Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / Co jíst před tréninkem?
Autor Zpráva
DavidT

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2008 11:45:22


Zajímalo by mě jestli věnujete pozornost jídlu před tréninkem. Co si dáte než jdete cvičit a jak dlouho před samotným cvičením. Díky za tip.

Rall

Moderátor

# Zasláno: 7 Říj 2008 13:18:54


DavidT
Tohle jsem mimo jiného probíral nedávno s jedním kamarádem z oddílu . Závěr je asi následující:
Před tréninkem tak 1-1,5hoďky něco dobře stravitelného (např. kuře nebo ryba s nějakou lehce stravitelou přílohou - brambory, rýže, tmavé pečivo také atp.), těsně před tréninkem lze BCAAčka, v průběhu třeba 1-2lžičky glukózy nebo upíjet nějaký zředěný džus. Těsně od tréninku pak buď nějaký sachariďák, nebo lze zkombinovat zas BCAA nebo trošku proteinu a k tomu třeba trošku nějakého rychlého cukru (glukóza) + např. ovoce, ale také jde dát i bílé pečivo a pořádně rozkousat a "převálet" v puse

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Říj 2008 14:04:36


DavidT
jak píše rall něco lehčího jen z toho důvodu ať to neleží v žaludku a pak už je prostor jen pro doplňky typu povzbuzovák, sílič nebo pumpa.

zde máš doplňky http://www.f-sport.cz/print.php?id=67

zde máš na co se neptáš a přitom je to 100x důležitější - co po tréninku http://www.f-sport.cz/print.php?id=341

a tady najdeš uprostřed přesně to na co se ptáš
http://www.f-sport.cz/print.php?id=365

WildOrchid

Člen

# Zasláno: 9 Říj 2008 12:54:00


Rall
kure a ryze jsou lehce stravitelne?
Teda ja kdyz si dam kure s ryzi tak ho na trneinku jeste citim. to mi prijde prave lepsi chleba se syrem a zeleninou.

Rall

Moderátor

# Zasláno: 9 Říj 2008 13:08:15


WildOrchid
chleba a rýže vyjde tak na stejno, ale kuřecí je určitě líp ztravitelná než sýr a zelenina trávení taky zpomalí . Ale to už jsou stejně takové detaily

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Říj 2008 18:48:00


WildOrchid
pro mě je prsní kuže s rýži taky lehké, asi mám rychlé trávení

ale nejlehči jsou pro mě vločky ala snídaně a úplně nouzovka čistá rýže s plátky sušené šunky

PanPuc

Člen

# Zasláno: 31 Led 2011 15:57:41


Mě by zájímalo, co by jste řekli třeba 2h před tréninkem na takový větrník. Neříkám do diety ale obsahuje plno jednoduchých cukrů - rychlé vstřebání do krve a taky dost tuku - který zpomaluje trávení.

Co to v tom žaludku tedy udělá a celkově v trávícím traktu udělá? Je jasný že těch aspektů na co koukat... rychlost metabolismu, navyknutí těla na takové pochutiny ale stejně?..

Nějaký zajímavý názor?

blecha

Moderátor

# Zasláno: 31 Led 2011 17:30:35


WildOrchid
Mě kuře s rejží taky nevadí.

PanPuc
Sladký před tréninkem s tukama, hmmm. Riozhodíš si hladinu cukru v krvi, ještě navíc 2 hodiny předtím, nechce se ti pak pod činkama spát?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 31 Led 2011 19:23:31


v bedne ted ukazovali pani, ktera ji molitan z gauce... to by hladinu krevni cukru rozhybat nemuselo

blecha

Moderátor

# Zasláno: 31 Led 2011 20:45:29


Mahamotti
Jestli na to má enzymy a potřebný následný biochemický aparát tak by to mohlo být jako brambory nebo ovesný vločky (některý bacouni určitý typy molitanu sežerou), takže proč ne!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Úno 2011 13:27:17


PanPuc
2h před tréninkem se máš pořádně nažrat, to je ještě v rámci normální stravy. A to za 2h vklidu stráviš, to není příprava na trénink.
A pokud jíš místo jídla větrníky, tak nebudeš ani velký, ani štihlý, budeš malý a tlustý.

Petule20

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2011 20:36:56


Dneska mi pri cviceni bylo jaksi blbe, jak jsem se zvedla z predklonu, zamotala se mi hlava. Trenerka se me ptala, co jsem pred jedla. Tak jsem rekla, ze zitny chleb s trochou tunakove pomazanky s tvarohem (1 hod pred cvicenim). No a pry to je blbe, bilkoviny pred treninkem pry nee, ze zpomaluji pripadne znemoznuji paleni tuku Jak to teda je, mam si radeji priste dat jen ten chleb nebo ryzi? Kazdopadne na to motani hlavy ty bilkoviny vliv nemaji

blecha

Moderátor

# Zasláno: 23 Úno 2011 21:08:02 ° Změnil/a: blecha


Petule20
Příště si dej teda lehčí jídlo hodinu 20 minut před tréninkem. Tvaroh si dej na noc. Před tréninkem si dej lehce stravitelný jídlo, třeba kuřecí kozu s chlebem nebo s rejží k tomu kus okurky - syrový. O vlivu bílkovin na špatný spalování tuku nic nevím. Znám trenéra co mi s vážnou tváří říkal jak se nesmí nic jíst po 17 hod. večer. Když jsem cosi namítal, že si rozhodím metabolismus a mám pak v noci hlad a neusnu, tak to jen opakoval. Naštěstí jsem ho neposlouchal, taky mě trénoval někdo jinej, kdo bral jídlo jako tyhle stránky.
A nebyl naopak ten kousínek chleba s pomazánkou moc malej - že by to bylo z hladu.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Úno 2011 21:55:16 ° Změnil/a: kveta


Taky si myslim, ze ta motanice z tunaka 100% nebyla, ale spis bych to prisuzovala malu jidla behem dne ... nebo by to taky mohlo byt nizkym tlakem, chudokrevnosti (hladina zeleza je u zenskych nizka a pri pms se jeste snizuje a nebo pri spatnem slozeni jidelnicku), dale stresem, unavou atd atd.

K tomu jidlu pred treninkem:

Tohle bude muset Petule vychytat sama. Nejde zarucit, ze ji bude ci nebude z urciteho jidla blbe. Znam lidi, co se muzou nadlabnout i pul hodky pred treninkem a vsechno oka. Ja osobne jsem celkem extrem ... dat si okurku nebo papriku, tak to krkam celej trenink. A kdyz mam vecer v 5.30 silovy trenink, tak nemuzu peceny hovezi, jehneci a cokoliv extra korenenyho ani k obedu ve 12. Zeleninu jako rajsky taky ne, jelikoz me pak pali zaha celej vecer. po uzeninach se mi na trenalu dela na kacku, takze taky ne.

Ale zase tunacek, kuratko, sunka, syr, chleba, ryze, brambory, testoviny, suchary, proteinovky jsou bez probs. Banan muzu dat 45min pred trenalem, proteinovku 20min a protein treba v satne (pred kardiem jim/nejim dle pocitu).

Petule20

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2011 22:33:50 ° Změnil/a: Petule20


blecha
No ja doposud vzdy jedla temer stejne pred cvicenim jako ted, tak mozna je problem uplne nekde jinde, pac i po najezeni mi je stejne blbe. Ale kdyztak priste vyzkousim to kureci, ryzi.
No ja taky nani koukala, jako ze fakt? to jsem se nikde zatim nedocetla No a ted si tu hledam, co ona je vlastne zac a je to mistryne CR v kulturistice 2010, tak by o tom neco mela vedet, ne? Posledne mi napr. doporucovala jist cely den suche vlocky pro odvodneni.

507

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2011 22:49:57 ° Změnil/a: 507


suche vlocky pro odvodneni.
ty jdes na soutez? Nezapomen na (povolena) diuretika a jizda na rotopedu v plastence se zapnutym topenim taky pomaha

jinak jak rikala kveta, to jidlo si musis odladit, obecne nejist bilkoviny pred treninkem? taky nevim proc, jde o stravitelnost a o to, abys nemela moc dlouhe okno, tj. primarne bilkoviny rychle stravitelne.

Jinak spis srovnavej sama se sebou. Cos jidavala pred trenalem driv to ti uz nevyhovuje? Kdyztak se k tomu (nacas) vrat a uvidis, experimentuj...

Petule20

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2011 23:03:17


507
ale prd , jen jeste drive, nez jsem zacla s efkovanim, jsem drzela delenku a cvicila v posilovne. Hubnout jsem hubla, ale stehna rostly, tak jsem se ji ptala, v cem muze byt problem. Tak mi prave rekla, ze muzu byt zavodnena (na co jsem donedavna opravdu trpela) a ze mam teda zkusit ty vlocky, pry stahuji vodu. Aaale psala jsem jeste Martinovi a ten to hned zavrhnul Stejne i kdybych chtela, tak bych to nedala.
Ale s tou plastenkou jsi me pobavil, vzpomnela jsem si na jednu holcinu co chodi cvicit a pod teplaky si dava neoprenove kratasy A napr. moje segra se kdysi obalovala potravinarskou folii

Cos jidavala pred trenalem driv to ti uz nevyhovuje?
No prave, ze jsem nic nezmenila, jim porad stejne, takze proto nechapu. Mozna to byl jen nejaky blby den, nebo na mne neco leze a chlap to neni

kveta
Jidla myslim bylo dost, PMS ne, pac mi zrovna mrcha konci, ale jak jsi vzpomnela tu chudokrevnost ... muze byt, nebylo by to poprve, zjistim to za tyden Unava dneska byla tez docela velka, jeste pred cvicenim jsem si musela jit na pulhodky lehnout, protoze jsem byla fakt marna.

blecha

Moderátor

# Zasláno: 24 Úno 2011 00:23:50 ° Změnil/a: blecha


Petule20
Jedna ženská co mě trénovala se jmenuje Barbora Benešová - mistryně světa v bodyfitness 2006, a ta zase dodržovala to co máme tady, tak si vyber.

Jako jídlo před, co takhle zkusit moji nouzovku - smíchat protein s vločkama (v takovým poměru, aby to odpovídalo jídlu v danou dobu) a to zalejt vodou a zblajznout hodinu před trenálem místo jídla. Je to moje nouzovka jídlo. Mám to v malý flašce, a když na mě přijde čas, tak to vyndám zakloním se a je to. Blbý to je na poradách, ale už i GŘ si zvyknul. Když mě zná a vidí výsledky a i ho to někdy zajímá.

507

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2011 06:34:37


Petule20
nebo na mne neco leze a chlap to neni
jj je důležité všimnout si co na tebe leze a pokud jíš furt to samé a reaguješ jinak tak se holt něco děje...

blecha
Já cvičívám ráno a tím pádem frčím taky na vločkách, ale s mým metabolismem mě jen tak něco nezbrzdí

blecha

Moderátor

# Zasláno: 24 Úno 2011 09:40:32


507
Ty můžeš jíst bůček se škvarkama a přikusovat k tomu syrový hřiby a stejně za 20 minut bude po všem.

Petule20

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2011 15:58:24


blecha
Njn, je to pak tezko, kdyz kazdy rika neco jineho. Me hlavne udivilo, ze doporucuje obycejnemu cloveku, co se na zadne zavody nechysta a dela to jen pro sve zdravi, kondici a "estetiku" jist cely den vlocky, byt chtela pomoct. Dokonce rikala, ze delena strava nevadi a je v poho tak jist. Ona neni moje osobni trenerka, ja donedavna ani nevedela kdo to je, a protoze vypada tak jak vypada, usoudila jsem, ze by o cviceni a vhodne strave mohla neco vedet Tak kdyz jsem ji tam potkala, ptala jsem se a ona se snazila radit.

507
Ten problem bude opravdu nekde jinde nez v strave.

Ale dekuji vsem za rady

507

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2011 17:17:55


blecha
Tyjo takový syrový Satan, ten by mi zatlačil oči

Možná zůstanu u vloček

kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Úno 2011 18:13:45 ° Změnil/a: kveta


Petule20
Jde o to, co chces, no.

ze doporucuje obycejnemu cloveku, co se na zadne zavody nechysta a dela to jen pro sve zdravi, kondici a "estetiku" jist cely den vlocky
No prave! Urcite tady nechci nikoho kritizovat (to bych si zrovna v tomto pripade nedovolila), ale nekterym z nich uz proste chybi soudnost (ci rekneme obycejny cit) rozeznat rozdil mezi vrcholovym a kondicnim pristupem. Kondicak, ktery nechce ci nemuze obetovat vse soutezeni a sportovni kariere, do sebe vlocky ci ryzi cpat proste cely den nebude (u zensky se tohle muze jeste tak zpetinasobit) a uz vubec ne cvicit 6dni v tydnu a nekdy i dvoufazove. Zkusit to muze, to jo ... ale dlouho mu/ji to asi nevydrzi.

Plus tyhle zensky (a zrovna v tomhle sportu to plati tak 10x vic) maji extremni pristup nejen k jidelnickum (ktere se lisi od obdobi zda jsou v priprave, maji pred a nebo po soutezi ), ale take k samemu cviceni, doplnkum a ..... td.

Kdo to byl?

Petule20

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2011 20:34:35


kveta
Uplne s tebou souhlasim, v tomhle jaksi nekteri neumi rozlisovat ci co a posuzuji vse podle sebe.
Byla to Romana Renzova, vitezka roku 2010 v zavodni kulturistice a to jsem ji puvodne myslela, ze je "jen" fitneska ale jinak fajn baba, nemusela se se mnou ani bavit, kdyz si ji neplatim, ze?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!