Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Janka380-56let-170cm 111kg Zatím zhubnout pod 100 - nyní 102 kg
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 .
Autor Zpráva
Janka380

Člen

# Zasláno: 27 Čec 2009 14:08:52


Mispule
To je dobré,je to lepší,než blázen,který tě táhne za sebou.V podstatě je to obrácená situace,ty táhneš pejska.My tohonašeho nevozíme,je celkem zdravý a když třeba chceme očkovat vzteklinu,tak přijede asistentka k nám.

Janka380

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2009 20:28:53


Koukám,že jsem pěkně pozadu,už se těším na konec prázdnin,jídelníčky dodržuju jen taktak,zatím jsem přibrala asi 3 kg,stydím se,začínám znovu,nebyl čas,celé prázdniny jsem hlídala děti.

ves

Člen

# Zasláno: 19 Srp 2009 07:49:07


Janka380
jo prázdniny by měli být odpočinkové i když jak koukám,tak pro tebe to spíš byly hlídací orgie než odpočinek,takže v září by to chtělo si někam vyrazit né

Janka380

Člen

# Zasláno: 20 Srp 2009 19:52:15


ves
Já budu ráda,když budu doma opět sama,bez vnoučat a budu se pořádně věnovat f-ku,chtěla bych být tak dobrá jako ty,alespoň do konce roku smazat tu stovku.Od září začnu zase od začátku,doufám,že mě podpoříš,jsi fakt dobrá.

kami

Člen

# Zasláno: 28 Srp 2009 19:07:00


Janka380


Janka380

Člen

# Zasláno: 5 Říj 2009 05:04:31


kami
Tak jsem zase po dlouhé době nakoukla do deníčku,pěkně lajdačím,propadla jsem se až na třetí stránku.Dětí jsem se zbavila,teď proháním manžílka při rekonstrukci bytu,takže času moc není.Stále slibuju,že budu pravidelně posílat zprávy,ale nějak se nedaří,buď je odpojený internet,protože stěhujeme sem tam nábytek,nebo jsem zmakaná,takže odpočívám,štve mě,že mi vše nejde tak rychle jako dřív.
Kami,tvůj deníček je taky v nedohlednu,občas se ozveš u Ves.Ta je fakt dobrá,jak v psaní,tak v hubnutí.
Nebudu slibovat,že se umravním,ale budu se to snažit dodržet.

ves

Člen

# Zasláno: 5 Říj 2009 06:32:38


Janka380
čau kočenečko,Kamča si nechala deníček vymazat,takže klidně piš vzkazy pro ní ke mě,taky má období f-ko nepřátelské,stejně jako jako já teda já neprasečím,ale žeru jak neuvázaná a to f-kově,jen musím přidávat jídlo protože mi nestačí,teda hlavně ráno a dopoledne kdy mám mega sacharidové snídaně ,odpoledne zase bílkoviny +nějaký ten mini sachřík ,dá se říct ,že tohle mi docela vyhovuje a po zářijovým slavících ogrii,zase nastalo období klidu
takže to co jsem nabrala mám zase dole a pokračuji dál,nevážím
nenervním prostě žiju a jsem spokojená a to je hlavní,jestli mám momentálně kilo nahoru nebo dolu tak na to kašlu,ono tomu chce dát zase nějaký rytmus a půjde to zase dolů,takže asi tak nějak.
Držím palce,ať se ti daří ,jen prostě to nelámej přes koleno,jez pravidelně ,nehladov a půjde to dolů.

ves

Člen

# Zasláno: 5 Říj 2009 06:37:45


Janka380
víš co Jaňulinko,možná by nebylo u tebe na škodu zajít si na bodystat nebo inbody,prostě někam kde ti udělaj rozbor tvého
metabolismu,váhu,množství tuku v těle a jeho rozložení,množství svalové hmoty,bazální metabolismus a jiné blbostičky,prostě abys věděla jak jsi na tom a od toho se odrazit,není dobré pro nás trošku silnější držet množství jídla dlouhodobě pod bazální hodnotou,tělo šetří a ukládá zbytečně pro něj teoretický přebytek jídla do tukových zásob.

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 5 Říj 2009 09:45:59


Janka380
Ahojki! Děkuji za vzkazík miloučký
V mém deníčku toho moc na čtení teď není, jen občas opráším stoletý prach A to ostatní...no, kdyby bylo více času, bylo by to lepší, ale buďme rádi alespoň za tohle
Měj se moc hezky

Janka380

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2009 04:42:57


ves
Už jsem taky o bodystatu přemýšlela,ale tady ty Severní Čechy jsou zakleté,nebo ta pracoviště nejsou známá.Budu se muset objednat u ing,Havlíčka v Praze nebo navštívit centrum Iscare,tam je to dokonce při mém BMI bezplatné.
U mně je problém dodržovat rozestupy jídel 2-3 hod.,například ráno po ovesné kaši mám šílený hlad už za 1,5 hod.,v poledne po obědě se nemůžu dočkat 14 hod. a to že bych měla jíst až v 15 je pro mne utrpení.Snažím se plánovat i dopolední vycházky,ne vždy to vyjde.Jsem prostě případ.


ves

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2009 06:59:31


Janka380
b]Janka380[/b]
Janí,hele a co zvýšit jídlo po kterém máš hlad,nemyslím nějaké mega zvýšení,ale přeci jen přidat víc chleba,rýže a podobně,dopoledne se s tím tělo vyrovná a tebe za hodinku po jídle nebude trápit hlad,který tě více méně stejně dožene.
Neznám teda tvoje jídelníčky z poslední doby,ale pokud si vybíráš potraviny f-kové tak je to o pravidelnosti jídla a nějakém pohybu a mělo by to jít zase dolů,to že tě honí hlad je chyba(pokud je to hlad a né chuŤ)neradím ti nijak se přecpat,ale přeci jen sníst tolik abys ten hlad neměla,
Kolik sníš ráno vloček já snídám tak 120-150 g chleba
nebo kornsiz /to jsou dva kousky )a k tomu jablko.

Janka380

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2009 17:09:47


ves
Jsi moc hodná,že mi chceš poradit,opíšu ti sem dnešní jídelníček:

6,30 oves.kaše jahody 65g ( v osm mám hlad jak pes,někdy ještě něco zajím,třeba kornspitz.
8,30 žitný chléb 60g+šunka kuř. 40g
10,30 žitný chléb 40g+sýr Apetito linie 2ks(34g)
12,30 rýže 50g+tuňák ve vl.št. 80g
Ve 14,00 mám hlad,přidám 1/2ovoc.Hollandie.
15,00 žitný chléb 60g+cottage Linessa 100g
18,00 brambory 100g + šmaky 150g(nebo kuř.prsa 100g)
21,00 žitný chléb 40g+tvaroh s kořením 80g

celkem:
kj 5676 B 93,31 S 199,88 T 19,64

Je to bez těch úletů mimo,ty nejsou započítané.Nevím,proč mám ten hlad,zdá se mi,že to není málo jídla.

Jinak,když jím vločky,tak mám 60g+100ml.mléka
Bojím se,abych nejedla moc a asi je to chyba,někdy ty vločky zaměním za kornspitz (jeden)buď se šunkou(40g),nebo cottage 100g,k tomu vždy rajče.

Jsem zvědavá,co mi na to řekneš,kdyžtak ty jídeláky přepracuju.

ves

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2009 09:23:54


Janka380
víš co podle toho co máš v jídelníčku to nevypadá špatně,koukám že jsi i na těchto hodnotách začínala,takže asi takto
než se dojídat a nebo sníst prostě něco zaplácat žaludek kdečím
je lepší zvednout snídani a svačinu dopoledne a na oběd klidně přidej rýže/mezi námi já mám po ráži vždycky hlad,tak ji míchám s pohankou půl napůl)a uvidíš,
kornspizt na snídani jeden je nic,to spupneš a ani nevíš co jsi jedla
dej si dva,lehce namázni cottage sýrem nebo plátek šunky nebo něco a je to,bílkoviny nepřidávaj ty se snesou večer,
kaše nevím ,tu nejím ale přidej určitě taky a uvidíš kdiž si dáš na sváču 70 g chleba(nebo 1 korzspitz ,nic se neděje) uvidíš cca po týdnu jestli tě bude honit hlad,prostě musíš zase nastartovat metana,kterého hladem brzdíš a nutíš šetřit
bež ven s hafanem,prostě venku je hezky tak toho ještě využij

ves

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2009 09:34:54 ° Změnil/a: ves


Janka380
mám pocit,že jsme si vypěstovaly strach z jídla ,jíme málo a pak
s dožíráme,když se chceš cojíst tak je lepší kus chleba než sladká holandia ,ta ti akorát zvedne hladinu cukru v krvi a nic,žádný pocit zasycení,víš co mě spolehlivě funguje na hlad ,nebo to jím po velké fyzické námaze na doplnění energie-pohanka (lámanka)třeba s kouskem zavařeného(neslazeného ovoce,nebo vytáhnu z mrazáku maliny,borůvky a podobně,pořád lepší jak ten jogurt)
takže si pamatuj když už dojídat tak kvalitní sacharid,ale myslím si že pokud zvedneš snídaně a svačiny tak tě hlad přejde.

Janka380

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2009 09:55:16


ves
Děkuju za radu,jestli ti to nebude vadit,tak to přepracuju a hodím to sem,chleba už peču,pohanku mám taky doma,v mrazáku akorát jahody,tak snad dvě nebudou vadit.Radši si ty tvoje rady vytisknu,jsem pako,za chvíli nevím nic.Co je psáno,to je dáno.
Se psem nejdu,to je divoch,zrovna dneska jsem byla na neurologii,musím na CT,mám dva špatné bederní obratle,snad se vyhnu operaci.Půjdu raději sama,tady je taky moc krásně.Ještě jednou díky.

Janka380

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2009 22:07:36


Ves,
Vyzkoušela jsem zatím dosadit ráno místo té kaše 2 kornspitze s 60 gr.cottage + 2 rajčata,bylo to moc dobré,víc jsem nezvyšovala,hlad mi to zahnalo.Zítra to zopáknu,mám trochu naspěch,strouhám přebytečné ovoce do mrazáku,ještě chci malovat koupelnu+kuchyni+wc,každou chvíli tu někdo je,vůbec nemám čas něco vymýšlet.Taky jsem objevila tvoje jídelníčky,když jsi měla kolem té stovky,vypadají slibně,jsi mistr ve vytváření receptů.
Jestli ti to nebude vadit,tak něco zkusím.

Janka380

Člen

# Zasláno: 17 Říj 2009 19:24:20


Konečně jsem se dostala k psaní,je tu ošklivé počasí asi jako skoro všude,sníh tu nemáme,ale stále prší a fouká ledový vítr. Takže na procházky nechodím a povaluju se doma.Alespoň jsem se dala do čtení a nemyslím pořád jen na jídlo.Upravila jsem jídelníčky podle Ves a hned mi váha ukázala za týden a půl kilo dole. Ještě stále je mi divné,že jím víc než předtím,ale asi lepší stravu.

ves

Člen

# Zasláno: 20 Říj 2009 06:19:21


Janka380
super kočenko,to je dobře,vidíš že se to pohne směrem dolů jen to chce vydržet a jíst,hladovkou bohužel nezhubneš jen si zpomaluješ metabolismus,který dobrou stravou a pravidelností jídla se dostává do obrátek a pracuje jak divý,jen ho teď nesmíš šidit a ubírat jídlo,prostě vybírej vhodné potraviny a jez
jestli se ti chce pošli mi zprávičku na e-mail,já jsem asi tvůj vymazala jo ,Vesela.Ves@seznam.cz

kami

Člen

# Zasláno: 21 Říj 2009 12:36:27


Janka380

bububu!!!!!!
tak jak to jde pani???? prej sem na tebe trochu platila tak jdu nakouknout a pozdravit )))
no ja toho mam uz delsi dobu moc...vesinka vi o co jde..tady to psat nebudu, ale snad bude brzo lip )))
mej se krasne a budu drzet pesticky...Vesinka radi dobre trosinku pridej jidla kdyz mas hlad a slozeni mas jinak dobre tak se drz a at jdou kilicka dolu!!!!!!!





Janka380

Člen

# Zasláno: 21 Říj 2009 20:22:48


kami
Ahoj ty moje sluníčko,jsem ráda,že jsi se alespoň ozvala,i když toho máš moc,což ti věřím a držím ti palce,ikdyž nevím,o co jde,tak se prosímtě ozvi,můžeš mi taky něco napsat na maila,adresu znáš.
To je pane věta,ta se mi povedla.

kami

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2009 18:04:45


Janka380

budes mi muset pisnout ty , prosim ...nejak se mi vytratil z adres
kamila.botkova@centrum.cz

Janka380

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2009 19:53:44


kami
To víš,že ti napíšu,já mám tvou adresu pečlivě zanesenou v adresáři.Teď jsem na tom trochu hůř,napadla mě migréna,celou noc jsem nespala,myslela jsem,že mě dostihla mrtvice,jak mi bylo zle.Teď už je trochu líp.Jdu ti napsat.

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!