Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Witch (Jarka) 28let 75/173
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
witch

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2008 10:40:07


FitnessGirl
Kikus
Ahoj,no konečně mi jde net)
tak mám novinky v neděli jsem se vážila a 2 kg dole paráda ale hlavně mě potěšilo že mizí tuk z 32 na 30!!!boží
jo byla jsem na oslavě segry narozenin a odolala jsem vpohodě vzala jsem si papů ssebou ani se nedivily říkali že začínám zas vypadat šlankovně no to mě potěšilo:n28rcek je hodný a cvičim obden a místo cvičení jsem zařadila o něco delší procházku se psema,oni jsou taky rádi)
tady je jídelníček na dnešek:
6,00 emco40g,125mlmléko 8,36 29,96 5,07
8,00chléb56g,cottage50g 9,89 21,36 3,17
10,00kuř.prsa75g,rýže24g16,26 18,48 0,87
12,30 wasa22g,bílek2ks 9,40 14,70 0,62
15,00 wasa11g,ol.tv40g 13,06 7,95 0,53
18,00 polystaren11g,tunák56g 14,34 7,80 0,54
21,00 polystaren11g,ol.tv.40g 12,86 8,60 0,52
total: 84,17 108,86 11,31
jinak tu zeleninu jsem tam započítavala jsem blbka no tsd už jí tam nezapočítávám ale ke každému jídlu si nějakou dám bez ní žít nemůžu/rajče,okurka,led.sal.,paprika,brokolice,květák
zatím papapa

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 29 Zář 2008 12:34:00


witch
No ahoj mamčo! Já už se začala bát, že jsi na nás zanevřela
Super výsledky, moc gratuluju, bereš to poctivě, tak se objevují brzy
Jídelníček je dobrý, ale přidej si ty sacharidy, ať nezačneš mít chutě, tím, že jsi nezapočítala zeleninu, tak ti klesly a jsou zbytečně nízké, navyš si tu rýži na 35g a i ty chlebíky přes den, 140g bude akorát. Neboj se,budeš hubnout i tak, už se ti rozjel metabolismus a je škoda jej brzdit nedostatkem energie.
Zeleninku papkej, to je správné

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 29 Zář 2008 18:45:34


witch
gratuluju, jen tak dál

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 7 Říj 2008 13:13:20


witch
Ahojki mamčo, kde tě máme a jak se daří?

kami

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2008 12:32:41


witch
drim pesticky!!!!

witch

Člen

# Zasláno: 3 Srp 2012 21:40:44


Ahoj tak jsem opět skončila u vásvšude dobře doma nejlípsituace se u mě poněkud zkomplikovala ale vylepšila,porodila jsem další miminko a ted jí byl rok-konečně jsem přestala kojit a můžu normálně začít papat doted jsem se bála ale ted už můžu shazovat ty odporné špeky

Chtěla bych prosím pomoci s jídelníčkem,nejsem si jistá a radši bych nějakou ochrannou zkušenou ruku

Vážím 74kg,výška 173cm,pohyb problém neni ráno a večer vycházka 3-5km se psi a večer hodina poweryogy nebo pilates,celý den lítačka okolo děti a večer sport s manželem,zpevněná a nasvalená jsem pěkně to citím i vidim ale na svalech hlavně na bříšku se drží ten odporný tuk a ten chci pryč no a jak jinak než úpravou jídelníčku to nepůjde,to vím

Takže jsem vyčetla že mám mít denně 95b a 128s vstávám brzo takže ideální bude jíst 6*denně.
1.11b31s,2.15b,21s,3.15b,21s,4.15b,21s,5.15b,21s,6.23b,14s

akorát se sestavením jídelníčku mám problém nevim jak na to poradí mi někdo prosím,moc kujukuju

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!