Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / zboryvera 29-74/175 dnes 71
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
radekmatej

Člen

# Zasláno: 16 Říj 2007 16:37:31


zboryvera
když chutná a vyhovuje, pak vedeš 10:0 na body. Když koukám na tvoje jídelníky, tak je skládáš naprosto s přehledem a jednotvárný to rozhodně není ...
Osobně s tím taky nemám problém. O to to máme zase jednodušší oproti ostatním

zboryvera

Člen

# Zasláno: 23 Říj 2007 08:19:54


Ahoj ted mám už druhý tyden doma holku ze školky a ještě je nomocná včerá do toho onemocněla druhá ta mladčí a aby toho nebylo málo tak se něco pokouší o mě zatím to vypadá na kašel a rýmu tak jídelníčky sem hodím až bude výce času a hlavně klidu,ale stale se držím podle nich i když mi moc nechutná ale snažím se zatím všem ahoj.

zboryvera

Člen

# Zasláno: 23 Říj 2007 08:19:54


Ahoj ted mám už druhý tyden doma holku ze školky a ještě je nomocná včerá do toho onemocněla druhá ta mladčí a aby toho nebylo málo tak se něco pokouší o mě zatím to vypadá na kašel a rýmu tak jídelníčky sem hodím až bude výce času a hlavně klidu,ale stale se držím podle nich i když mi moc nechutná ale snažím se zatím všem ahoj.

zboryvera

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2007 10:35:05


Jídelníček na 15.10.
7 kaše emco
9 wasa 2 pl.,jogurt bílý 100g
11:30 treska 100g,brambor 50g,zelenina
14 racio 2 pl.,sýr cottage 100g
16:30 wasa 2 pl.,tvaroh 50g
19 kuře 50g,cel. chleba 50g
21:30 racio 1 pl.,tvarůžek 25g
Celkem:KJ4072,25 B 75,41 T 26,39 S 116,03

16.10.
7 kaše emco 1/2
9 dušená šunka 25g,cel. chleba 50g
11:30 kuřecí prsa 100g,cel. chleba 50g
14 wasa 3 pl.,sýr cottage 100g
16:30 cel. chleba 50g,sýr cottage 100g
19 kuře 50g,rýže 25g,rajče 50g
21:30 wasa 2 pl.,tvaroh 25g
Celkem:KJ 4260,7 B 81,65 T 31,67 S 118,98

17.10.
7 keše emco 1/2
9 cel. chleba 50g,sýr cottage 100g
11:30 kuře 100g,rýže 50g,zelenina
14 racio 2 pl.,apetito linie 25g,okurka
16:30 wasa 3 pl.,dušená šunka 25g
19 treska 50g,rýže 25g,okurka
21:30 wasa 2 pl.,tvarůžek 25g okurka
Celkem:KJ 3770,9 B 78,57 T 18,15 S 136,8

18.10.
7 kaše emco
9 cel. rohlík 25g,sýr cottage 100g
11 kuřecí prsa 100g,brambor 50g,mrkev 50g
13 wasa 2 pl.,jogurt bílý 100g
15 cel. rohlík 25g,dušená šunka 25g
17:30 wasa 2 pl., tvarůžek 25g
21:30 zeleninový salát,rajče 50g,paprika zelená 50g,porek 25g,čínské zelí 25g
Celkem:KJ 4279 B 80,55 T 28,21 S 109,56

19.10.
7 kaše emco
9 wasa 2 pl.,jogurt bílý 100g
11:30rýže 50g,kuřecí prsa 100g,zelenina
14 wasa 2 pl.,sýr cottage 100g
16:30 žitný chleba 50g,tvarůžek 25g
19 treska 100g,brambor 25g
21:30 zel. salát,porek,čin. zelí 25g,rajče paprika čer. 50g
Celkem:KJ4540 B 78,37 T 19,51 S 145,54

zboryvera

Člen

# Zasláno: 30 Říj 2007 08:39:04


20.10.
7 kaše emco
9 wasa 3 pl.,sýr cottage 100g,okurka 50g
11:30 treska 100g,brambor 50g,zelenina
14 wasa 3 pl.,jogurt bílý 50g
16:30 cel. chleba 50g,sýr cottege 100g
19 wasa 2 pl.,tvarůžek 25g,okurka
21:30 racio 1 pl.,jogurt bílý 50g
Celkem:KJ 4269,7 B 73,3 T 27,25 S 121,5

21.10.
7 kaše emco
9 wasa 2 pl.,dušená šunka 25g
11:30 kuřecí prsa 100g,rýže 25g,zelenina
14 racio 2 pl.,jogurt bílý 50g
16:30 wasa 2 pl.,apetito linie 25g,okurka 50g
19 treska 100g,cel. chleba 50g
21:30 wasa 2 pl.,tvarůžek 50g,okurka
Celkem:KJ 4210,1 B 80,77 T 24,7 S 123,55

ayleen

Člen

# Zasláno: 30 Říj 2007 09:41:27


Parádne jedálničky Verím, že kilá pôjdu pekne dolu

zboryvera

Člen

# Zasláno: 30 Říj 2007 18:02:16


dnes 70 kg.

zboryvera

Člen

# Zasláno: 31 Říj 2007 10:13:01


22.10.
7 kaše emco
9 cel. chleba 50g,jogurt bílý 50g
11:30 treska 100g,brambor 50g,zelenina
14 cel. chleba 50g,sýt cottage 50g
16:30 racio 2 pl.,apetito linie 25g
19 tenák ve vl. štávě 50g,wasa 2 pl.
21:30 wasa 2 pl.,tvarůžek 50g
Celkem:KJ 4012,9 B 74,2 T 20,6 S 121

23.10.
7 kaše emco
9 cel. chleba50g,cottage 50g
11:30 kuřecí prsa 100g,brambor 50g,zelenina
14 racio 2 pl.,jogurt bílý 50g
16:30 wasa 2 pl.,dušená šunka 25g
19 tunák ve vl. štávě 50g,rýže 25g,okurka
21:30 racio 1 pl.,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3989,9 B 72,17 T 24,3 S 120,66

24.10.
7 kaše emco
9 racio 2 pl.,apetito 25g
11:30 treska 100g,cel. chleba 50g
14 wasa 2 pl.,cottage 50g
16:30 tunák ve vl. štávě 100g,rýže 50g
19 zeleninový salát:rajče,okurka čín. zelí,paprika zel. 50g cibule 12g
21:30 racio 1 pl.,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3907,5 B 75,77 T 18,65 S 134,44

zboryvera

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2007 08:21:21


25.10.
7 kaše emco
9racio 2 pl.,2 bílky,okurka
11:30 kuřecí prsa 100g,rýže 25g,zelenina
14 racio,apetito linie 25g
16:30 tunák vl,štˇ.50g,racio 2 pl.
19 cel. chleba 50g,cottage 100g
21:30 racio ,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 4034,4 B 80,75 T 19,85 S 123,75

26.10.
7 kaše emco
9 racio 2 pl.,cottage 100g
11:30 kuřecí prsa 100g,brambor 50g,zelenina
14 cel. chleba 50g,apetito linie 25g
16:30 cel. chleba 50g,2 bílky,okurka
19 dušená šunka 25g,racio
21:30 wasa 2 pl.,tvarůžek 25g
Celkem: KJ 4236,2 B 75,9 T 27,37 S 124,55

27.10.
7 kaše emco 1/2
9 cel. chleba 50g,dušená šunka 25g
11:30 kuře 50g,rýže 25g,sýr 20% 15g
14 cel. chleba 25g,cottage 100g
16:30 cel.žitný chleba 50g,tvaroh 50g
19 kuře 50g,rýže 25g,sýr 20% 15g
21:30 wasa 2 pl.,rajče 50g
Celkem:KJ 3753,7 B 62,22 T 30,11 S 122,8

28.10.
7 kaše emco 1/2
9 cel. chleba 50g,dušená šunka 25g
11:30 vepřový plátek 50g,rýže 25g
14 wasa 2 pl.,2 bílky
16:30 racio 2 pl.,cottage 100g
19 treska 100g,racio 2 pl.
21:30 wasa 2 pl.,tvarůžek 25g
Celkem: KJ 3699,4 B 76,32 T 31,42 S 111,1

Za ten vepřový plátek se omlouvám ale byly jsme na náštěvě u našich tak jsem si malinko vzala snad to nevadí


zboryvera

Člen

# Zasláno: 6 Lis 2007 12:58:03


29.10.
7 kaše emco 1/2,mléko niz. 50ml
9:30 cel. chleba 50g,kuřecí šunka 40g
12.30 treska 150g,brambor 100g
14:30 cel. chleba 50g,apetito linie 30g
17 cel. chleba 50g tvaružek 30g,romadur 50g
20 racio apetito 15g
Celkem:KJ 4236 B 77,29 T 31,38 S 101,48

30.10.
7 kaše emco 1/2
9:30 cel. chleba 50g kuřecí šunka 40g
12:30 kuřcí prsa 100g,brambor 100g,zelenina
15:30 cel. chleba 50g,tvaroh 100g
18:30 cel. chleba 30g,tunak vl. št. 65g
21:30 racio,tvaružek 30 g
Celkem:KJ 3572 B 78,72 T 17,06 S 94,69
tady mám už 70 kg tak jsem si snížila hodnoty a ty jsou B-72,5
T-17,5
S-120
ale něják se mi to na poprvé nepovedlo ale budu se snažit to napravit snížít bilkoviny a zvýšit cukry.

31.10.
7 kaše emco 1/2
9:30 racio 2 pl.,apetito 30g
12:30 treska 100g,brambor 50g,zelenina
15:30 cel. chleba 50g,tvaroh 100g
18:30 racio 2 pl.,tunák vl. št. 65g
21:30 racio,tvaružek 30g
Celkem:KJ 3335 B 71,33 T 13,25 S 93,97

zboryvera

Člen

# Zasláno: 12 Lis 2007 15:55:14


Jídelníček na 1.11.
7 kaše emco 1/2
9:30 cel. chleba 30g,cottage 150g
12:30 treska 100g,brambory 50g,zelenina
15:30 racio 2 pl.,2 bílky zelenina
18:30 racio 2 pl.,apetito 30g
21:30 racio 1 pl.,tvaružek 25g
Celkem:KJ 3291,7 B 69,31 T 18,63 S 82,54


2.11.
7 kaše emco 1/2
9:30 milko-tvaroh 140g,wasa 1 pl.
12:30 treska 50g,brambor 25g
15:30 racio 1 pl.,cottage 75g
18:30 treska 100g,cel. chleba 30g,zelenina
21:30 wasa 1 pl.,cottage 75g
Celkem:KJ 3062 B 65,2 T 23,33 S 69,92


3.11.
7 kaše emco 1/2
9:30 tvaroh-milko 140g,wasa 1 pl.
12:30 kralík 100g,brambor 100g
15:30 activia bíle pohlazení 125g,wasa 1 pl.
18:30 racio 2 pl.,tvarůžky 30g
21:30 racio 1 pl.,apetito 15g
Celkem:KJ 3412 B 48,49 T 20,31 S 111,43


4.11.
7 kaše emco 1/2
9:30 tvaroh-milko 70g,wasa 1 pl.
12:30 treska 100g,brambor 50g,zelenina
15:30 racio 1 pl.,cottage 75g
18:30 kuřecí prsa 100g,racio 2 pl.,zelenina
21:30 racio 1 pl.,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 2903,7 B 69,98 T 11,67 S 76,25

zboryvera

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2007 09:59:21


jidelníček na 5.11.
7 kaše emco 1/2
9:30 ovocný tvaroh od milko 70g,wasa 2 pl.
12:30 kralík 100g,brambor 100g,zelenina
15:30 racio,apetito 15g
18:30 treska 200g,racio 3 pl.
21:30 racio 2 pl.,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3591,5 B 75,24 T 15,31 S 101,63

6.11.
7 kaše emco
9:30 racio 2 pl.,cottage 75g
12:30 treska 100g,brambor 100g
15:30 wasa,apetito 15g
18:30 kuřecí prsa 100g,racio 2 pl.
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3773,4 B 80,82 T 17,44 S 103,95

7.11.
7 kaše emco
9:30 cel. chleba 50g,cottage 75g
12:30 kuřeci prsa 100g,rýže 25g
15:30 racio,bílky 2
18:30 kuřecí prsa 50g,racio
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3686,4 B 73,1 T 17,2 S 119,21

8.11.
7 kaše emco
9:30 cel. chleba 50g,cottage 75g
12:30 treska 100g,brambor 100g
15:30 racio 2 pl.,kuřecí šunka 40g
18:30 racio,apetito 15g
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3880,7 B 73 T 21,27 S 122,71

9.11.
7 kaše emco
9:30 cel. chleba,cottage 75g
12:30 kuřecí prsa 100g,rýže 25g zelenina
15:30 racio,bílky 2
18:30 racio,romadur 50g
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3717,9 B 71,61 T 25 S 106,01

Lenyczka666

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2007 10:53:59


Ukázkové jídelníčky!!! Jen tak dál

zboryvera

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2007 19:36:43


Lenyczka666
Děkuji snažím se ale ted jsem měla nemocné obě děti tak nestíham dopisovat jídelníčka ted po 14 dnech jsem se sem konečně dostala tak doufám že to doženu.

zboryvera

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2007 13:02:30


10.11.
7 kaše emco
9: 30 wasa,jogurt bílý 100g
12:30 rajská 25g,těstoviny 20g
15:30 racio,apetito 15g
18:30 treska 100g,racio
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3255,7 B 67,17 S 120 T 17,13

11.11.
7 kaše emco
9:30 wasa,cottage 50g
12:30 treska 150g,brambor 100g
15:30 racio,apetito 15g
18:30 racio 2 pl.,tvaroh 100g
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3457,2 B 74,65 S 97,87 T 14,59

12.11.
7 kaše emco
9:30 racio 2 pl.,apetito 15g
12:30 kralík 50g,brambor 100g
15:30 racio,2 bílky
18:30 wasa 2 pl.,kuřecí šunka 20g
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3045,2 B 42,44 S 99,53 T 17,47

13.11.
7 kaše emco
9:30 cel. chleba 50g,cotagge 75g
12:30 treska 200g,brambor 100g
15:30 racio 2 pl.,kuřecí šunka 40g
18:30 wasa 2 pl.,apetito 15g
21:30 racio 2 pl.,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 4175,7 B 79,96 S 118,32 T 21,23

14.11.
7 kaše emco
9:30 cel. chleba 50g,cottage 75g
12:30 kuřecí prsa 100g,brambor 50g
15:30 wasa 2 pl.,tunák ve vl. štá. 65g
18:30 racio,apetito 15g
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3502,7 B 71,97 S 95,82 T 18,43

15.11.
7 kaše emco
9:30 cel. chleba 50g,apetito 30g
12:30 kralík 150g,brambor 100g
15:30 wasa 2 pl.,tunák ve vl. štá. 65g
18:30 racio,2 bílky
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 4003,7 B 66,85 S 110,35 T 23,82

16.11.
7 kaše emco
9:30 racio,cottage 75g
12:30 treska 150g,brambor 100g
15:30 wasa 2 pl.,kuřecí šunka 40g
18:30 racio,apetito 15g
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3562,7 B 60,14 S 104,41 T 24,37

17.11.
7 kaše emco
9:30 cel. chleba 50g,cottage 75g
12:30 králík 50g,brambor 150g
15:30 racio 2pl.,bílek
18:30 racio 2pl.,apetito 15g
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3526,7 B 45,76 S 118,41 T 20,8

18.11.
7 kaše emco
9:30 cel. chleba,cottage 75g
12:30 kuřecí prsa 100g,brambor 50g
15:30 wasa,apetito 15g
18:30 treska 100g,racio
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3425,4 B 72,02 S 91,35 T 17,79

19.11.
7 kaše emco
9:30 cel. chleba 50g,cottage 75g
12:30 treska 100g,brambor 50g
15:30 racio,apetito 15g
18:30 racio 2pl.,kuřecí šunka 40g
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3529,7 B 60,56 S 100,88 T 21,07

Karmelka

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2007 13:15:42


zboryvera
kuk
neboj váha se zase hýbne-mě taky někdy mrška stojí jako zrovna ted

zboryvera

Člen

# Zasláno: 30 Lis 2007 16:38:44


20.11.
7 kaše emco
9:30 cel. chleba 50g,cottage 75g
12:30 kuřecí prsa 100g,rýže 25g
15:30 racio,apetito linie 15g
18:30 wasa 2pl.,tunák ve vl. štavě 30g
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3417,4 B 64,53 S 107,42 T 16,16



21.11.
7 kaše emco
9:30 cel. chleba 50g,cottage 75g
12:30 treska 100g,brambor 50g
15:30 wasa 2pl.,kuřecí šunka 40g
18:30 wasa 2 pl.,tunák ve vl. štavě 30g
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 33479,2 B 65,7 S 97,09 T 19,36


22.11.
7 emko kaše
9:30 cel. chleba 50g,apetito 30g
12.30 kralík 100g,brambor 50g
15:30 racio 2pl.,2 bílky
18:30 wasa 2 pl.,tunak ve vl. štavě 30g
21:30 racio,tvaružek 25g
Celkem:KJ 3484,2 B 56,44 S 101,58 T 20


23.11.
7 kaše emco
9:30 cel. chleba 50g,cottage 75g
12:30 treska 100g,brambor 50g
15:30 wasa 2pl.,kuřecí šunka 40g
18:30 wasa 2 pl.,apetito 15g
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3473,7 B 59,98 S 97,74 T 21

24.11.
7 kaše emco
9:30 wasa,ovocný tvaroh od milko 140g
12:30 treska 100g,brambor 50g
15:30 racio,apetito 15g
18:30 racio,treska 100g
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3424,7 B 67,5 S 99,28 T 15


25.11.
7 kaše emco
9:30 cel. chleba 50g,cottage 75g
12:30 kuřecí prsa 100g,brambor 50g
15:30 racio,apetito 15g
18:30 treska 50g,racio
21:30 racio,tvarůžek 25g
Celkem:KJ 3462,7 B 63,92 S 93,898 T 17,77

zboryvera

Člen

# Zasláno: 4 Led 2008 21:54:46


omlouvám se za větší odmlku hned v pondělí vše napravím jídelníčky mám vše dopíšu ted přes svátky jsem nestíhala se dostat na pc nebyla jsem pořád doma.

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!