Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / silovy trenink
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Horst

Člen

# Zasláno: 17 Srp 2008 22:55:56


Tak mám za sebou první týden toho Ivanova a vypadá to na celkem parádní trénink... Konečně nějaká změna, cvičení mě baví víc než dřív a už teď se cítím silnější ale to bude asi tím kreatinem
Váhy mi přijdou dost nízké, takže tento týden přihodím pár kilo navíc....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Srp 2008 14:29:37


Horst
nemáš lepší si už založit vlastní deníček ?

radekmatej

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2008 10:56:13 ° Změnil/a: radekmatej


Rall
měl bych dotaz k Ivanovovi, jedu podle rozpisu z www.silovytrojboj.sk, ale našel jsem rozpis třeba i na http://bodybuilding.szm.sk/trening/silovetreningy2.htm a ten se skladbou cviků liší.

dá se někde na netu najít princip toho tréninku? hledal jsem (asi blbě),ale zatím nic ...

hledám, protože třeba včera byl benč úzkým úchopem, takže jsem jel na šířku ramen, ale nejsem si jistý, jestli tam nemělo být právě víc tricepsu ...

Rall

Moderátor

# Zasláno: 4 Pro 2008 12:00:33


radekmatej
Ivanov je ruská klasika založená na větším objemu práce, taková mírnější varianta sheiko tréninku.
Ten druhý odkaz mi nejde otevřít, ale je možné že se ty tréninky budou trochu lišit, ale ten základní princip tam bude stejný.
Víc tricepsu myslíš jako třeba přida kliky na bradlech atd.? To není potřeba, protože bench tam máš myslím 3x týdně, ne? Tam se triceps zapojuje dost a navíc jednou je to úzký bench - ideální je tak o dlaň užší úchop než u normálního; dělat ho úchopem užším než na šířku ramen nemá smysl

radekmatej

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2008 15:09:18 ° Změnil/a: radekmatej


Rall

opravil jsem ten druhý odkaz, byla tam čárka navíc ...

ten základní princip tam bude stejný
... no právě hledám ten základní princip, protože jsem ho nikde nenašel, všude jsou jenom rozpisy ...
hledal jsem v rozpisu cviků nějakou logiku, ale nenašel


Víc tricepsu myslíš jako třeba přida kliky na bradlech?
ne, vůbec do toho rozpisu nebudu zasahovat, jedu ho tak, jak tady píšou.
víc tricepsu jsem právě myslel z hlediska úchopu, právě mi nebylo jasné, jestli tenhle cvik je myšlený jako cvik na prsňáky, vnitřní strany, nebo jako cvik na triceps, co má třeba Martin pod heslem
tlak vleže úzkým úchopem

já to právě jel tak, aby tam ten triceps moc nezabíral, takže to bylo O.K.?

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!