Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / A_N_D_Y, 36, 175, 85, restart
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . 25 . 26 . 27 .
Autor Zpráva
A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2017 17:36:00


trénink sobota 9.12.

Dřepy s činkou nad hlavou 60 kg 5, 5, 5, 5

Dřepy na 1 noze
bw 5/5, 5/5
+12 kg vesta 3/3, 3/3, 3/3, 3/3

Mrtvý tah
60 kg 5 70 kg 5 80 kg 5 90 kg 5 100 kg 5
110 kg 2 120 kg 2 130 kg 2
140 kg 1 150 kg 1

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 10 Pro 2017 20:41:21


trénink neděle 10.12.

1. fáze

Mostování
100 kg 5 110 kg 5 120 kg 5 130 kg 5 140 kg 5
150 kg 3

3 * supersérie
- 1 min plank 25 kg
- dyn. side plank 20 kg 12/12
- ab roller 12
- mostování 150 kg 3

Tlaky ramena
50 kg 5
60 kg 3
70 kg 1, 1, 1, 1, 1

Clean 50 kg 5, 5, 5

2. fáze

Shyby kruhy k bradavkám false grip
1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1 ... nějak mě z toho bolí ramena, tož snad se to časem podá

Kliky hluboké triceps kruhy 5, 5, 5

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2017 22:48:18


CROSSFIT trénink úterý 12.12.

A) Push press 60 kg 6, 6, 6, 6

B) Rozpažování odporová guma 13, 13, 13, 13, 13

C) 3 série na čas
- 20 20 kg DB Hang clean
- 20 20 kg DB Front squat
- 20 20 kg DB Push press

čas přes 18 min - pomalé - slabá ramena - referenčí čas kolem 12 min

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 14 Pro 2017 21:30:43


CROSSFIT trénink čtvrtek 14.12.

A)
20 20 kg DB thrusters
20 burpees
20/20 20 kg DB lunges
20 squat to squat box jump
20 20 kg DB thrusters

B) Goodmornings 60 kg 3, 3, 3, 3, 3

C) 3 min Hollow rocks

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . 25 . 26 . 27 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!