim, ze to asi nebude tak striktni, ale nikdy jsem nebyla nejaky obri jedlik, tak uvidime treba se do toho nejak vejdeme.

snidam az v 9am pac syn je spac a ja take takze
9:00 1/2 expres ovesne kase emco jablko skorice ( zblajzla bych i cely sacek) +200ml kavovina s mlekem sladit nemusim
11:00 2 platky tmaveho peciva cca 60-85g +1/3 Gervais
13:30 tunak ve vlastni stave a salat z rajcete, okurky a papriky a ledoveho salatu ( co balkansky syr v malem mnozstvi muzu, nebo ne??)
16:00 3 racio polysyreny ryzove nebo zitne + jogurt aktivia bifidus s boruvkama a s mensim obsahem tuku
19:00 150g kurecich prsou nebo varenyho hoveziho a 200g brambor a salat ( rajce, okurka,paprika nebo dusena zelenina)
21:30 200ml kavovina s mlekem a racio chlebiky 2-3ks + jogurtik activia nebo nizkotucny mazaci syr.

no s tema hlavnimi jidly si uplne nevim rady pac to musi byt neco aby to byl schopny snist i manzel, ale ani jeden z nas neni na bucek ci tak, tak bych uvitala kdybych mela nejakou inspiraci od vas.
Jinak tenhle tyden nemuzu jit cvicit pac mimco chytlo virozu, tak tedka pujdu a zacvicim tu na koberci.
Jinak tuku mam hafo a zavidim vsem co maji klidne o 10kg vic a vypadaji hubenejc. Ja mam sice 54kg, ale jsem jako koule na nozickach. No cviceni me nemine

Lenulinko, diky za podporu a cekam tvrdou kritiku a samo ze me nebudes setrit papa

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 27 Čen 2007 14:40:48


lenulinka
Lení, jídelníček na začátek nevypadá špatně, ale zkus si pomocí Martinových výživových tabulek vypočítat celkové hodnoty.
Ve 13hod ti chybí dlouhé sachry. Balkán je docela tučný, zkus si ho započítat do celkových hodnot a uvidíš. I Gervais má asi více tuků nebo je to nějaká light forma?
Já začínala také v době kojení (kojila jsem oba kluky do 2,5let) ale tento způsob stravování není hladovka, tedy se vůbec nebusíš bát.
Já vařila pro zbytek rodiny zvlášt. Sobě jsem si navařila rýži+kuřecí do misek na mrazák a jen vyndala o ohřála. Chlapům jsem vařila extra, ale nebyl to problém. Jsme doma, takže čas je.Máš výhodu, že ti synáček zatím nenabízí sladkosti a že je ani nemusíš domů kupovat. Až bude větší, budete mít doma plno dobrůtek a to se teprve těžko odolává. Takže máš ted supr příležitost zbavit se tuku a nahradit ho svalíky. U mě se jen díky jídelníčkům tuk téměř odstranil, hubla jsem ze 72kg a velikost oblečení mám ted o 3-4čísla menší. Stačilo jen dodržovat jídelníčky a cvičit. Podotýkám, že jsem cvičila pouze doma

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Čen 2007 15:18:58


lenulinka
ahoj,

jídelniček vypadá pěkně, když tak pošli fotečky ať vidíme co chceš hubnout 54/158 není zase až tak moc

klasické obědy (u nás tedy spíše večeře) se snažím ladit do vzdušných kombinaci rýže nebo brambor s nějakým dietním masem, tj kuřecí prsa nebo krutí, občas třeba panenku. Chystám to na sucho, gril rychle osmahnuti nebo mikrovlnka. A pořádnou chuť tomu dávám až okořeněním na konec. K tomu mraky zeleniny a nějaké barevné čary máry na talíři ať ot vypadá jako z reklamy

lenulinka

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 15:45:07


Ahojicek, jste zlaticka.. .a moccc dekuju za rady....chce to cas to pochopit s tim mnozstvim a porcickama, ale je fakt ze ta kalkulajda na flore je velky pomocnik i kdyz jsem se jeste nikdy nevesla do te tabulky pro hubnouci a dane kilogramy... ale to se budu snazit vylepsit.
Kam mohu zaslat ty fotky at vite o cem mluvim, a jak si zalozim ten svuj denicek?

Jinak Leni, gratuluju k takovemu vykonu...jsi kabrnak..no ja vetsinove cvicim jen doma ( zacinam) jen jednou tydne chodim na pilates..mam to taky asi 10km (ale k me smule jezdim vsude autem) ale za ctrnact dni az se vratim z dovci, tak planuji navstevu posilky na zkousku. No predci jenom me to nejak motivuje i kdyz to me vytahane bricho po porodu je dostacujici motivace.

PS...jinak nemuzu najit tuhle moji slozticku na ty hlavni diskuzi.

lenulinka

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 16:03:31


uz to vidim, mam svuj denicek jupieeeeeeeeeeeee

lenulinka

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2007 10:04:06


takze jidelnicek na dnesek (vstavali jsme v 9:30)

09:00 kase emco 50g +bila kava
11:00 racio psenicne polysyren 33g + dusena sunka 70g
13:30 celozrny chleb 70g + 50g cottage
16:00 jogurt activie bily prirodni 0% + 22g racio polystyren
19:00 100g treska +100g brambor + zelenina (rajce, paprika a okurka)
21:00 celozrny chleb 50g + cottage 50g

lenulinka

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2007 10:14:19


B 68, S139 a tuky nejak nemuzu sundat 23

lenulinka

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2007 10:15:50


asi je hodne 70g te sunky

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 28 Čen 2007 13:24:32


lenulinka
A je to kuřecí prsní šunka? Bašti šunku jen co má tuky 3-4g na 100g. Jídelníček máš pěkný, tak se netrap těmi tuky
Zhubla jsem dost, ono totiž bylo co hubnout
Fotky pošli na f-sport, někde je tady emailová adresa.
Pa

lenulinka

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2007 11:59:40


Ahojicek, tak jsem si vcera koupila kureci suncicku a hromady cottage syru pac ja je rada a vybavila se kasi na tu nasi dovcu. Prave balim, takze mi drzte palecky, at to u toho more moc nerozbalim s tou zravosti a hubnuti zdar a po dovce zase ahojjjjjjjjjjjjjj
PS..jinak jsem vcera navazila 52,8kg ale to asi nemuze fungovat tak rychle, takze odhaduji ze jsem byla jen hodddddddddddne vycurana

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!