Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Breberka 22 let, 58/158, cíl 50, dnes 52 kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 .
Autor Zpráva
Breberka21

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2008 09:21:37


Dneska nastalo po dlouhé době meření, úbytky jsou malinký, ale chválabohu za to

16.8. - váha 58......5.9. - váha 56,2.......19.11 - váha 54,4.....3.2. - váha 53,1 (-4,9)
prsa - 89...........................88...........................84 .......................84 (-5cm)
pas - 72............................68................... .......66 .......................66 (-6cm)
břicho - 92 (děs)................88...........................87.................. ......86 (-6cm)
boky - 96..........................94......................... .92........................90 (-6cm)
stehno - 58.......................56...........................55.............. ..........54 (-4cm)
lýtko - 35.........................34,5.........................34............ ............53 (-2cm)

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 3 Úno 2008 09:46:40


Breberka21
no nabírací není, to nemusíš mít strach nicméně měl by se obměňovat co 6-8 týdnů, jakmile má tělo delší dobu stejnou zázěž, tak si na ni zvykne a začne stagnovat. Ten trénink vypadá docela hezky, takový ženský, hubnoucí a tvarovací a docela pestrý, trenérku bych klidně nechala stejnou, jen bych ji požídala o dělený trénink pro pokročilé a nechala si zkontrolovat techniku

Breberka21

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2008 12:30:39


čtvrtek 31.1.:
8:30 - 1/3 ovesné kaše
9-10 - spinning, 10-10:30 - posilování
- jablko
11:30 - 20g rýže natural, 40g kuře, salát
14:30 - 20g rýže natural, 50g kuře, salát
17:30 - 15g žitného chleba, 10g eidam 20%, 2 bílky, 30g tvaroh s jogurtem
21:30 - 50g kuře, 50g brambory, zel.

3100 KJ, B62, S102, T8

pátek 1.1.:
10:00 - 1/2 ovesné kaše
12:30 - 20g žitného chleba, bílek, 10g eidam 20%, salát
15:30 - 60g kuře, 20g rýže natural, salát
18:30 - tvaroh, jogurt, vločky 15g
21:30 - 50g kuře, active rohlíček

2978KJ, B60, S89, T9

sobota 2.1.:
8:45 - 1/2 ovesné kaše
11:00 - 20g žitný, 2 bílky, 20g eidam 20%, salát
13:30 - 20g žitný, 60g kuře, salát
16:00 - 60g kuře, 20g rýže natural, salát
19:00 - 50g tvaroh, 2 active chlebíčky, okurka
22:00 - 10g žitný, 2 bílky

3400KJ, B67, S98, T9,9

Breberka21

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2008 09:14:57 ° Změnil/a: Breberka21


Neděle 3.2.:

9:00 - 1/2 ovesné kaše
11:30 - 20g dalamánek, bílek, 10g eidam 20%
13:40 - 20g rýže natural, 90g kuře, 10g eidam 20%
16:30 - 2 active rohlíčky, 18g apetito linie, 30g šunka
19:30 - malý houskový knedlík, 100g kančí, 50g zelí
22:30 - 1 active, 2 bílky

3466KJ, B70, S110, T21

Včera jsme měli rodinnou sešlost, přijeli příbuzní z Dánska... při takovýhlech příležitostech opravdu nerada vytahuju svoje vlastní jídlo místo toho, co je udělané, tak jsem si vzala malinkou porcičku... můj první hřích za dlouhou dobu, snad se nic nestane

radekmatej

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2008 09:44:48


Breberka21


jedeš pořád skvěle

tak jsem si vzala malinkou porcičku
... a vo tom to je ...

můžeš si klidně dát, pokud to má člověk v hlavě pod kontrolou

atlanta

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2008 09:45:02


Breberka21,
určitě se nic nestane

Breberka21

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2008 12:25:46 ° Změnil/a: Breberka21


radekmatej
atlanta

Jedna maličká porcička něčeho nezdravého jednou týdně asi opravdu neuškodí

Jídelníčky pořád dodržuju, mám je stejné s těmi starými, ono se moc invencí vymyslet nedá.. takže tvaroh, tuňák, eidam20%, žitný chleba, dexi, rýže, bílky, kuře, moře zeleniny a vody a tak přád dokola

dnešní váha: 52,3 (od července jsem zhubla přesně 11kg, jupííí)
přes břicho, boky a stehno úbytek další 1cm

atlanta

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2008 14:13:53


Breberka21...jsi šikulka

radekmatej

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2008 14:17:20


Breberka21
šikulda

Ucinkaa

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2008 18:25:21


Breberka21
od července jsem zhubla přesně 11kg, jupííí)...

Čauky Breberko, mooooc Ti gratuluju k úbytku, to je teda paráda

Koukám, že jsme téměř stejně vysoké, podobné i váhou a i dá se říct stejně "staré"... Takže si z Tebe beru příklad

A jak se cítíš bez těch 11 kg? Asi paráda, viď? A co okolí na to? Chválí?

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 8 Úno 2008 18:38:44


Breberka21
hotovo... jsi moc šikovná, jak se těšíš na léto? Už musíš být úplná kočka

Ucinkaa

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2008 19:15:31


Breberka21

Já se jim ani nedivím, že Tě nemůžou ani poznat, bodejť taky, musíš vypadat opravdu parádně
Kolik bys ještě chtěla dát dolů?

Za pochvalu bříška děkuju Je pravda, že s ním žádné problémky nemám, je nejméně problematické z mého tělíčka, dalo by se říct Sice není vytrénované a o nějakých kostkách se nedá ani zmínit, ale je vcelku bez tuku... Za to ty boky a nohy Ale na těch zamakám a v létě se budu spokojeně povalovat na koupáku v plavkách

Držím Ti palce, Breberko, ať Ti to jde tak i nadále a hodně štěští při dodržování

Ucinkaa

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2008 19:40:05


Breberka21

Teď vážím míň než kolik jsem měla, když mi bylo 13.. tak to je paráda Jsi fakt šikulka!!!
byla jsem kvůli štítné žláze opravdu rozložité dítko ... ...a teď už jí máš v pohodě? Už Tě nezlobí? Nebo Ti ji vyoperovali?

ayame_z1000

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2008 13:58:17


Breberka21

tedy musím uznat, že jsi udělala obrovský kus práce, gratuluju, to je prostě úžasný

rozhodně mě inspiruješ

Já když jsem si minulý týden napsala svoje míry vedle sebe, tak jsem doslova zírala, ono to člověku nějak nepřijde, když se vidí každej den Tak když břicho už nemá kam ubývat, tak snad teď pomalu půjde dolů ten "obal" co mám na stehnech

Holt je vidět, že prostě všechno, co jsem nabrala za posledních pár let se mi uložilo do bruška a boků, už tam byla pěkná pneu, ještě chvíli a mohla bych jít dělat reklamu na michelina, naštěstí jsem to včas zarazila

Váha mi teď sice stojí, ale nespěchám, hlavně když jde dolů objem

Breberka21

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2008 14:08:59


Ahoj, tak se po dlouhé době hlásím zpět K dnešnímu dni mám 53 kg a odhodlání dotáhnout ta poslední kila do léta a taky se zas vrhnout pořádně na posilku... né, že bych doteď nechodila, cvičení bylo tak 2x - 3x týdně, ale to se mi zdá málo. Také jsem během posledních pár měsíců objevila řadu nových potravin, které by mi mohly oživit jídelníček a zajímalo by mě, jaký na ně máte názor.. tak například to jsou špaldové pukance, burizony, špaldový chlebíček, ty burizony mají sice troch víc tuku, ale tolik se jich zase nesní Snad se mi to do léta nějak podaří, bude to totiž přesně rok, kdy jsem se 64kg začínala hubnout...

Breberka21

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2008 18:40:19


jídelníček na neděli 20.4.:

- ovesné vločky 30g, mléko polotučné 100ml
- tvaroh 50g, jogurt 20g, špaldové pukance 16g
- 2 racio, eidam 20% 25g
- rýže natural 20g, kuře 80g
- racio, tuňák 30g, tvaroh 20g
- 2x špaldový chlebíček, tuňák 30g, tvaroh 20g
- špaldový chlebíček, 2 bílky

a samozřejmě spousta zeleniny

celkem: 65b, 102s, 13t

nikolka36

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2008 22:18:33


Breberka21
Ahojky, tak jak to jde?

Breberka21

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 08:54:22


nikolka36

Ahoooj Jé, mě někdo napsal
Teď v pondělí jsem začala znova poctivě, přítel opět odjel na celé léto, takže můžu v klidu pokračovat v další etapě hubnutí. Malinko jsem přibrala, 14 rozlučkových dní udělá své, ale já se nevzdám Od příštího týdně jsem chtěla zas začít psál jídeláky, teď to skládám z toho, co mi tu zbylo, v úterý půjdu na nákup, až finance dovolí

Musím tě moc pochválit, tajně vás tady všechny pozoruju, a jde ti to vážně skvěle, šikulka, musíš být kočka

nikolka36

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 10:57:33


Breberka21
jéé..to je super, že se do toho pouštíš naplno znova šikulka
a děkuju moc za pochvalu..zatim to jde se držet..tak snad zas pak nesklouznu ke "chrochtavému způsobu života"

Boruvka

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2008 11:00:29


ahoj, tak už si čtu koukám, žes taky hodně zhubla, ale tys to narozdíl ode mě nenabrala zase zpět... Hej tak to gratuluju fakt... jak často jsi chodila do posilky? Ja v posilovně byla dvakrát v životě, měli sme ji totiž vždycky doma, brácha dělal kuluritsiku, ale nechal toho a teď posilovnu nemáme, tak ani nevím jak se to dělá "chodit do posilovny" ;-) ale asi budu muset začít... Jinak k těm hříchům> brácha říkal, že když dlouho jíš stejnou stravu (ditení a tak), že je občas dobré si i vzít třebas čokoládu, že ti to nastartuje metabolismus.... Ale je fakt, že pak nesmíš sklouznout k přežrání se, tka jako já obvykle....

radekmatej

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2008 16:45:53


Breberka21


Breberka21

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2008 21:18:13


Ahojky lidi, už delší dobu se odhodlávám, že na to zas pořádně vlítnu, ale aktuální zkouškový mě doslova ničí... moje nálada je horší než aprílový počasí. Pár dní třeba držím perfektní jídeláky, a pak zas totálně ujedu. Po zítřejší zkoušce si snad najdu čas na pořádný cvičení... to každopádně začne po 25. červnu, kdy mám poslední zkoušku Už aby to bylo.. aspon napíšu jídelák na zítra, abych už se k tomu aspoň nějak dokopala...

Zatim pápááá, doufám, že jste tu na mě všichni už nezapomněli

Breberka21

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2008 21:29:06


plán na 10.6.:

snídaně: ovesná kaše 35g
svačina: žitný 45g, bílek, apetito linie 10g, rajče
oběd: žitný 35g, tuňák 40g, okurka
svačina: žitný 30g, eidam 20% 40g, paprika
svačina2: racio 10g, tuňák 40g, rajče
večeře: racio 10g, 2 bílky, salát
večeře2: tvaroh 50g, jogurt 30g, racio 8g

3130KJ, 63B, 93S, 13,5T

atlanta

Člen

# Zasláno: 10 Čen 2008 08:36:16


Breberka21,


<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!