Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / BlechaIII 37 182/95 (leden 08), květen 2009 140 kg, dnes 126 kg
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 .
Autor Zpráva
blecha

Moderátor

# Zasláno: 30 Lis 2011 17:38:34


kveta
Ty zveřejňuješ tréninky za jejichž sestavení platíš? Trenéři obecně toto nechtějí. Samozřejmě mohou být i ti co je jim to jedno, ale s takovým jsem zatím nepracoval.

Já za tréninky nyní neplatím.

Dnes AN2 - A 45%, rozkopanej tejden.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 30 Lis 2011 18:17:43 ° Změnil/a: kveta


blecha
Prosim te, neplet jabka s hruskama. Vzperacsky trenink ti nejakej fitness-trenda nenapise. Musis byt budto clenem klubu nebo mit znamy. A ano, kdyz jsem mela placene treninky z fitka, tak jsem je do deniku psala. Nevidim v tom zadny problem.

Na to, abych to tajila, by v nich muselo byt neco prekotnyho, do dneska neobjevenyho a musel by mit na tom zazraku nekdo vystaven business. Ale v takovem pripade bych podepisovala non-disclosure agreement. Coz pochybuju, ze je tvuj pripad.

Takze to sem klidne muzes psat a treba to i nekomu na foru pomuze. Tak to jeste promysli.

blecha

Moderátor

# Zasláno: 3 Pro 2011 19:13:02


kveta
Já se jen trenérů zeptal, zda jejich výtvor můžu pověsit a nesouhlasili. Na druhou stranu správně píšeš, že žádnej secret agreement jsem nepodepisoval a ještě za to platil, tak ať si trhnou že jo. Ale jestli si mě můžou dát jako reklamu na web, jsem byl otázán a souhlasil jsem.

Dnes 118 kg opět, byl jsem fuč.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 3 Pro 2011 22:08:48


blecha
No vidis, tak to mi pak musis poslat do zpravy odkaz a ja te tam jako fitness modela zkouknu

blecha

Moderátor

# Zasláno: 5 Pro 2011 15:28:48


kveta
Já ani ten odkaz neznám.

Tvé přání se splnilo trenér souhlasil, že klidně můžu (před 4 lety nechtěl). Takže to večer napíšu. Pak budu ale psát zkratky a % celkově, jsem línej to přepisovat, už si vedu v tabulkách plno věcí.

Dnes AN2 - B 75%:

kveta

Moderátor

# Zasláno: 5 Pro 2011 20:29:36 ° Změnil/a: kveta


blecha
Huraaaaa! Nemusis prepisovat, staci kdyz to vzdycky zkopirujes

blecha

Moderátor

# Zasláno: 7 Pro 2011 05:08:03 ° Změnil/a: blecha


Takže ono AN2 - B 75% včera:
Zpevňující trénink, supersérie. Bez pauzy. Výdeh s tlakem v 75% pohybu vydechnuto.

3 min kardio.

Vždy je jedna série s cca 50% váhy, pak další tak asi se 70 - 80% váhy, níže budou napsány jen a série s aktuálním max.

Supersérie jsou vždy 2 řádky u sebe.

- Šir. kladka vzadu sed 2 série 55kg po 9, po každém 3. cviku na 2s zatnutí (+ předtím zahřívací a přípravná série).
- M. tah napjaté nohy jednoručky 2 série 2x36 kg (těžší nemaj!!!!!) po 10, po každém (+ předtím zahřívací a přípravná série).

- Kliky na bradlech s dopomocí 2x -30 kg po 8 (+ předtím zahřívací a přípravná série).
- Dřepy M.press (volný stojan není), soustředění na paty, dřep až úplně dolu 2 série 85 kg (pomalu, ale jistě up) po 7 (+ předtím zahřívací a přípravná série).

- Rozpaž vstoje na dvojkladce na zadní delty 2x 15 kg po 10 zatnutí (+ předtím zahřívací a přípravná série).
- Extenze na záda, nikoli zadek 2 série ruce u hlavy po 10 (+ předtím zahřívací a přípravná série).

- Stlač kladky úzkým úchopem 3x 35 kg po 9 každý 3 cvik na 2s zatnutí (+ předtím zahřívací a přípravná série).
- Přednožování, hlava nahoru, podložka pod zadkem co nejníže 3x po 10 (+ předtím zahřívací a přípravná série).

12 min kardio.

Tak a komu se to nelíbí, tak............



Toho pochovám v náručí, aby tolik neplakal a řeknu mu co může zlepšit.


Dnes OX 25%, čas jen na 15 min.

blecha

Moderátor

# Zasláno: 11 Pro 2011 14:28:38


předpředevčírem OX - 50%

předevčírem AN2 A 75%:







včera 114 kg



dnes AN2 - B 75%.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 11 Pro 2011 15:12:43 ° Změnil/a: kveta


blecha
včera 114 kg ... ty jedes

Sansaj

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2011 15:13:11


blecha
pekny

blecha

Moderátor

# Zasláno: 14 Pro 2011 21:26:58 ° Změnil/a: blecha


kveta
No já taky , ale řekla to váha a já se s ní hádat nebudu.



Předevčírem AN2 A 50%:
Zpevňující trénink, supersérie. Bez pauzy. Výdeh s tlakem v 75% pohybu vydechnuto.

3 min kardio.

Vždy je jedna série s cca 50% váhy, pak další tak asi se 70 - 80% váhy, níže budou napsány jen a série s aktuálním max.

Supersérie jsou vždy 2 řádky u sebe.

- Balanční kliky na činkách 3 série po 6 (předtím rocvič. ženský 10x).
- Izolované dřepy v multipresu 2 série 2x80 kg po 10 (+ předtím zahřívací a přípravná série). Už to jde s důrazem na paty i výše, asi bych utáhnul už 120, ale postupně.

- Veslování II stroj 2x 55 kg po 9 každý 3 cvik zatnutí na 2s (+ předtím zahřívací a přípravná série).
- Zakopávání, soustředění na VOLNÉ PATY!!!! - je to mnohem těžší, 2 x 30 kg (+ předtím zahřívací a přípravná série).

- Ramena. Tlaky na multipresu v rovném sedu přehazování přes hlavu 8x před a 8x za hlavou 2 x 35 kg (už je to lepší po kdysi vykloubeným ramenu, + předtím zahřívací a přípravná série).
- Extenze na záda, nikoli zadek 3 x 10 ruce u hlavy (+ předtím zahřívací série - ruce volně, musím přidat kotouč).

- Biceps velká činka 3 x 30 kg (+ předtím zahřívací a přípravná série).
- Sedy lehy na šikmé lavici 3x 10 sedolehů. s řádných výdechem a rolováním (+ předtím zahřívací série s nižším sklonem).

12 min kardio.

Pokud píšu 50% je tedy hlavní superserie 2x u poslední 3x.
Pokud píšu 75%, je hlavní supersérie 3x u poslední 4x.
Pokud píšu 90%, je hlavní supersérie 4x u poslední 5x.
Pokud píšu OX 50, je to aerobka na krosu 30 min. 100% je 60 min.

Pokud bude vyšší váha, tak připíšu, už je vyšší než byla, ale to bych musel psát třeba 77%, 95% atd., ale je to pro moji lenost OK, ale pro ostatní guláš.




Včera OX 7- 75 %.



Dnes AN2 - B 77%, tak a je to!

blecha

Moderátor

# Zasláno: 19 Pro 2011 22:14:30


AN2 - A 65% - křeč do nohy.

blecha

Moderátor

# Zasláno: 21 Pro 2011 21:34:40


AN2 - B 75%.

tonda2a

Člen

# Zasláno: 25 Pro 2011 00:48:22


blecha
Hezké Vánoce a Nový rok, hodně štěstí, zdraví, lásky a pohody.

blecha

Moderátor

# Zasláno: 29 Pro 2011 19:03:18


tonda2a
Díky! Tobě též.

Předevčírem AN2 -A 40% (bbez bot to stálo za prd), včera AN2 -B 45% - dal jsem si 2 kratší po sobě, když byla vánoční pauza.

blecha

Moderátor

# Zasláno: 1 Led 2012 21:28:12


AN2 - A 38%, byl to fofr.

blecha

Moderátor

# Zasláno: 7 Led 2012 15:00:38 ° Změnil/a: blecha


Před 3 dny AN2 - B 40%, taky fofr.

A 121 kilíček po svátcích, opakování chyb. Tak opravdu když dělám to, tak se stane to a když zase dělám to, tak se stane to.

arnold

Člen

# Zasláno: 7 Led 2012 15:52:03


blecha

Kdejsi to zase chytil ,těch 7 kg?


blecha

Moderátor

# Zasláno: 8 Led 2012 16:57:53


arnold Šlo to rychle, ani jsem to nevnímal.


Dnes AN2 -B 75%.

blecha

Moderátor

# Zasláno: 5 Úno 2012 21:45:56


123 kg, včera AN2 - A 35%.

Pauza - nové věci a nachlazení - vypnul jsem.

Nyní budu psát jen report po měsíci. Rspektive shrnu vždy uplynulý měsíc.

flink

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2012 12:36:00


blecha
Nyní budu psát jen report po měsíci. Rspektive shrnu vždy uplynulý měsíc. - neopisuj
123 kg - přešel jsi ze sekce hubnoucích do nabíračů?

jitkajp

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2012 12:45:40


blecha

Šlo to rychle, ani jsem to nevnímal Jsem hnusná, škodolibá, já vím... ale těší mě, že v tom nejsem sama.

blecha

Moderátor

# Zasláno: 1 Bře 2012 00:47:15


to je srandy

K 1.3.2012 126 kg.

Nepřetrhnu se ve 3 pracích, stačí 2,5 max. Jinak bych byl vzteklej, žral a do posilovny se nedostal pak ani z blbýho rozpoložení. Ale NE a je. Není můj problém, upozorňoval jsem na to.

Takže už je posilovna, přejdu na volnější trénink ala BB, takže základní partie s obměňováním cviků jak to znám.

Večer dělám co je potřeba a jí se normálně.

Od 1.3. mám jeden typ psychologického, řekněme dobrodružství, pod odborným psycho dohledem nového typu. To jsem zvědavý, znám ho už pod loňska i osobně, nyní jsem se odhodlal. Budu tedy i objektem, dobrý doplněk k tomu co už vím a používám.

flink

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2012 10:42:05


blecha
Nepřetrhnu se ve 3 pracích - kdysi se říkalo: Každý si dělá svou vojnu sám

Cokiska

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2012 20:16:53


126???

Ahooooj

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 2 Dub 2012 20:56:13


hele, ČMP je zpátky ))

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Dub 2012 10:33:06


Cokiska
ahoooj,
budou vtipy ?

tomikk77

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2012 23:01:53


Čau Blecho,

tak jsem tady taky zpět asi po pěti letech, začátkem dubna jsem měl 123,5 takže máme opět skoro stejně.Jinak za posledních cca. deset let bylo 89,135,99 teď 119. Tak se drž.

Tom

blecha

Moderátor

# Zasláno: 8 Dub 2013 19:43:15


Aby jste si nemysleli, že na to ká... kašlu. Jsem v rámci Akademie návyků (přes NLP + malé pokroky každý den + prostě moderní psychologie) + to co jsem se naučil o emočním rozhodování a psychologii od léta 2009, tak cvičím s použitím Kaizenu. To už na mě funguje. Až potom budu mít nejtežší dlouhodobou změnu zlozvyku - jídla (mám závislost na žrádle), takže je to stejné jako odnaučit se kouřit, chlastat a workoholikovat (drogy jsou ještě težší). V rámci toho máme deníky, pracovní sešity atd. Na mě to funguje (cvičení není můj první návyk přes toto vytvořený, takže už mám zkušenost) + samozřejmě řešení jídeláku a cvičení dle fsportu. Bohužel si to nepřečtet, pokud v tom nejste taky - otevřeno jen pro členy. nejsem tam s tímhle návykem sám. Takže s pomocí psychologie řešení příčiny + s f-sportem řešení následků.

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!