Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Mandra 26 let 165/83 kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Autor Zpráva
Mandra

Člen

# Zasláno: 20 Říj 2007 20:34:58 ° Změnil/a: Mandra


Váhu, míry a foto dodám zejtra...přeměřím, převážím a nafotím hnedle co skončí ranní hygiena


a tady je jídelníček na zítra, časy ještě neznám,doplním podle toho, jak vstanu....



21.10.2007

1. kaše emco
2. 40g chléb, 50g tuňák, rajče
3. 100 g kuř. prsa, 40g rýže, ředkvičky, 10g nivy
4. 40g chléb, 2 bílky, čínské zelí
5. 60g kuř. prsa, 20 g rýže, ředkvičky
6. 20g chléb, 50 g tuňák, rajče

4 466,15kJ B 80,53g S 146,40g T 16,65g



sice nic moc fantazie a pestrosti, ale malej je nemocnej, tak nemám nakoupeno. Musím improvizovat z toho, co je doma.

Mandra

Člen

# Zasláno: 21 Říj 2007 08:34:09


Tady je časový rozvrh :

8 :30
10:30
13:00
15:30
18:00
21:00

Tady míry :

prsa 108
pas 94
boky 113
stehno 68
paže 33

Tady váha :

85 kg

Mandra

Člen

# Zasláno: 22 Říj 2007 20:00:22 ° Změnil/a: Mandra


Jídelníček 22.10.2007

8:00 kaše
10:30 50 g žitňák, 20g 20% eidam plátky, rajčata
13:00100 g kuř. prsa, 50 g rýže, paprika
15:45 50 g žitňák, 50 g tvarůžky, 20 g riccotta
18:30 40 g žitňák, 3 bílky, rajčata
21:30 40 g žitňák, 56 g tuňák, okurka

4 384,94kJ
B 84,01g
S 137,81g
T 13,90g


nevím čím to je, ale pálí mne celý den žáha...že by tou razantní změnou?

Mandra

Člen

# Zasláno: 23 Říj 2007 08:39:32


Jídelníček 23.10.2007


8:00 kaše
10:30 60 g žitňák, 20 g riccotta, 20 g 20% eidam, paprika
13:00 120 g brambory, 100 g filé, 100 g hlíva
15:30 50 g žitňák, 50 g tvarůžky, 20 g riccotta, rajče
18:30 100 g brambory, 100 g tvaroh, 25 g tvarůžky, okurka
21:30 40 g žitňák, 40 g 20% eidam, rajče

4 602,60kJ

B 91,20g
S 133,88g
T 19,46g


Brumle

Člen

# Zasláno: 23 Říj 2007 21:20:29


Mandra
Ahoj no jsi me prekvapila mam s tebou uplne stejne miry jeje jsi vekove i vahou stejne az me to vydesilo hihi Preji ti mnoho zdaru a hodne kil dolu papa

Brumle

Člen

# Zasláno: 23 Říj 2007 21:22:48 ° Změnil/a: Brumle




Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Říj 2007 21:44:48


Mandra
už máš ty stránečky

žáha tě může pálit z tvarůžků

jinak jídelničky mov hezké

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!