Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Qeta ... stary treninkovy log
<< 1 ... 45 . 46 . 47 . 48 . 49 . 50 .
Autor Zpráva
kveta

Moderátor

# Zasláno: 29 Čec 2012 22:11:56


Denda
Zas tak dlouho necekam zase

kveta

Moderátor

# Zasláno: 29 Čec 2012 22:16:34


29/07

60min spinning (na bomby )

+ ramena a pandero

Taky jsem zkousela vypady vzad v multaku. Jezis, to je tak silene neprirozeny pohyb , ze jsem to musela po jedny serce zabalit ... jiz nikdy vice.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 31 Čec 2012 16:47:31 ° Změnil/a: kveta


30/07 ... VOLNO

31/07 ... cardio

60min spinning

Leh sed (bez drzeni nohou) 3x20
Plank 3x

Spinning hnus jako vzdycky. Uz se tesim, az zas budu moct pod cinku. Mi prijde, ze u kardia neumim jet na min jak max a plivu tam ze sebe uplne vsechno (ted mam samozrejme opar ). Bricho bylo v superserce.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 1 Srp 2012 18:29:29


01/08

10min zahrati na spinkole + metronomy

Trh z visu do polo
20x 4
30x 4
35x 5x4

MT (trhovy uchop)
45x 4
55x 5x3+1 (posledni byl vzdycky regulerni vytah)

Drepy vzadu
20x 10
30x 10
40x 10
50x 3x10

Vyraz technicky
20x 3
30x 3
40x 3
50x 6x3

+ 3x plank

Dneska jen takova mala rozcvicka. Vytahy jsem radsi jeste nedelala, zada jsou nejaky furt dreveny (chtelo by to asi nevstevu osteopata). Drepy v poho. U vyrazu jsem se zamerovala na lokty, aby mi nepadaly dolu. Celkove trenink oka, ale zatim to na nic extra jeste nevypada.

PS: Opet jsem prisla k drepovacimu stojanu s nalozenou cinkou (jeste k tomu vysoko jak krava). Celkem me udivilo jak me to dneska rozhodilo, takze ten kluk, co jsem ho zadala o uklizeni, zrejme 2x nadsen nebyl ... ale co, ma si po sobe uklizet, smejd!

kveta

Moderátor

# Zasláno: 2 Srp 2012 17:04:06 ° Změnil/a: kveta


02/08 ... cardio

10min spin
MT s JR (rovny nohy) 22+22x 4x10
15min spin
zada - kladka
15min spin

Dnes jen lehky trenink. Zacinam nejak lenosit zase

kveta

Moderátor

# Zasláno: 6 Srp 2012 00:17:12 ° Změnil/a: kveta


05/08

60min vecerni spinning

Dneska jenom lehce, mam totalne zniceny hamy a lytka z chozeni (opet), tak jsem je chtela jen trosku prokrvit a protahnout. Mam to diky tomu, ze jsem mela na 'ture' uplne plochy sandalky.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 6 Srp 2012 16:42:28 ° Změnil/a: kveta


Pokracovani osobniho utrpeni ... ZDE!

<< 1 ... 45 . 46 . 47 . 48 . 49 . 50 .
Toto téma je uzavřeno. Nemůžete zaslat odpověď.