Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Makynka 27 166cm/57kg ......... tělo pevnější na léto krásnější :)
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 .
Autor Zpráva
ayleen

Člen

# Zasláno: 22 Úno 2008 11:37:21 ° Změnil/a: ayleen


Makynka Ja vločky baštím kadekde, aj ako omeletu s bielkom. Ale to je možno tým, že musím bezlepkové a bezlepkový chlieb je

Kľudne vyblembaj aj 4l, máš 166cm, občas sa pohýbeš, nemal by byť problém vypiť viac. Ráno nalačno pol litra na doplnenie tekutín za noc a potom v priebehu dňa zvyšok, pekne postupne. A keď dostaneš chute, tak sa najprv zalej.

Makynka

Člen

# Zasláno: 22 Úno 2008 11:46:43


ayleen
Snažím se před každým jídlem nejdříve napít vody, abych byla potom dříve zasycena ale někdy mi připadá, že to nepomáhá.
Po ránu mám problém hned začít "blembat" Zjistila jsem, že začínám více pít až tak kolem oběda

ayleen

Člen

# Zasláno: 22 Úno 2008 18:25:52


Makynka
proste exni ráno pol litra. Ani mne to na začiatku nešlo, ale prešlo to.

Makynka

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2008 22:34:35


Dnes se mi konečně podařilo vypít víc než 3 litry. Dostala jsem do sebe 4 litry, ale v práci jsem byla asi 10x na WC

Dnešní jídelníček:
7.30 Ovesná kaše Emco ½ + mléko 100ml
10.00 Jogurt Yoplait 125g + racio 1ks
12.30 Tavený sýr se šunkou 25g + graham.rohlík 60g
15.30 Tavený sýr Apetito 15g + graham.rohlík 30g
18.30 Plátk.sýr 20g + graham.rohlík 30g
20.30-21.00 Eliptical 2 x 10 min.
21.30 Cottage 100g + plátk.sýr 20g + pšeničný plátek 1ks

Stihla jsem si večer i trochu zacvičit, ale opravdu jen trochu. Po celém dni v práci mi to moc nešlo a už jsem začala zývat

radekmatej

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2008 10:03:21


Makynka
pěkný
zkus ale jíst víc masa, máš tam samé mléčné výrobky, a grahamový rohlík a a pšeničný plátek obsahují spíš víc krátkých sachrů, než delších

Dostala jsem do sebe 4 litry, ale v práci jsem byla asi 10x na WC

to je normální, ledviny a močák si během týdne zvyknou

ayleen

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2008 10:06:30


Dnes se mi konečně podařilo vypít víc než 3 litry. Dostala jsem do sebe 4 litry, ale v práci jsem byla asi 10x na WC Paráda Toaleťák a voda zdarma a ešte sa ti to ráta do pracovného času

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Úno 2008 12:40:03


Makynka
tak gratulace k prvním 3l

já taky prozývám kdejaký trénink

Makynka

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2008 23:20:06 ° Změnil/a: Makynka


Nějak nestíhám sem psát
Dnes byla opět večerní porada. Skončili jsme "brzy" - ve 20.00 hod. Fakt supr, když je člověk od 9.hod. v práci

Jídelníček 27.2.:
7.30 Ovesné vločky 30g + mléko 80ml
10.00 Lučina s bylinkami 30g + plátk.sýr 20g + rýže 20g
13.00 Kuřecí prsa 60g + rýže 30g
15.00 Plátk.sýr 20g + tmavé pečivo 30g
17.00 Kuřecí prsa 60g + tmavé pečivo 30g
19.00 Rybí pomazánka + domácí chleba
Pitný režim - 4l

Přidala jsem víc kuřecího masa. Večer jsem byla u přítele a jeho mamka upekla chleba v domácí pekárně. A když ho vytáhla ven, ten táááááák voněl, že jsem neodolala a hned si ukrojila. Nejraději mám okraj, který je nádherně křupavý, provoněný a nejraději bych okrájela celou kůrku na tom chlebu A k tomu ještě udělala domácí rybí pomazánku - a tu umí výbornou - přímo se rozplývá na jazyku - mňam mňam mňam
PS: ani nevím, kolik jsem toho snědla (asi 2 chlebíky )

Makynka

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2008 23:25:38


Jídelníček 28.2.
7.30 Ovesná kaše Emco ½ + mléko 100ml
10.00 Jogurt Hollandia 100g + racio 1ks
13.00 Tavený sýr se šunkou 50g + tmavé pečivo 50g
15.30 Plátk.sýr 20g + tmavé pečivo 30g
18.00 Plátk.sýr 40g + tmavé pečivo 20g
21.00 Cottage 150g + pšeničný plátek 1ks
Pitný režim - 2,5l

Dnes se jim ta voda asi moc nepovedla
Ale na WC jsem běhala stejně. Ikdyž jsem měla stížené podmínky, protože jeden kolega trochu trpěl větry, tak to jsem myslela, že už to nerozdejchám

atlanta

Člen

# Zasláno: 29 Úno 2008 05:38:47


Makynka,
kolega trpěl větry,ouvíííí no tak to jsi musela mít hezky provoněnou kancelář

ayleen

Člen

# Zasláno: 29 Úno 2008 07:25:48 ° Změnil/a: ayleen


Makynka No makám vo fitku, mám trénerku, ona mi radí, čo a ako cvičiť. Sama by som sa z toho asi nevysomárila. Toľko strojov, toľko možností...
Tie lopatky mi trčali dosť a teraz sú pekne schované, takže to ide

Skús sa spýtať FitnessGirl, ona ti bude vedieť poradiť, čo je na to dobré, ja ti neviem povedať, ktorý konkrétny cvik mi na to zabral.

radekmatej

Člen

# Zasláno: 29 Úno 2008 14:26:46


Makynka

Přidala jsem víc kuřecího masa
ale jenom jeden den, už tam zase žádný maso nemáš

Makynka

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2008 15:56:41 ° Změnil/a: Makynka


radekmatej

ale jenom jeden den, už tam zase žádný maso nemáš
jsem hrozná Nebyl čas na vaření masa Když si ho neuvařím den předtím a to ještě večer až přijdu z práce, tak se mi už většinou moc nechce někdy kolem 22.hod. vytahovat z mrazáku a nějak ho upravit
S tím časem jsem opravdu "na štíru" Doufám, že se co nevidět zlepší. Hledám si už jinou práci. Už jen z toho důvodu, že mi vzala takovou tu pozitivní energii do života. Ale stačí, aby vylezlo sluníčko a hned se cítím plná elánu

Makynka

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2008 16:02:11


Začal nový měsíc a snižuji hodnoty na 60kg váhy: B-68, T-17, S-108
Mám teď docela nevyváženou postavu. Vršek drobný a zadek a stehna silnější, pas docela útlý.
Potřebuji nabrat svalíky na horní části těla a hlavně taky schovat ty moje lopatky Chci začít plavat s přítelem. Myslím, že tohle by mi mohlo pomoci vršek těla vypracovat

atlanta

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2008 17:39:02


Makynka,
tak zvuky jsou ještě jakštak v pohodě, horší je leckdy ta vůně

nikolka36

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2008 19:20:46 ° Změnil/a: nikolka36


Makynka
ahojky ,
tak sem si pročítala tvůj deníček a vločky si ráno dělám tak, že je zaleju vroucí vodou a nechám z toho udělat kašičku - tak 3-5min a když se ňáká voda nenacucá tak jí opatrně uleju..a pak tam dám 50ml mlíka nebo bílej jogurt a skořici (někdy i lžičku rozinek) anebo sem si je nasypala do tvarohu, normálně "suchý" jsou dobrý i samotný jsem zjistila a zase skořici..a když dostanu absťák po čokoládě, tak vyměnim skořici za trošku kakaa

Makynka

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2008 18:13:05


Ani nevím jak ........ včera jsem vypila 6 litrů vody

nikolka36

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2008 18:36:02


Makynka
děkuju
vy ste tady měli všichni ňáký obrázky a já furt nic, tak sem si řekla, že si taky ňákou najdu
a našla jsem i krásný zmrzliny nebo chleba, co se sám mazal nutelou!!
ale nechtěla sem všem dělat chutě

Makynka

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2008 18:33:01


Já se tak stydím
Přišla jsem z práce, sednu k deníčku a musím sama sobě nadat, že jsem dnes tak zhřešila
Kolega z práce měl dnes svátek a každému koupil medovník - mňam. Tak tomuhle zákusku opravdu neodolám snad nikdy

Makynka

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2008 18:33:55


JDU BĚHAT NA ELIPTICALU

nikolka36

Člen

# Zasláno: 13 Kvě 2008 14:16:27


Makynka
ses nám nějak ztratila

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!