Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kikuš pro Manžu, 33let/194cm/104kg (nyní 99kg), cíl - pryč s pneu :-)
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Autor Zpráva
Mai

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2009 23:52:38


Kikus
jinak tu ramu co pouzivam tak obsahuje vetsinu rostlinny oleje tak to moc rozdil neni

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 17 Kvě 2009 14:56:24


Mai
No, jen že ty rostlinné tuky upravené do formy ztuženého tuku nejsou absolutně vhodné pro tepelné úpravy...někde jsem o tom četla, ale detaily si nepamatuju,ale při vyšíš teplotě tam vznikají hodně karcinogenní látky....
...a pak je třeba si dát pozor na tzv. trans-mastné kyseliny (nebo trans-mastné tuky), které jsou do margarínů obecně přidávány, o tom byl i pořad někde v TV, mluvil tam Havlíček a spol....tyhle tuky, to je něco podobného jako motorový olej a tak...ale to ně nechci strašit nebo odrazovat, zmiňuji to jen protože jsi o tom začala

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 17 Kvě 2009 16:04:45 ° Změnil/a: Kikus


A zase jedeme s jídelníčkama:

18.5.2009, po
6:00 30g vločky, 60g kaše, 100ml mléko 13,52 56,38 10,80
8:30 60g vločky, 90g jogurt 11,40 41,76 5,19
11:00 50g rýže, 120g kuřecí zelenina 26,18 39,56 1,60
13:30 80g Moskva žitný, 30g tvarůžkový sýr, 40g eidam, zelenina 22,08 38,68 5,78
16:00 80g Moskva žitný, 20g tvaroh, 60g kuřecí, 20g šumka, zelenina 23,94 37,14 4,06
18:30 30g rýže, 65g tuňák, 1x bílek, 30g tvarůžky, zelenina 30,00 24,02 0,91
21:30 20g wasa, 100g tvarůžky, zelenina 30,80 14,40 0,88
Total 157,92 251,94 29,22

Mai

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2009 16:30:08


Kikus
jo tak to sem taky slysela ono je akorat de fakto problem ze tam je cast i tech spatnych tuku (co je v masu napriklad...) a ty karcinogeni latky vznikaji hlavne kdyz se smazi skrob (brambory) napirkald kdyz nekod dela hranolky....ale jinak vetsinu dleaj z rostlinnych oleju..dulezite je slozeni ale urcite to neni zavadne to se nebojim - akorat horsi nez olivovy nebo repkovy olej to jo

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 18 Kvě 2009 09:59:33


na zítra

19.5.2009, út
6:00 30g vločky, 60g kaše, 100ml mléko 13,52 56,38 10,80
8:30 60g vločky, 90g jogurt 11,40 41,76 5,19
11:00 50g rýže, 120g kuřecí játra, zelenina 26,18 40,52 5,20
13:30 80g Moskva žitný, 20g tvarůžkový sýr, 20g eidam, 25g šumka, zelenina 20,73 37,80 6,51
16:00 80g Moskva žitný, 20g tvaroh, 50g tuňák, 10g eidam, zelenina 22,68 37,06 2,18
18:30 70g Moskva žitný, 20g lučina, 60g kuřecí, 30g tvarůžky, zelenina 29,17 32,85 3,09
21:30 20g wasa, 100g tvarůžky, zelenina 30,80 14,40 0,88
Total 154,48 260,77 33,84

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 19 Kvě 2009 08:54:04


na středu:

20.5.2009, st
6:00 30g vločky, 60g kaše, 100ml mléko 13,52 56,38 10,80
8:30 60g vločky, 90g jogurt 11,40 41,76 5,19
11:00 60g těstoviny žitné, 120g hovězí, zelenina 25,32 42,96 12,84
13:30 80g Moskva žitný, 40g tvaroh, 30g tvarůžek, 1xbílek, zelenina 21,98 38,18 1,76
16:00 80g Moskva žitný, 20g tvaroh, 50g tuňák, 10g eidam, zelenina 22,68 37,06 2,18
18:30 120g brambory, 180g ryba, zelenina 30,84 19,92 0,24
21:30 20g wasa, 100g tvarůžky, zelenina 30,80 14,40 0,88
Total 156,54 250,66 33,89

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 20 Kvě 2009 10:13:25


na čtvrtek:

21.5.2009, čt
6:00 30g vločky, 60g kaše, 100ml mléko 13,52 56,38 10,80
8:30 60g vločky, 90g jogurt 11,40 41,76 5,19
11:00 250g brambory, 120g kuřecí, zelenina 26,93 41,86 1,70
13:30 80g Moskva žitný, 20g tvarůžkový sýr, 20g šumka, 20g eidam, zelenina 22,80 36,64 4,98
16:00 80g Moskva žitný, 20g tvaroh, 20g lučina, 40g tvarůžky, zelenina 20,84 37,92 3,12
18:30 30g rýže, 120g kuřecí, zelenina 24,78 23,88 1,44
21:30 20g wasa, 100g tvarůžky, zelenina 30,80 14,40 0,88
Total 151,07 252,84 28,11

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 21 Kvě 2009 09:45:38


na pátek: (trošku tučnější, ale stejně bude dodržen asi jen do 16:00 hod, pač pak odjíždí drahoušek na víkend na vodu a tam pochybuju, že bude chtít baštit kuřátko a rýžičku, takže mu asi dovolíme uvolněný víkend, holt, to jsou ti chlapi )

22.5.2009, pá
6:00 30g vločky, 60g kaše, 100ml mléko 13,52 56,38 10,80
8:30 60g vločky, 90g jogurt 11,40 41,76 5,19
11:00 55g rýže, 120g hovězí, zelenina 21,85 43,12 12,20
13:30 90g Penam žitný, 20g tvaroh, 20g jogurt, 3x bílek, zelenina 20,27 35,32 2,69
16:00 90g Penam žitný, 20g tvaroh, 20g eidam, 20g šumka, zelenina 20,91 34,22 6,17
18:30 120g brambory, 180g ryba, zelenina 30,84 19,92 0,24
21:30 20g wasa, 100g tvarůžky, zelenina 30,80 14,40 0,88
Total 149,59 245,12 38,17

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 25 Kvě 2009 08:55:27


Dlužím jídelníček na dnešek - PS. celkové tuky jsou docela dost, ale to mě překvapil ten žitný chleba Mastemacher, tak snad jsou v něm ty tuky ze semínek, nebo co to v něm je a tedy snad nejsou tak špatné

25.5.2009, po
6:00 30g vločky, 60g kaše, 100ml mléko 13,52 56,38 10,80
8:30 60g vločky, 90g jogurt 11,40 41,76 5,19
11:00 55g rýže, 120g hovězí, zelenina 21,85 43,12 12,20
13:30 100g Mastemacher žitný, 40g tvaroh, 40g tvarůžky, zelenina 22,90 34,24 5,74
16:00 100g Mastemacher žitný, 20g tvaroh, 55g tuňák, zelenina 22,10 33,12 5,23
18:30 120g brambory, 180g ryba, zelenina 30,84 19,92 0,24
21:30 20g wasa, 100g tvarůžky, zelenina 30,80 14,40 0,88
Total 153,41 242,94 40,28

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 25 Kvě 2009 09:09:53


A ještě na zítra - zase ty tuky z toho chleba - ale musíme ho dojíst , je to asi 5g co dělá ten chleba:

26.5.2009, út
6:00 30g vločky, 60g kaše, 100ml mléko 13,52 56,38 10,80
8:30 60g vločky, 90g jogurt 11,40 41,76 5,19
11:00 250g brambory, 120g kuřecí, zelenina 26,93 41,86 1,70
13:30 100g Mastemacher, 20g tvarůžkový sýr, 20g šumka, 20g eidam, zelenina 24,42 32,80 9,00
16:00 100g Mastemacher, 20g tvaroh, 20g lučina, 40g tvarůžky, zelenina 22,46 34,08 7,14
18:30 30g rýže, 120g kuřecí, zelenina 24,78 23,88 1,44
21:30 20g wasa, 100g tvarůžky, zelenina 30,80 14,40 0,88
Total 154,31 245,16 36,15

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 26 Kvě 2009 09:56:47


Takže dnešní jídelníček jsem musela trochu upravit, pač Manžílek až večer nahlásil, že bude dnes celý den na služebce, takže se plánovaný dnešní jídelníček přesune na zítra

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 27 Kvě 2009 09:51:46


Zítra bude cestovní menu opět:

28.5.2009, čt
6:00 30g vločky, 60g kaše, 100ml mléko 13,52 56,38 10,80
8:30 60g vločky, 90g jogurt 11,40 41,76 5,19
11:00 100g Vitastar, 20g lučina, 25g šumka, 20g eidam, zelenina 19,41 37,76 8,23
13:30 100g Vitastar, 40g tvaroh, 30g šumka, 1x bílek, zelenina 20,38 38,64 6,17
16:00 100g Vitastar, 20g tvaroh, 60g kuřecí, 20g tvarůžky, zelenina 23,54 38,10 2,32
18:30 150g brambory,180 ryba, zelenina 31,35 24,90 0,30
21:30 20g wasa, 100g tvarůžky, zelenina 30,80 14,40 0,88
Total 150,40 251,94 33,89

ivusa

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2009 19:59:36


ahoj Kikuš!
už asi od března sleduji tvé úspěchy a taky momentální narůstání pupíčku Si jednička!! Vím, že tady všem radíš, já bych tě chtěla moc porosit o rozdělení jídla do deních dávek pro mě. Kolik cca S a B bych měla jíst. Vím, že jsi to tady několika holkám radila... díky moc, budeš zlatá

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 28 Kvě 2009 10:18:09


Manža si z těch služebek dělá holubník! Dnes měl jet, a pro změnu nejel, a má prý jet zítra
Takže plánovaný dnešní cestovní jídelníček se přesouvá na zítra a dnes dostal toto - jen lehce modifikovaný ten cestovní, no

28.5.2009, čt
6:00 30g vločky, 60g kaše, 100ml mléko 13,52 56,38 10,80
8:30 60g vločky, 90g jogurt 11,40 41,76 5,19
11:00 55g těstoviny žitné, 60g kuřecí játra, zelenina 18,05 40,04 3,39
13:30 100g Vitastar, 40g tvaroh, 30g šumka, 1x bílek, zelenina 20,38 38,64 6,17
16:00 100g Vitastar, 20g tvaroh, 60g kuřecí, 20g tvarůžky, zelenina 23,54 38,10 2,32
18:30 150g brambory,180 ryba, zelenina 31,35 24,90 0,30
21:30 20g wasa, 100g tvarůžky, zelenina 30,80 14,40 0,88
Total 149,04 254,22 29,05

ivusa

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2009 12:00:14


Kikus

Kikuš díky moc za všechny rady co jsi mi hodila do deníčku. I když jak jsi avízovala "si se stáhla ze scény" .
Díky jsi moc hodná

ayleen

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2009 20:23:20


Kikus skontroluj obsah chlebika, ak tam nie je stuzeny rastlinny tuk, tak je to ok

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 29 Kvě 2009 08:40:00


ayleen
Ok, šéfe....ale myslím, že žádná taková chemikálie tam není - čtu to složení skoro vždy, sice to spíš tak přelítnu hlavně kvůli složení těch obilných směsí, ale kdybych narazila na něco podobně hrozného, tak to asi ani nevezmu...tady ty tučnější zrovna jsou totiž myslím se lněným nebo sezamovým semínkem...ale pro jistotu se na to podívám

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 30 Kvě 2009 09:28:14


Dnešní měření po 2 týdnech:

Aktuální stav/přechozí měření/rozdíl
Váha 97kg / 98kg (-1kg)
Míry:
- prsa 100cm / 100cm (0cm)
- pas 87cm / 89cm (-2cm)
- břicho 92cm / 93cm (-1cm)
- zadek 105cm / 107 cm (-2cm)
- stehno 61cm / 61,5 cm (-0,5cm )

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 31 Kvě 2009 09:46:39


Menu na zítra - nelekat se těch tuků, je tam 150g makrely, která dá 17g tuků, ale tyhle jsou povolené

1.6.2009, po
6:00 30g vločky, 60g kaše, 100ml mléko 13,52 56,38 10,80
8:30 60g vločky, 90g jogurt 11,40 41,76 5,19
11:00 55g rýže, 120g kuřecí, 1/3 vejce, zelenina 28,38 39,66 3,80
13:30 100g Vitastar, 20g tvaroh, 55g tuňák, zelenina 19,60 37,72 1,93
16:00 100g Vitastar, 20g tvaroh, 60g kuřecí, 20g tvarůžky, zelenina 23,54 38,10 2,32
18:30 150g brambory,150g makrela, zelenina 30,75 25,05 17,70
21:30 20g wasa, 100g tvarůžky, zelenina 30,80 14,40 0,88
Total 157,99 253,07 42,62

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 2 Čen 2009 10:23:10


středeční menu...trošku tuky, ale zas dnes nebyly...

3.6.2009, st
6:00 30g vločky, 60g kaše, 100ml mléko 13,52 56,38 10,80
8:30 60g vločky, 90g jogurt 11,40 41,76 5,19
11:00 55g těstoviny, 120g hovězí, zelenina 24,71 39,38 12,75
13:30 100g Vitastar, 20g lučina, 20g tvaroh, 40g šumka, zelenina 19,00 38,28 8,76
16:00 100g Vitastar, 20g tvaroh, 60g kuřecí, 20g tvarůžky, zelenina 23,54 38,10 2,32
18:30 30g rýže, 65g tuňák, 1x bílek, 30g tvarůžky, zelenina 30,00 24,02 0,91
21:30 20g wasa, 100g tvarůžky, zelenina 30,80 14,40 0,88
Total 152,97 252,32 41,61

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 3 Čen 2009 09:37:44


Dobrůtky na zítra (PS: z celkových tuků tvoří celých20g zdravé tuky ze zavináče, tak se neděste )

3.6.2009, st
6:00 30g vločky, 60g kaše, 100ml mléko 13,52 56,38 10,80
8:30 60g vločky, 90g jogurt 11,40 41,76 5,19
11:00 55g rýže, 120g kuřecí, zelenina 26,53 43,48 1,64
13:30 90g Moskva, 50g tvaroh, 40g šumka, zelenina 22,63 42,82 5,58
16:00 90g Moskva, 20g tvaroh, 60g kuřecí, 20g tvarůžky, zelenina 25,03 41,87 1,64
18:30 20g wasa,150g zavináč, 50g tuňák, 60g jogurt zelenina 33,99 23,75 20,86
21:30 20g wasa, 100g tvarůžky, zelenina 30,80 14,40 0,88
Total 163,90 264,46 46,58

JanaD

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2009 10:23:45


Ahoj,
mám bezlepkovou dietu a přežívám na celozrnné rýži od Uncle Bens a Racio rice. Po obojím mám hlad. U rýže se divím, u Racia ne. Mám k tomu samozřejmě zeleninu.
Mohl/a by ses prosím podívat na složení výrobků dole vypsaných a povědět, mi, která varianta je lepší, resp. zda-li vůbec nějaká?

Knuspi cibulový-loupaná a neloupaná pohanka, rýže, celozrnná kukuřičná mouka, sušená bramborová kaše, sušená a restovaná cibule (2%), sůl a pepř
Hodnoty: ?-8-74-2 vlák 6

Knuspi BIO pohankový ?-8-73-2
rýže bio, pohanka loupaná i neloupaná bio (29%), bramborová kaše, sůl, kukuřice bio, sibule sušená, sibule restovaná


Čerstý bezlepkový Chléb pro zdraví (směs na přípravu)
deproteinovaný pšeničný škrob vhodný pro bezlepkovou dietu, pohanka, lupinová mouka, lněné semínko, guarová guma, cukr, sůl, chlebové koření, droždí, rostlinný olej
Pak se dá uvažovat o kukuřičném od Tesca a Dexi, ale už název odpovídá tomu, že ne.

Nakonec tam je ještě jeden Pohankový se sezamem /31% přírodní kyselé těsto z pohanky (59% pohank.celozrnná mouka, voda, kukuř.mouka, hrachová mouka, med), voda, 15% sezam, kukuř.celozrnná mouka, lněné semínko, 5% pohank.celozrnná mouka, 4% sojová CZ mouka, možřská sůl, jablečná vláknina, med
1035-9.6-28.2-10.6

Popřípadě, čím se řidít...smím pohanku, kukuřici, jáhly, rýži, sóju, brambory.
Nemám domácí pekárnu, směsi na chléb pro celiaky jsou odporné...

P.S. Odesláno cca 3 lidem (admin a bezlepkářům, nevím, jak kdo je obeznámen s problematikou atd)

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 3 Čen 2009 10:50:49


JanaD
Odpověď ode mě máš ve svém deníčku

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 4 Čen 2009 10:18:00


a páteční menu:

5.6.2009, pá
6:00 30g vločky, 60g kaše, 100ml mléko 13,52 56,38 10,80
8:30 60g vločky, 90g jogurt 11,40 41,76 5,19
11:00 250g brambory, 120g kuřecí játra, zelenina 26,93 42,82 5,30
13:30 90g Moskva, 50g tvaroh, 30g šumka, 1x bílek, zelenina 23,57 43,02 4,39
16:00 90g Moskva, 50g tvaroh, 40g eidam, zelenina 21,75 44,66 6,82
18:30 120g brambory, 180g ryba, zelenina 30,84 19,92 0,24
21:30 20g wasa, 100g tvarůžky, zelenina 30,80 14,40 0,88
Total 158,81 262,96 33,61

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 13 Čen 2009 13:36:52


TAk přidávám po delší době aktuální měření. Zjistili jsme, že dál už to nemá moc cenu tlačit, Manža se dostal zas tam, kde byl po té první "kůře" a považujeme to za jeho občanské optimum Jistě, na bříšku ještě jsou špíčky a jsou i vidět a jsou i jinde, ale to už bez cíleného cvičení dolů asi nepůjde...takže přecházíme na režim udržovací a budeme sledovat dále, třeba to ještě nějak nenásilně klesne a zmenší se....

Dnešní měření po 2 týdnech:

Aktuální stav/přechozí měření/rozdíl od posledního měření
Váha 96kg / 97kg (-1kg)
Míry:
- prsa 99cm / 100cm (-1cm)
- pas 86cm / 87cm (-1cm)
- břicho 90cm / 92cm (-2cm)
- zadek 106cm / 107 cm (-1cm)
- stehno 61cm / 61 cm (-0 m )

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 17 Čen 2009 11:55:14


Tak ne, že bych na Manžu začala kašlat, ale vymyslela jsem tedy způsob udržovací. Prostě bude jíst stále často, počet jídel zachováme. Trošku mu to zpestřím širším sortimentem pečiva, pač žitného šrotu už je lehce přejezen nebudu tolik šílet s gramážema, ale snad to mám v oku, zavedeme trošku více jogurtů, pač je miluje, sem tam luštěninku, to má také rád a prostě méně to hrotit a více si to užívat
Stejně mě zlobí teď s tím, že nečekaně večer nahlásí služebku, nebo ji naopak zruší a já musím překopávat již naplánovaný jídelníček, takže to sem stejně nezvládám psát.
Ale hlavním cílem bude udržet pravidelnost, dávky a když se sem tam zařadí něco nedietního, určitě se nic nestane, že?

Mispulak

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2009 21:30:01


Kikus
Pěkně se staráš a je vidět, že to má efekt.Tak to je bezva.Ať se vám daří oběma. Vlastně všem, i pulečkovi


Kikus

Moderátor

# Zasláno: 18 Čen 2009 08:21:37


Mispulak
Děkuji snad to i Manža časem ocení, celou dobu si totiž neodpustí poznámky o čokoládkách a podobně, asi se snaží tím škádlit, je to holt požitkář

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!