Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Čec 2007 12:56:51


Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování

článeček je zde
http://www.f-sport.cz/print.php?id=461

Anezka

Člen

# Zasláno: 18 Čec 2007 13:45:38


Nesúhlasím s touto poznamkou pod čiarov:
"anaerobní znamená, že svaly funguji na více kyslíku než kolik stihneme vdechovat, nelze takové pohyby vykonávat delší dobu vkuse. Proto se posiluje v sériích a opakováních narozdíl třeba od běhu, kde můžeme běžet dlouho v kuse (aerobní aktivita)"

Neverím, že v posilňovni dokáže kulturista cvičiť celých 45 min v anaerobnom pasme. Nanajvýš po dobu, kedy zdvíha činku, potom sa nutne musí vychýchať, lebo by poručoval základné pravidlo prírody -udusil by sa.

Je nutné rozdelovat aerobny beh a anaerobný. Šprintery zaručene nebehajú v aerobnom pasme ale anaerobnom. A ak niekto opakovane beha rovinky alebo vybieha a zbieha kopec, posilňuje rovnako ako v telocvični- strieda aerobne- vybeh kopca a anaerobne zaťaženie- zbeh z kopca.

Preto by som beh neodsudzovala ako zasadnu aerobnu aktivitu. Taky trening mílara alebo toho, co trenuje na 100, 200, 400 metrov isto nie je aerobna aktivita.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Čec 2007 14:06:34 ° Změnil/a: Martin


Anezka
proto se posiluje v sériích a opakováních

- nějaký nápad jak to napsat jasněji ?


tréninky krátkých rychlých běhu jistě nejsou čistě anaerobní a mají spíše blíže k posilování, čemuž odpovídá i rozdíl postav stovkařů a maratonců. Já měl na mysli klasický a rozšířený běh nebo rotoped pro hubnutí.

- nějaký návrh jak to včlenit do článku jako uipřesňující poznámku ?

Brumle

Člen

# Zasláno: 18 Čec 2007 21:41:14


Martin
Nemuzu najit ani zaboha tvuj kecalnicek ach jo mam par otazek a potrebuji poradit sim sim

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 18 Čec 2007 21:44:46


Brumle
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=9&topic=2191&p age=26

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 18 Čec 2007 21:45:21


Martin
kdo je to na té první fotce?

Anezka

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2007 07:22:54 ° Změnil/a: Anezka


Martin
nějaký návrh jak to včlenit do článku jako uipřesňující poznámku ?

Stačilo by doplnit
Proto se posiluje v sériích a opakováních narozdíl třeba od volného běhu bez kyslíkového dlhu a hromadenia laktátu vo svaloch, kde můžeme běžet dlouho v kuse (aerobní aktivita)"

chmatos1

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2007 16:34:09


Já střídám dny v posilce s běháním na fotbale, tak to je úplně super v rýsovačce. Škoda že v objemovce je to na prd. Jestli to jde vůbec zkloubit bejt namáklej a k tomu hrát fotbal. To je skoro jak namakanej maratonec.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Čec 2007 11:32:47


Brumle
nahoře je přímo adkza ke mě i ka Mahamotovi

Anezka
myslím, že to opravdu většinu laiku jen zmate ...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Čec 2007 11:33:15


FitnessGirl
ani už nevím ... ale je to topend v USA

Rall

Moderátor

# Zasláno: 20 Čec 2007 13:19:51


Anezka
Martin
Mě to přijde docela srozumitelný, když někdo řekne běh a dává ho do kontrastu s posilování, apod., tak je jasný, že jde o delší tratě.

Karolka

Člen

# Zasláno: 16 Led 2009 14:48:53


Ahojky, jen bych se chtěla zeptat, cvičíte někdo podle to tréninku do posilovny pro začátečníky? Cvičím 3x týdně, jen se chci orientačně zeptat, co dál? Zvyšovat zátěž nebo počet opakování? Nechci přibýrat Díky moc Nebo jestli někdo pokročilý nemá k dispozici nějaký trénink. Neumím si ho sestavit sama Holky (případně i kluci) díky moc

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Kvě 2014 13:25:03



Právě jsem aktualizoval článeček Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!